毫無疑問鍛煉對自己的健康非常有益。事實證明，保持活躍的研究降低了心血管疾病的可能性以及癌症的風險。
更何況跑步者的高，享受良好奔跑的人經常經歷平靜和振奮的感覺。
最重要的是，一項新研究表明跑步不僅可以使您保持健康並保持健康，而且還可以提高您的壽命。
這是個好消息慢跑跑步的愛好者，事實證明，他比非跑步者長了32年。根據這項研究，跑步將早死亡的風險降低了25％至40％。
此外，研究表明，一個小時的運行可以延長您的生活最多七個小時。
收穫收益需要多少跑步？
這學習，3月29日在《雜誌》上發表心血管疾病的進展，檢查了跑步的長壽好處，並旨在發現其他形式的運動是否提供相同的津貼。
研究人員將跑步與步行和騎自行車以及其他類型的體育活動進行了比較。儘管所有這些鍛煉形式都與壽命更長，將過早死亡的風險降低了約12％，沒有人能夠達到跑步的優勢（雙關語意圖）。
科學家還試圖確定能夠從預期壽命增加中受益的必要跑步。
根據他們的發現，每週兩到四個小時的跑步將完成這項工作。研究表明，更高劑量的運動不會造成任何傷害，但它們也不會延長您的壽命。
“跑步可能具有最大的公共衛生益處，但並不是每個人的最佳練習，因為骨科或其他醫療狀況可能會限制許多人的使用，”狀態研究作者在論文中。
跑步者更加健康
在這項研究中，德克薩斯州達拉斯庫珀研究所的科學家進一步探索了他們以前的研究，這表明每週每天跑步五到10分鐘，總體死亡率風險將顯著降低30％。
通過重新分析過去的數據以及對該主題的其他研究，他們揭示了跑步與壽命之間的關係純粹是關聯的。這意味著跑步者的生活更長，但這僅僅是因為他們更加健康。
跑步的人通常會過著健康的生活方式，保持正常體重，並遠離諸如吸煙和飲酒之類的破壞行為，從而影響其死亡率。
儘管如此，也從事其他類型運動的跑步者仍具有早期死亡的較低風險。但是，研究人員指出，將跑步與其他體育活動結合在一起是“最佳選擇”。
