希望減輕體重的人在吃早餐前應鍛煉身體，揭示研究人員。
先前的研究聲稱，在早餐前進行了空腹或禁食的鍛煉，可以改善能量和耐力，同時又可以增強人的肌肉生長和代謝。
《紐約時報》點在2010年發表的比利時一項研究中，這表明禁食的運動也可以減輕體重。
這項研究涉及健康的年輕人，他們分為三個不同的運動習慣。所有參與者都被要求食用飲食，該飲食量要比定期食用的參與者攝入約30％的卡路里和額外的脂肪約50％。
這項研究持續了六個星期，而第一組的男性在消耗額外的卡路里和脂肪時沒有運動。在第二組參與者中，這項研究在吃早餐後實施了鍛煉程序。第三組男子遵循同樣的鍛煉程序，但在早上吃早餐之前鍛煉了。
六個星期後，研究人員發現，不參與任何體育鍛煉的第一組參與者變得不健康，每個參與者增加了約6磅或2.72公斤（kg）。該組的參與者還產生了對胰島素的抗性，其肌肉充滿了脂肪細胞。
第二組中的男子也增加了約3磅或1.36公斤。該小組的參與者還發展了對胰島素的抗性。
但是，在早餐前運動的第三組男子沒有增加任何體重，胰島素水平也保持健康。研究人員還發現，與其他兩組男性的屍體相比，這些參與者的身體在白天燃燒了更多的脂肪。
比利時天主教大學魯汶大學運動與健康研究中心的教授彼得·海斯（Peter Hespel）也是研究作者，他建議是禁食的運動阻止了第三組體重增加。
他建議，健康生活方式的關鍵是體育鍛煉結合的均衡飲食。但是，Hespel認為，與在美聯儲州的鍛煉相比，禁食狀態的清晨鍛煉更有效。
這項研究是出版在2010年的《生理學雜誌》中。
