對於某些人來說，在清晨工作前整夜聚會很有趣。擠滿學業的努力可能就是典型的大學生的發展。在電視面前搭配couch以完成最喜歡的系列賽的整個季節，這是一種放鬆的方式。第二天，昏昏欲睡的第二天可能值得，但是，從長遠來看，我們有時會意識到足夠的睡眠更加輕鬆，更健康。
國家睡眠基金會說，來自18-64歲的成年人每晚需要7-9個小時的睡眠，而65歲及以上的成年人每晚需要7-8小時的睡眠。
缺乏睡眠不僅會引起疼痛和癡呆，還增加了心髒病發作和中風的風險。
俄羅斯俄羅斯俄羅斯醫學科學院的Valery Gafarov教授領導了一項研究，以了解是否可以將睡眠不足與心髒病發作和中風的更高風險聯繫在一起。
在歐洲心髒病學會年度會議上，加法羅夫（Gafarov）和團隊在2015年的歐洲狂熱環境中介紹了他們的發現。
這項研究始於1994年，其受試者包括25-64歲的657名俄羅斯男子。這些男人都沒有任何糖尿病，中風或心髒病發作的病史。由睡眠障礙引起的睡眠評級被標記為“貧窮”，“不好”或“非常糟糕”。該研究使用詹金斯睡眠量表來確定參與者睡眠的頻率和難度。 14年來，團隊看了心髒病發作和中風的情節。
在這項實驗中，加法羅夫（Gafarov）的團隊確認，患有睡眠障礙的人的心髒病風險高約2-2.6倍，而中風風險更高。
在易於心髒病和中風的名單的頂部是離婚或喪偶的人。繁重的手動勞動者；那些尚未從高中畢業的人。
“睡眠不是一個小問題。在我們的研究中，這與心髒病發作的風險是兩倍，是中風的風險的四倍，”加法羅夫說。
這位教授還補充說：“睡眠不足應該被認為是心血管疾病，吸煙，運動不足和飲食不佳的可改變的危險因素。指南應在預防心血管疾病的建議中增加睡眠作為危險因素。”
照片：佩特拉|Flickr
