這並不是第一次將運動標記為年輕人的源泉。在一項新研究中，高強度間隔訓練（HIIT）可以幫助減慢細胞水平的衰老過程。
這種訓練形式導致細胞生產更多的蛋白質，以餵養其線粒體或其自己的能源產生機械。
年輕人和老年人的HIIT效果
對於高級研究作者和蛋黃醬診所糖尿病研究員Sreekumaran Nair博士，根本無法替代延遲衰老的良好運動方案。
“我們看到的這些事情無法用任何藥物來完成，”說奈爾在一份聲明中指出，特別是在扭轉許多與年齡相關的身體變化方面的HIIT非常有效。
奈爾（Nair）和他的團隊從兩個年齡段招募了這項研究的男女：年輕的人或18至30歲的志願者，以及年齡在65至80歲的年齡較大的人。參與者分為三個混合年齡組，並分配給特定的訓練計劃：高強度間隔，高強度騎自行車，強度訓練，體重和間隔訓練。
在每次培訓課程之前和之後，團隊對志願者進行了不同的測試，從進行BMI測量到檢查胰島素靈敏度，這是糖尿病的指標。然後，他們對每個受試者的大腿肌肉進行活檢，並將其肌肉細胞的分子構成與久坐受試者的樣品進行了比較。
在細胞級別，HIIT組中的人會獲得最大的好處。 HIIT集團的年輕志願者的線粒體容量增加了49％，而較舊的志願者則增加了69％的增長。
間隔訓練還提高了其胰島素敏感性，這轉化為糖尿病的較低可能性。
然而，似乎間隔訓練在增強肌肉力量方面的有效性較低，這通常會隨著年齡的增長而難以實現。
運動如何在分子水平上幫助
隨著人類的年齡，線粒體的能量產生能力逐漸降低。人體中的大多數細胞都包含這些“細胞器”或給定電池內的器官較小版本，其功能像微小的能量電池。
在他們的分析中，研究人員認為運動可以增強線粒體蛋白的細胞產生，並促進肌肉生長的蛋白質。 Nair解釋說，尤其是在老年人中，線粒體功能的顯著增加是由於肌肉豐富的蛋白質豐度所致。
此外，如果運動可以防止肌肉細胞中線粒體或核醣體的下降，則它在其他組織中也可以做同樣的事情，並可以深入了解如何更好地解決那些無法運動的人。
生理學和運動科學專家詹妮弗·特里克（Jennifer Trilk）說新研究支持現有的有關此事的研究。她警告說，線粒體功能障礙以及功能不足也有細胞功能障礙，窺視未來的問題，例如糖尿病，癌症和心血管疾病。
作為建議，Nair鼓勵每週進行3至4天的間隔訓練和幾天的力量訓練。他補充說，當然，有些運動總比沒有好。
發現是討論在日記中細胞代謝。
