抑鬱症可以改變飲食和食慾，但相反的情況也可以實現嗎？一項新的研究發現，個人的飲食也可能影響他或她患抑鬱症的風險。
植物性飲食抗抑鬱症
在精神病障礙中，抑鬱症在發達國家的社會成本最高。近年來，已經做出了許多努力，以使心理健康成為眾人矚目的焦點，以便打開對話並消除周圍的污名，但是飲食在談話中是否佔有一席之地？顯然，一項新研究說是的。
一項新研究的研究人員發表在《雜誌》上分子精神病學仔細觀察，發現一個人患抑鬱症的風險與飲食質量之間有明確的聯繫。總共進行了41項研究，其中4個專門研究了地中海飲食與居住在法國，英國，美國，澳大利亞和西班牙的36,556名成年人之間的抑郁風險之間的聯繫。
他們發現那些飲食的人非常類似於地中海飲食與飲食相比，患抑鬱症的風險降低了33％。
“得出結論，堅持健康的飲食，特別是傳統的地中海飲食，或避免促炎的飲食似乎可以在觀察性研究中對抑鬱症的保護，”研究人員筆記。
地中海飲食
地中海飲食主要關注基於植物的飲食這強調了食用蔬菜，水果，豆類和堅果。還鼓勵食用魚類和家禽，而吃紅肉則只有幾次。另外，中等consum，定期運動，並用健康的油和香草和香料代替黃油也是飲食的重要標誌。
根據研究人員的說法，飲食會因氧化應激，血液流動或炎症以及胰島素抵抗而造成對大腦的損害，因此飲食會影響心理健康。地中海飲食強調富含抗氧化劑和抗炎特性的植物飲食，可保護大腦免受這種有害影響。
此外，最近的研究還表明，飲食在海馬中的神經元形成中的重要性，與情緒相關的大腦部分以及腸道微生物群如何與大腦交流，從而影響行為。
“營養精神病學的越來越多的證據表明，GP和心理健康專業人員現在應該認真考慮為有抑鬱症風險的患者包括飲食諮詢，”說倫敦大學學院研究助理Camille Lassale博士，該研究的首席作者。
