每個人都想快樂，這是肯定的。但是，我們更多地尋找獲得幸福的方法，它越來越避免我們。這並不意味著追求幸福是徒勞的。確實，只有在我們知道它的外觀時，就可以很容易地找到幸福。
不幸的是，我們在如此快節奏的高科技生活中所體現的所有壓力和關注都無法幫助我們實現幸福，即使它擊中了我們的臉。如果您像許多人一樣，現在您可能已經意識到，幸福並不是要賺很多錢，擁有最性感的海灘屍體，或者嫁給了鎮上最好的捕撈量。擁有所有這些都是可以的，但是這些只是幸福的後果，而不是其原因。
在我們享受快樂的影響之前，我們必須首先。具有諷刺意味的是，即使我們對技術的過度放縱使我們分心了生活的簡單樂趣，從而帶來了持久的幸福，但同樣的技術也可以幫助我們重回正軌。您可能會認為您的智能手機即使在凌晨3點即使在回家的路上也可以與苛刻的老闆聯繫，或者無意識地玩Candy Crush Saga，但實際上，有很多用於應對壓力和焦慮的應用程序可以幫助您成為一個更快樂，更健康的人。
不過，請記住，這些應用程序並不是您一生問題的銀子彈。他們不會給你幸福，沒有任何意志。他們只能幫助您意識到快樂從您的決定開始，您可以從那裡拿走。
難以入睡和入睡的人會困擾著壓力和焦慮問題。對他們來說，在就寢之前放鬆一下很有幫助，這個應用程序當然可以幫助您。研究表明，音樂可以幫助您平息神經並幫助您入睡。放鬆旋律可利用48種放鬆的環境和自然聲音，從海浪到白噪聲，甚至是振盪風扇，以幫助您緩解睡前的擔憂。您可以從這些旋律中自己混合在一起，並為他們入睡時停止玩耍的計時器。
2。呼吸2Relax（ios， 安卓）
在引起特別焦慮的情節中，您可能被告知要閉上眼睛並呼吸。儘管似乎並不明顯地做到這一點，但專注於呼吸實際上可以幫助您放開不重要的和居中的事物，而這一時刻使您活著。 Hearthe2relax是基於正念呼吸的觀念，或者只是將注意力轉向呼吸，而遠離其他一切。這個免費的應用程序為您提供了幾項關於diaphragmatication呼吸或胃部呼吸的練習，科學已證明這一點可以減少人體的戰鬥或飛行壓力反應。當您覺得自己的世界變成了Topsy-Turvy時，請張開這個應用程序，閉上眼睛並呼吸。
冥想是另一種巨大的壓力緩解技術，除了為您的福祉帶來許多其他好處。但是，很難進行冥想，尤其是對於初學者而言，他們不斷顫抖的思想可以阻止他們認為他們從冥想中得到任何東西。頂空可以通過提供指導的冥想來幫助您解決此問題，從而教會您如何進行冥想，以最終可以自己做。前10天將免費提供10分鐘的冥想，之後，您可以決定支付每月$ 12.99的每月訂閱，以獲得10天的15天和20分鐘的冥想，以及用於各種目的的冥想，例如增加的創造力，減輕壓力和有意識的飲食。
4。感恩雜誌（ios），感激之情（Android）
我們經常要求越來越多的人希望幸福，但事實是，我們只需要研究我們已經找到的東西即可。感謝我們所擁有的是一種很好的方式，可以意識到我們實際上是有福的。這些感謝iOS和Android的感激日記應用程序可以通過讓您記錄一天的亮點並將它們存儲在自己的虛擬日記中，以回顧一下時，可以幫助您更加欣賞生活中的事物。他們甚至讓您為這些事情拍照並提供每日提醒，因此您不會忘記每天都會感到感激。 iOS的感謝日記為1.99美元，而對Android的感激之情是免費的。
5。擔心框（Android）
如果您能帶來所有的擔憂，將它們放在盒子裡，然後將它們放在那裡，而不必隨身攜帶它們，那不是很棒嗎？這就是擔心盒的目的，一個虛擬盒子，您可以在其中放置所有壓力，並讓它們褪色。該應用程序還建立在認知行為療法（CBT）技術的基礎上，這是一種緩解壓力，焦慮和抑鬱症的經過驗證的方法，可以幫助您管理憂慮並學習如何應對壓力，無論它們是否可控。它還將為您提供放鬆音頻和文章，以教您CBT的工作原理。
6。這是個人的（ios）
如果有一場遊戲來減輕您的壓力，那不是Candy Crush Saga，絕對不是憤怒的小鳥。這是個人禪宗，這是一個僅限iOS的應用程序，可幫助您訓練大腦以專注於積極的事情。個人禪是臨床證明的，並附有一項在《臨床心理科學雜誌》上發表的研究，以降低容易發生焦慮的焦慮水平。遊戲發生在一架綠草的飛機上，那裡有兩個藍色的石是一個愉快的臉，一個臉上憤怒的臉，將自己埋在草地下。一旦消失，您的目標是追踪導致快樂面孔洞的線。這很容易，您只需要每天玩25分鐘即可獲得該應用程序的好處。
缺乏睡眠或低質量的睡眠可能是導致您的壓力的原因，而入侵睡眠週期可能會解決您的煩惱。睡眠週期和睡眠是Android是智能鬧鐘應用程序，可通過手機的傳感器跟踪您的睡眠，並在最輕的睡眠階段喚醒您，因此您不會醒來。您將可以訪問有關睡眠方式的詳細圖表，甚至可以分析各種因素（例如您的體育鍛煉水平或與老闆會面）如何影響您的睡眠方式。這兩個應用程序還提供自然聲音和雙耳節拍，以幫助您更快，更深入地入睡。睡眠週期為$ 1.99，而Android的睡眠為您提供睡眠跟踪功能的前兩週，然後向您收取4.49美元的費用。
鍛煉是提高心情的好方法，除此之外，它還具有許多其他好處。但是，在工作，家庭和您的社會義務之間，沒有很多人有時間去健身房或做一個小時的鍛煉。七分鐘的鍛煉旨在解決這個問題。如果您沒有一個小時的鍛煉，那麼您仍然有7分鐘。只有七分鐘，但是從深蹲到俯臥撑和木板進行了七分鐘的強烈體重運動，以使您感到自己已經鍛煉了一個小時。
9。我的情緒跟踪器（ios），T2情緒追踪器（Android）
當您知道自己的感受並且知道是什麼推動了這些情緒時，就更容易掌握您的煩惱。我的情緒追踪器和T2情緒跟踪器可幫助您跟踪心情，並找出您為什麼會有這種感覺。例如，您可能會意識到自己的月經週期即將結束，這就是為什麼您感到特別具有破壞性的原因。或者，您可能會在積極的前景和鍛煉日之間找到聯繫。我的情緒跟踪器是Lite版本免費的，但是如果您想要完整的情緒歷史記錄，則需要支付4.99美元才能獲得完整版本。另一方面，T2情緒追踪器是免費的。
10。可塑性（ios， 安卓）
對於我們大多數人來說，我們將大部分醒來的時間都花在工作中，因此只有雇主認真對待我們的壓力和焦慮才有意義。可塑性是一個應用程序，可以通過簡短的培訓活動來解決工作場所的幸福感，以改善情緒智力並加深同事之間的關係。每天，您都會要求您列舉您要感謝的工作的一個方面，而不是抱怨和抱怨老闆。對於某些人來說，這可能並不多，但是當許多其他人挨餓就足夠的事實就足夠了。
使用Happify的人中有86％的人報告說，在使用該應用程序兩個月後，他們會感到更快樂。這是因為Happify是基於使我們感到高興的五件事：感謝，付出，品嚐，同情和有抱負。打開應用程序後，您可以根據想要實現的目標選擇曲目，例如更好地應對壓力，處理負面思想或建立自信心。然後，您將獲得各種日常活動，遊戲和測驗，以幫助您實現目標。這些活動之一就是Shine On，它使您可以列出當天最大的三場胜利。這就像一個感激雜誌，可以幫助您了解發生的好事。 Happify是Lite版本免費的，但是您還可以通過各種訂閱範圍從$ 11.99到55.99美元解鎖更多內容活動。
12.向前付款（ios， 安卓）
簡單的善意行為，而不是在彩票中贏得數百萬的獎勵，這是使幸福的人的原因。讓我們敞開心hearts，以收到更多，當我們收到更多時，我們被鼓勵付出更多。做服務行為，甚至是小型服務，例如為下一個人的咖啡付費，也是一種有效的壓力緩解者，因為它向您展示了即使最小的行為也可以改變世界。付款IT向前的應用程序是由付款IT向前移動開發的，鼓勵您每天通過提供有關做什麼的建議清單，並將您與更大的好撒瑪利亞人社區聯繫起來，這些人在跑步時提出了更多建議。向iOS和Android付款為0.99美元。
照片：Moyan Brenn | Flickr
