การศึกษาเตือน การนั่งมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายก็ตาม

เรารู้ว่าการนั่งมากเกินไปแต่การศึกษาใหม่ได้เพิ่มรายละเอียดที่สำคัญ: หากคุณใช้เวลานั่งหรือนอนมากกว่า 10 ชั่วโมงครึ่งต่อวัน การออกกำลังกายเป็นประจำอาจไม่เพียงพอที่จะป้องกันความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาหัวใจร้ายแรง

มันเป็นอีกชั้นหนึ่งสำหรับความเข้าใจของเราเกี่ยวกับการผลักและดึงระหว่างอันตรายและกิจกรรมที่อาจปกป้องเราจากผลกระทบด้านสุขภาพเหล่านั้น

นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาวิจัยนี้ นำโดยทีมงานจาก Broad Institute of MIT และ Harvard แนะนำว่าควรแนะนำแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับเวลาสูงสุดที่ผู้คนควรใช้ในการนั่ง รวมถึงเวลาขั้นต่ำที่พวกเขาควรใช้ในการออกกำลังกาย

“การค้นพบของเราสนับสนุนการลดเวลาอยู่ประจำเพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด โดย 10.6 ชั่วโมงต่อวันถือเป็นเกณฑ์สำคัญที่อาจเชื่อมโยงกับภาวะหัวใจล้มเหลวและการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงขึ้น”พูดว่าแพทย์โรคหัวใจ Shaan Khershid จาก Massachusetts General Hospital และ Broad Institute

“การนั่งหรือนอนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ แม้แต่กับผู้ที่กระตือรือร้นก็ตาม”

การศึกษาวิเคราะห์ข้อมูลกิจกรรมจากผู้คน 89,530 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 62 ปี ที่ถูกขอให้สวมอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ข้อมูลนี้อ้างอิงกับสุขภาพในระยะยาวของกลุ่มร่วมรุ่นในระยะเวลาติดตามผลโดยเฉลี่ย 8 ปี

ค่ามัธยฐานของเวลาอยู่ประจำคือ 9.4 ชั่วโมงต่อวัน แต่ที่ 10.6 ชั่วโมงต่อวันดูเหมือนจะมีจุดเปลี่ยน ผู้ที่นั่งเป็นเวลาอย่างน้อย 10.6 ชั่วโมงมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวสูงกว่าร้อยละ 40 และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจสูงกว่าผู้ที่นั่งน้อยกว่าถึงร้อยละ 54

บุคคลที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำต้องเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงสุดจากการนั่งเฉยๆ ในแต่ละวันมากขนาดนี้ แต่แม้แต่ผู้ที่ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรงเป็นเวลา 150 นาทีหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ก็ยังได้รับผลกระทบต่อสุขภาพ

ผู้ที่นั่งเป็นเวลา 10.6 ชั่วโมงขึ้นไปแต่ตรงตามคำแนะนำในการออกกำลังกาย มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้น 15 เปอร์เซ็นต์ และมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจมากกว่าคนที่นั่งน้อยกว่า 33 เปอร์เซ็นต์

ในขณะที่เราได้เห็นที่พูดถึงวิธี 'ชดเชย' การนั่งด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจไม่ช่วยแก้ไขข้อเสียด้านสุขภาพทั้งหมดได้ ตามการวิจัยล่าสุดนี้

ข้อมูลที่รวบรวมไม่ครอบคลุมเพียงพอที่จะพิสูจน์สาเหตุและผลระหว่างการนั่งและปัญหาหัวใจที่สำคัญ แต่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบ่งชี้ว่าเกี่ยวข้องกัน

นักวิจัยชี้ไปที่กลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่และการใช้อุปกรณ์สวมใส่ร่วมกันการวิเคราะห์ – เป็นจุดแข็งของการศึกษาอาศัยการรายงานตนเองจากผู้เข้าร่วมและผู้คนมีแนวโน้มที่จะดูถูกดูแคลนพวกเขาใช้เวลานั่งนานแค่ไหนในแต่ละวัน

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายไม่สำคัญ เราเคยเห็นมาแล้วการเพิ่มกิจกรรมใดๆ แม้แต่กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องติดตามว่าเรานั่งไปมากแค่ไหนเช่นกัน

"แนวปฏิบัติในอนาคตและความพยายามด้านสาธารณสุขควรเน้นย้ำถึงความสำคัญของการลดเวลาอยู่ประจำ"พูดว่าเคอร์ชิด.

“การหลีกเลี่ยงมากกว่า 10.6 ชั่วโมงต่อวันอาจเป็นเป้าหมายขั้นต่ำที่สมเหตุสมผลเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น”

งานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งอเมริกา-