ลองนึกภาพเช้าวันจันทร์ หนาวเกินไปและมืดเกินไป แต่เมื่อสัญญาณเตือนภัยดังขึ้น คุณจะรู้ว่าคุณต้องชุมนุมกัน
เด็กๆต้องไปโรงเรียนแล้ว คุณต้องไปทำงานแล้ว และแน่นอนว่า รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แขวนอยู่เหนือหัวคุณราวกับเมฆดำ ซึ่งอาจคุกคามเกินกว่าจะเพิกเฉยและขู่เกินกว่าจะเริ่มงานได้
ในวันเช่นนี้ คุณอาจรู้สึกขอบคุณที่ผ่านมันมาได้ แต่แล้วมันก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
แม้ว่าคุณจะหนีไม่พ้นความบดขยี้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ ล่าสุดการวิจัยทางจิตวิทยาเกี่ยวกับชีวิตที่ดีชี้ทาง: ด้วยการเปลี่ยนกรอบความคิด คุณสามารถทำให้วันต่อวันของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น และสร้างความร่ำรวยทางจิตวิทยาภายในชีวิตของคุณได้
ความร่ำรวยทางจิตวิทยาอธิบายถึงรูปแบบที่แข็งแกร่งของการมีส่วนร่วมทางปัญญา ของมันแตกต่างจากความสุขและความหมายแต่สำคัญต่อชีวิตที่ดีไม่แพ้กัน
โดยความร่วมมือกับชิเกฮิโระ โออิชิและห้องปฏิบัติการวิจัยของเขา ฉันได้ตรวจสอบว่าสาขาของจิตวิทยาเชิงบวกมักถูกมองข้ามไปมากมิติสำคัญของชีวิตที่ดี
ในฐานะที่เป็นนักปรัชญาในทีมของเราฉันมีสองคำสั่ง อันดับแรก ฉันช่วยกำหนดแนวคิดเรื่องความร่ำรวยทางจิตวิทยา และทำความเข้าใจว่าอะไรแตกต่างจากความสุขและความหมาย ประการที่สอง ฉันออกเดินทางเพื่อสำรวจว่าทำไมความร่ำรวยทางจิตวิทยาจึงมีคุณค่า
ของเราการศึกษาเบื้องต้นพบว่าผู้คนเห็นคุณค่าของประสบการณ์ที่กระตุ้นจิตใจ ท้าทาย และสร้างอารมณ์ที่หลากหลาย หลายๆ คนจะเลือกชีวิตที่เต็มไปด้วยประสบการณ์เหล่านี้ ซึ่งเราเรียกว่ามีชีวิตที่มั่งคั่งทางจิตใจ มากกว่าชีวิตที่มีความสุข หรือชีวิตที่มีความหมาย
ข้อมูลเชิงลึกนี้ชี้ให้เห็นถึงบทบาทสำคัญที่ความร่ำรวยทางจิตใจสามารถมีต่อชีวิตที่ดีได้ แต่ก็ไม่ได้อธิบายว่าทำไมมันถึงดี และทำไมผู้คนจึงควรสร้างพื้นที่สำหรับความร่ำรวยทางจิตใจในชีวิตของพวกเขา คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่มีคุณค่าซึ่งไม่สามารถตอบได้ด้วยการวิจัยเชิงประจักษ์ คำตอบของพวกเขาจะพบได้ผ่านการวิเคราะห์เชิงปรัชญาแทน
ของฉันการวิเคราะห์เชิงปรัชญาบ่งบอกว่าความร่ำรวยทางจิตใจนั้นดีสำหรับคุณเพราะมันน่าสนใจ หนังสือของฉันศิลปะแห่งความน่าสนใจ: สิ่งที่เราพลาดในการแสวงหาชีวิตที่ดีและวิธีปลูกฝังมันแสดงให้เห็นวิธีเพิ่มความร่ำรวยทางจิตวิทยาให้กับชีวิตของคุณด้วยการทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเปิดรับกรอบความคิดที่มีความอยากรู้อยากเห็น ความคิดสร้างสรรค์ และสิ่งที่ฉันเรียกว่า "สติ 2.0" เมื่อคุณนำมุมมองทั้งสามนี้มาสู่ชีวิตประจำวัน คุณจะเปลี่ยนความยากให้กลายเป็นโอกาสอันไม่มีที่สิ้นสุดในการสัมผัสกับโลกที่น่าสนใจ คุณพัฒนาความสามารถในการยกระดับชีวิตของคุณเอง
สติ 2.0 สังเกตโดยไม่ตัดสิน
สิ่งที่ฉันเรียกว่าการมีสติ 2.0 หมายถึงการนำการรับรู้ที่ไม่มีการประเมินค่ามาสู่โลกรอบตัวคุณ โดยให้ความสนใจโดยไม่ตัดสิน
คุ้นเคยจากการฝึกสติเป็นการสังเกตรูปแบบหนึ่งที่นำรายละเอียดที่คุณมักมองข้ามออกมา เช่น พื้นผิวของใบไม้ในบ้าน ใบหน้าของคนแปลกหน้าที่คุณเดินผ่านบนทางเท้า ความสูงที่แตกต่างกันของกระป๋องบนชั้นวางของในร้าน
การนำรายละเอียดเหล่านี้มาสู่ความตระหนักรู้ของคุณ จะช่วยกระตุ้นจิตใจของคุณ ทำให้คุณสามารถมีส่วนร่วมทางจิตใจกับสิ่งรอบตัวได้อย่างกระตือรือร้น การสังเกตสิ่งต่าง ๆ ผ่านการมีสติ 2.0 เป็นก้าวแรกสู่การมีประสบการณ์ที่น่าสนใจ
สถานที่ที่ดีในการฝึกสติ 2.0 คือระหว่างการเดินทางตอนเช้า เนื่องจากเป็นกิจวัตร คุณอาจไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับรายละเอียดของสิ่งที่คุณทำมากนัก
แต่คุณจะพบวิธีอื่นในการฆ่าเวลาแทน เช่น การฟังข่าวหรือพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ กิจกรรมเหล่านี้เบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการเดินทางที่น่าเบื่อโดยตัดคุณออกจากการเดินทาง
แต่คุณยังสามารถเดินทางได้โดยมีส่วนร่วมกับมันเพื่อทำให้น่าเบื่อน้อยลง นี่คือจุดที่พลังของการเจริญสติ 2.0 เข้ามามีบทบาท ด้วยการสังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณอย่างกระตือรือร้น ไม่ว่าจะเป็นผู้คนที่รวมตัวกันที่ป้ายรถเมล์ หรือรูปแบบการจราจรที่เกิดจากไฟสัญญาณไฟจราจร หรือฝูงนกที่บินโฉบเหนือศีรษะ คุณจะมีสมาธิและตั้งสติ ตัวเองขึ้นมาสัมผัสประสบการณ์ที่น่าสนใจ
ความอยากรู้: การสำรวจผ่านคำถาม
ความอยากรู้อยากเห็นไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กๆ เท่านั้น ไม่ว่าคุณจะรู้มากแค่ไหน ก็ยังมีบางสิ่งที่น่าสงสัยอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้เรียนรู้ที่จะสังเกตรายละเอียดต่างๆ ผ่านการมีสติ 2.0
สมมติว่าคุณสังเกตเห็นว่าระหว่างการเดินทาง มีกลุ่มคนมารวมตัวกันรอบๆ ป้ายรถเมล์ ปล่อยให้ความอยากรู้อยากเห็นของคุณหายไป: ป้ายรถเมล์นั้นอยู่ที่นั่นเสมอหรือเปล่า? โฆษณาอสังหาริมทรัพย์สุดประหลาดนั้นติดอยู่บนเบาะหลังมานานแค่ไหนแล้ว?
เช้านี้คนเข้าแถวกันเยอะมาก คุณอาจจะสงสัยว่าคุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นอีกไหมถ้าได้อยู่กับพวกเขา แต่แล้วคุณสังเกตเห็นว่าไม่มีใครพูด พวกเขานั่งรถบัสคันเดียวกันทุกวันโดยไม่รู้จักกันหรือเปล่า?
ในการถามคำถาม คุณขอให้จิตใจพิจารณาถึงสิ่งที่ไม่เคยมีมาก่อน คุณสร้างความคิดใหม่ๆ และถ้าคุณปล่อยให้จิตใจดำเนินต่อไป คุณก็จะได้รับประสบการณ์ที่น่าสนใจไปพร้อมๆ กับการเดินทางแบบเดิมๆ
ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะได้สร้างประสบการณ์ที่น่าสนใจนั้นด้วยตัวคุณเอง คุณได้ควบคุมความสามารถในการยกระดับชีวิตของคุณ ซึ่งเป็นความสามารถที่อยู่ในการควบคุมของคุณโดยสมบูรณ์
ความคิดสร้างสรรค์: การลองสิ่งใหม่ๆ
ในขณะที่ผู้คนมักคิดว่าความคิดสร้างสรรค์เป็นพรสวรรค์ ซึ่งมีเฉพาะในศิลปินหรือนักประดิษฐ์เท่านั้นทุกคนมีความสามารถในการสร้างสรรค์- ความคิดสร้างสรรค์เป็นทักษะที่เกี่ยวข้องกับสร้างการเชื่อมต่อใหม่ด้วยใจของคุณ
คุณมีความคิดสร้างสรรค์เมื่อใดก็ตามที่คุณทำสิ่งใหม่หรือแตกต่างออกไป ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพทิวทัศน์ที่สวยงามหรือการผสมสีใหม่ การพัฒนาอาหารจานใหม่หรือเพียงแค่ปรับแต่งสูตรอาหาร ทุกอย่างล้วนอยู่ภายใต้ความคิดสร้างสรรค์
เมื่อคุณมีความคิดสร้างสรรค์ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ คุณจะสร้างความแปลกใหม่ให้กับชีวิตของคุณ และสิ่งนี้จะนำคุณไปสู่ประสบการณ์ความร่ำรวยทางจิตวิทยา ความแปลกใหม่ล้วนแต่บังคับจิตใจให้คิดและรู้สึกในรูปแบบใหม่ กระตุ้นรูปแบบการมีส่วนร่วมทางปัญญาที่แข็งแกร่งซึ่งนำมาซึ่งสิ่งที่น่าสนใจ
ความคิดสร้างสรรค์แม้แต่น้อยก็นำความแปลกใหม่มาสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ สวมสิ่งที่คุณไม่สวมใส่ตามปกติ เพิ่มลูกเล่นเล็กๆ น้อยๆ ให้กับลายมือของคุณ หรือเลือกปากกาสีอื่นเพื่อใช้เขียน เปลี่ยนรูปแบบบนโปรแกรมรักษาหน้าจอของคุณ สังเกตผลกระทบที่การปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มีต่อวันของคุณ สิ่งเหล่านี้จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเพื่อทำให้วันของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นอีกหน่อย
ประสบการณ์ของทุกคนเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจนั้นไม่เหมือนใคร ไม่มีประสบการณ์ที่น่าสนใจสำหรับเราทุกคน เพราะสิ่งที่น่าสนใจนั้นขึ้นอยู่กับว่าจิตใจของเรามีส่วนร่วม ตอบสนอง และตอบสนองอย่างไร
ด้วยการพัฒนาสติ 2.0 และนำความอยากรู้อยากเห็นและความคิดสร้างสรรค์มาสู่ประสบการณ์ของคุณ คุณจะฝึกจิตใจให้มีส่วนร่วม ตอบสนอง และตอบสนองในรูปแบบที่จะเปลี่ยนประสบการณ์ใดๆ ให้เป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจ
นี่คือพลังที่กรอบความคิดสามารถนำมาได้ เป็นความสามารถในการยกระดับชีวิตของเราที่ใครๆก็สามารถพัฒนาได้
ลอร์เรนดีกว่า, ศาสตราจารย์วิชาปรัชญา,มิดเดิลเบอรี
บทความนี้เผยแพร่ซ้ำจากการสนทนาภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่านบทความต้นฉบับ-
