新研究表明只有一個間隔重量運動的訓練課程可以降低2型糖尿病並發症的風險，這對新年決議的人來說是個好消息。不論患有糖尿病是否患有糖尿病，簡單的腿部鍛煉都可以改善人們的血管功能。
事實證明，投資舉重訓練對建立肌肉質量以及加快新陳代謝非常有幫助。但是，這項新的研究指出了另一個主要好處，這可以激勵患有糖尿病的人以更好的狀態。
舉重，對2型糖尿病患者有效
這學習，2016年11月出版，雜誌美國生理學雜誌： 他藝術和循環生理學，表明體重訓練也可以顯著改善血液功能，即使在一次療程之後，這與患心髒病的機會較小相關。
“患有2型糖尿病的人患心血管疾病的可能性是沒有任何運動的人的四倍。我們看到血管功能的改善，這是心臟健康和心髒病發作風險的指標，”著名的喬納森·利特爾（Jonathan Little），衛生與運動科學學院的助理教授。
進一步的研究可以集中於將這些信息轉變為有效的一組練習，這對於已經患有糖尿病和有效預防的人來說，這可能是一種非凡的低成本療法，對於有患病風險的人來說。
作為研究的一部分，主要作者研究了兩種不同類型的間隔訓練：抗性和心血管。第一個通常結合鍛煉，例如腿部壓力，擴展和升降機，而第二個可以用固定的自行車完成。血管功能是科學家專注於確定這些練習效率的指標。
兩種類型的練習都以高強度和低強度的努力交替，並且受試者分為三組：患有2型糖尿病的人，通常不運動的人以及做運動並且沒有糖尿病的人。
這項研究的合著者莫妮克·弗朗索瓦（Monique Francois）說：“在基於電阻的間隔訓練後，所有鍛煉者都表現出更大的血管功能。但是，這在2型糖尿病組中最為突出。”
在這項研究中使用了阻力訓練，因為它不需要以前的常規才能完成。
2型糖尿病患病率
“美國診斷出的糖尿病新病例的速度已經開始下降，但數量仍然很高。超過2900萬的美國人患有糖尿病，有8600萬人患有糖尿病前期，這種嚴重的健康狀況增加了一個人患2型糖尿病和其他慢性疾病的風險，” 2016年CDC事實指出。
在面臨更大風險的人中開發2型糖尿病，超重的人，45歲以上的個人，患有該疾病家族史的人或每周至少有3次身體活躍的人是最暴露的。
這項新的研究表明，定期鍛煉，尤其是體重，可以防止該疾病在體內安裝。
