您一次又一次聽到，最好的減肥是逐漸實現的體重。但是，“緩慢而穩定的勝利”方法的問題在於，許多人實際上並沒有達到比賽的盡頭來查看有意義的結果。這就是為什麼“快速修復”很受歡迎的原因。不幸的是，很多快速的減肥飲食聽起來太好了，以至於無法真實，掩蓋了實際上有效的好東西，就像以下列出的那樣：
- 雞湯飲食。一個為期7天的飲食計劃，雞肉湯飲食要求只吃雞肉湯除早餐以外的所有餐點。為雞湯提供了配方，包括五種早餐選擇，以幫助確保節食者繼續前進。它如何幫助您減肥：雞肉湯的卡路里含量低，但填充了，防止側面飲食或零食。
- Fruitaria飲食。為了只需食用水果，Fruitarian Diet要求每天消耗的食物量的至少75％來自水果。建議減肥者食用水果，包括堅果和種子，來自所有七個小組，以平衡營養。它如何幫助您減肥：水果通常很低，卡路里含量很低，但營養高，限制了卡路里消耗而不會損害健康。
- 阿特金斯飲食。飲食可能聽起來違反直覺，但阿特金斯實際上促進了飲食胖的除了增加蛋白質攝入量以及消除糖和簡單澱粉的同時。它如何幫助您減肥：它限制了碳水化合物消耗的碳水化合物，因此人體將脂肪儲備作為替代燃料來源，導致僅在第一周就減少了五磅，而每週每週一兩磅。
- 胖粉碎。90天的計劃，脂肪粉飲食旨在“粉碎”不良習慣因此，節食者可以對他們的生活方式進行持久的改變。在四個階段中，節食者都可以重新制定健康生活方式的基礎。它如何幫助您減肥：削減了導致不健康選擇的不良習慣；納入常規的體育鍛煉。
- 好萊塢飲食。這就是幫助凱利·奧斯本（Kelly Osbourne）減少69磅的原因。也熱衷於培養健康生活方式，好萊塢飲食可以通過規定的飲食計劃和定期運動來促進正確的飲食（自然限制了卡路里消耗的卡路里）。它如何幫助您減肥：每天只建議女性的卡路里1,100卡路里，男性卡路里的卡路里1,600卡路里，促進鍛煉的熱量赤字。
- 瑪莎的葡萄園飲食排毒。雖然比飲食計劃更多的排毒程序，但它承諾每天通過堅持每天減輕一磅的體重液體，服用補品並在21天內進行灌腸。典型的一天將需要多達48盎司的水，多達40盎司的涼茶，多達16盎司的蔬菜湯和32盎司的綠色或漿果飲料 - 根本沒有咀嚼。除液體飲食外，還建議進行特定的運動。它如何幫助您減肥：由於對液體的偏愛，嚴重限制了消耗的卡路里。
- HMR飲食。HMR飲食在促進更健康的生活方式的轉變時，還建議更換餐食以減少卡路里消耗。它有兩個階段，第一個階段旨在幫助節食者盡快減肥。它如何幫助您減肥：計劃並交付餐點，以確保遵循飲食計劃。
