為了獲得無與倫比的心血管益處，您最好打出26英里的賽道：馬拉松訓練正在看到年輕和中年跑步者心臟健康的改善。
長期以來，人們一直在猛擊人行道，儘管最近發生的事件轉變為城市跑步者，遭受了心髒病發作的年齡較大的跑步者，這促使人們對長途跑步的福利或確實是陷阱的進一步研究。一項在美國心髒病學院第63屆年度科學會議上提出的一項新研究，研究了45名35至65歲的男性跑步者，全部在波士頓馬拉鬆比賽中進行培訓。沒有人是精英跑步者，所有人都希望在活動的領先中提高他們的耐力和心血管健身。該培訓計劃的設計為18週，由每週12到36英里的軌道時間組成 - 根據該計劃的階段和馬拉松日期的距離。
在研究開始時，所有的馬拉松學員都接受了健康檢查，其中一半以上呈現至少一種心血管危險因素。高血壓，心髒病的家族病史和高膽固醇是最常見的，儘管總體而言，該組比最初預期的要健康。
“我們之所以選擇慈善跑步者，是因為我們想專注於非精英類型的跑步者，只是一個普通的喬，決定去那裡訓練馬拉鬆比賽，”說馬薩諸塞州綜合醫院的首席研究員Jodi Zilinski博士在新聞稿中。 “事實證明，他們的人口比我們預期的更健康，其中許多人已經定期進行，但他們仍然遠不及精英跑步者的水平。”
在18週的培訓計劃結束時，男子的生命統計數據在波士頓街頭之前再次獲得。總體而言，他們全面經歷了少量但顯著的改善 - 有害膽固醇下降了5％，總體膽固醇下降了4％，三甘油三酸酯降低了15％，總體內脂肪減少了1％。他們的峰值消耗量也下降了4％，表明肺部健康得到了改善。
Zilinski博士說：“總體而言，參與者經歷了心臟重塑 - 心臟的大小，形狀，結構和功能的改善。即使有相對健康的人群並非幼稚，我們的研究參與者仍然在心臟健康的關鍵指數上總體上有所改善。”
尚不清楚馬拉松訓練是否會在適應性可比的女性跑步者中獲得相同的好處，並需要進一步的研究來驗證這些發現。
