การดื่มน้ำเพียงพอสามารถช่วยลดน้ำหนักและป้องกันหินไตเช่นเดียวกับไมเกรนการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและความดันโลหิตต่ำตามการทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม 18 ครั้ง
ในการทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม 18 ครั้งการแทรกแซงการบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้น (หรือการบริโภคลดลงในการศึกษาหนึ่งครั้ง) มีความสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักที่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติและเหตุการณ์โรคไตน้อยลง การศึกษาเดี่ยวแนะนำประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันไมเกรนการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะการควบคุมโรคเบาหวานและความดันเลือดต่ำ แต่ไม่ถึงนัยสำคัญทางสถิติ เครดิตภาพ: Günter
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์และถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ไม่สามารถผลิตได้อย่างเพียงพอโดยการเผาผลาญ
National Academy of Medicine แนะนำการบริโภคของเหลวทุกวันประมาณ 13 ถ้วยแปดออนซ์สำหรับผู้ชายและ 9 สำหรับผู้หญิงตามลำดับ
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับสาธารณสุขทั่วไปคือการดื่มน้ำ 8 ถ้วยต่อวัน แต่หลักฐานสนับสนุนยังไม่ชัดเจน
เมื่อพิจารณาถึงความแปรปรวนของน้ำหนักตัวระดับกิจกรรมและสถานะสุขภาพในระดับประชากรและกลไกมากมายที่ควบคุมความสมดุลของน้ำปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวันที่เหมาะสมที่สุดเป็นแนวคิดที่ท้าทาย
ปัจจัยด้านพฤติกรรมและสถานะความชุ่มชื้นได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับสภาพสุขภาพเนื่องจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของการขาดน้ำ
มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียศาสตราจารย์เบนจามินเบรเยอร์และเพื่อนร่วมงานของซานฟรานซิสโกและเพื่อนร่วมงานของเขามีจุดประสงค์เพื่อสรุปหลักฐานจากการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบของการใช้น้ำที่เพิ่มขึ้นทุกวันต่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
“ สำหรับการแทรกแซงที่แพร่หลายและเรียบง่ายเช่นนี้หลักฐานไม่ชัดเจนและผลประโยชน์ไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีดังนั้นเราจึงต้องการที่จะมองใกล้ ๆ ” ศาสตราจารย์ Breyer กล่าว
“ จำนวนการวิจัยที่เข้มงวดกลายเป็นข้อ จำกัด แต่ในบางพื้นที่เฉพาะมีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ”
“ สำหรับความรู้ของเรานี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่ประเมินประโยชน์ของการใช้น้ำในผลลัพธ์ทางคลินิกอย่างกว้างขวาง”
นักวิจัยพบหลักฐานมากที่สุดในน้ำดื่มเพื่อป้องกันหินไตและช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้
การดื่มน้ำแปดถ้วยต่อวันลดโอกาสในการได้รับหินไตอีกก้อนหนึ่ง
การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการดื่มน้ำประมาณหกถ้วยต่อวันช่วยให้ผู้ใหญ่ลดน้ำหนัก
แต่การศึกษาที่รวมถึงวัยรุ่นพบว่าการดื่มน้ำมากกว่าแปดถ้วยต่อวันเล็กน้อยไม่มีผล
ถึงกระนั้นการกระตุ้นให้ผู้คนดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะเป็นการแทรกแซงที่ง่ายและราคาถูกซึ่งอาจมีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากความชุกของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น
การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าน้ำสามารถช่วยป้องกันไมเกรนควบคุมโรคเบาหวานและความดันโลหิตต่ำและป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
ผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหัวซ้ำ ๆ รู้สึกดีขึ้นหลังจากดื่มน้ำสามเดือน
การดื่มน้ำประมาณสี่ถ้วยต่อวันช่วยผู้ป่วยเบาหวานที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
การดื่มน้ำเพิ่มอีกหกถ้วยต่อวันยังช่วยให้ผู้หญิงที่ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะกำเริบ มันลดจำนวนการติดเชื้อและเพิ่มระยะเวลาระหว่างพวกเขา
และการดื่มน้ำมากขึ้นช่วยให้คนหนุ่มสาวมีความดันโลหิตต่ำ
“ เรารู้ว่าการคายน้ำเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีประวัติของนิ่วในไตหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ” ศาสตราจารย์ Breyer กล่าว
“ ในทางกลับกันคนที่ทุกข์ทรมานจากการปัสสาวะบ่อยครั้งอาจได้รับประโยชน์จากการดื่มน้อยลง ไม่มีขนาดเดียวที่เหมาะกับการใช้น้ำทั้งหมด”
ทีมกระดาษถูกตีพิมพ์ในวารสารJama Network เปิด-
-
Nizar Hakamet al- 2024. ผลลัพธ์ในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มทดสอบการเปลี่ยนแปลงการบริโภคน้ำทุกวัน: การทบทวนอย่างเป็นระบบJama Netw เปิด7 (11): E2447621; ดอย: 10.1001/jamanetworkopen.2024.47621
