運動不僅對身體有益，而且對大腦有好處，儘管科學家警告說，它太多會對心理健康產生負面影響。
最近的一份報告顯示，一名青少年被診斷出患有橫紋肌溶解為了鍛煉太多。在心理健康方面，顯然也有類似的風險，因此健康愛好者應該阻止鍛煉太久。
鍛煉太多對大腦不利
一項研究是出版在柳葉刀精神病學日記進一步證實，體育鍛煉會帶來更好的心理健康。耶魯大學和牛津大學的研究人員在研究中研究了120萬美國人，這證明了運動與心理健康之間的聯繫。
要求參與者估計上個月的天數，因為由於抑鬱症，壓力和情緒問題等因素，他們將其心理健康評為“不好”。他們還被問到他們在那段時間鍛煉的頻率。
根據研究的結果，運動報告的人體驗與不運動的人相比，每月精神健康差的天數減少了1.5天。發現所有形式的體育鍛煉都可以改善心理健康，但最有效的是團隊運動，有氧運動，騎自行車，並且只是去健身房。
這項研究確定，每週三到五次進行45分鐘的練習提供了最佳好處，即使會話持續了90分鐘，也沒有明顯的差異。但是，研究人員發現鍛煉超過三個小時的人出現與根本沒有鍛煉的人相比，心理健康狀況更糟。
耶魯大學的學習作者兼精神病學助理教授亞當·奇克魯德（Adam Chekroud）說：“我認為這是有道理的。”他說，沒有足夠的運動的人並沒有給大腦付出很大需要的刺激，而鍛煉過多的人則陷入了地面。
鍛煉以保持思想和身體健康
最近發表在美國老年醫學學會雜誌顯示，對於老年人，鍛煉52個小時，在六個月的時間內為大腦健康。這進一步證實了運動對一個人的思想和身體都是有益的。
不幸的是，CDC國家健康統計中心收集的數據顯示，美國祇有23％的成年人是獲得足夠的運動。
