受歡迎的酮飲食在2018年最佳飲食清單中排名最後。它是如何工作的，為什麼排名較差？
2018年最佳飲食
在假期期間，許多人渴望在揮霍後重新成形。幸運的是，《美國新聞與世界報導》剛剛發布了他們2018年最佳飲食的清單，這並不奇怪地中海飲食由於其在心臟和大腦健康中的優點，因此在總體上是最佳飲食的首要位置。
但是，儘管它很受歡迎，但首次進入該名單的新酮飲食首次進入了榜單。更具體地說，在我們的40種飲食中，它排名39Th總體上最好的飲食，40Th最佳飲食健康飲食，13Th在最佳快速減肥飲食中，38Th最簡單的飲食習慣，35Th在最佳心臟健康飲食中，23路最佳減肥飲食和33路在最佳糖尿病飲食中。
酮飲食如何工作？
也許是酮飲食使它非常受歡迎的事實是，這種飲食中的個人無需跳過高脂食品。實際上，酮飲食不可或缺的一部分是在含有中等蛋白質攝入量的高脂，低碳水化合物飲食。基本上，即使在控制碳水化合物攝入量，吃培根等高脂食物，雞大腿上有皮膚上的雞肉，牛肉牛s，脂肪魚，如鮭魚，甚至是肋眼牛排，也是批准的。
飲食背後的想法是，通過在吃高脂食物時大大減少碳水化合物的量，身體將進入酮症狀態其中，人體會分解體內脂肪並將其變成酮，將糖作為人體的主要能源。
快速減肥
在2012年的一項研究中，在通過餵養管獲得高脂液體飲食的19,000名個人中，平均體重減輕了20磅，大多數參與者將其保持至少一年，而僅經歷較小的副作用。使用真正的食物，有書籍和指南選擇適合飲食的高脂和低碳水化合物食品的最佳組合。
根據專家審查，Keto Diet在短期體重減輕方面得分為3.5，而長期體重減輕為2.0。
排名低
到秩飲食適當地，美國新聞與世界的報告根據幾個類別的飲食進行了研究，包括飲食，包括飲食，短期和長期體重減輕，營養完整性以及其在管理糖尿病和心髒病等疾病中的優點。
在Keto飲食中，雖然70％的脂肪飲食聽起來像是一種非常簡單的飲食，但對碳水化合物的限制可能足夠嚴格，每天只能允許20淨碳水化合物。問題是，即使有些蔬菜也有一定量的碳水化合物，這使其非常棘手。更重要的是，由於碳水化合物的戒斷可能會導致頭痛，疲勞甚至精神霧化，因此有些人可能會發現這很困難。
就飲食易於遵循和健康而言，專家審稿人分別將Keto飲食評為1.4和1.6。為了從酮中獲得最好的作用，專家建議在飲食中保持身體活躍。
