มีความหวังต่อสุขภาพของอัลบันดี้มันฝรั่งโซฟาสวมที่ใช้ชีวิตโทรทัศน์ส่วนใหญ่ของเขาบนโซฟาถ้าเขาจะเริ่มต้นการออกกำลังกายวันนี้.
การไม่ใช้งานทางกายภาพสามารถสร้างปัญหามากมายเช่นโรคหัวใจ-โรคเบาหวาน, และความอ้วน- แต่เอฟเฟกต์สามารถย้อนกลับและปรับปรุงได้ด้วยปริมาณที่ตรงกันของกิจกรรมปานกลางการศึกษาใหม่ระบุ
การวิจัยเติบโตขึ้นจากการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ตรวจสอบผลที่ตามมาของวิถีชีวิตอยู่ประจำที่มีต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ขึ้นและลง
ในการศึกษาก่อนหน้านี้มี 334 คนได้รับมอบหมายให้เป็นสามกลุ่มที่แตกต่างกันซึ่งหนึ่งในนั้นคือกลุ่มควบคุมที่มีผู้เข้าร่วม 61 คนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
“ ในตอนท้ายของการพิจารณาคดีเรารู้สึกประหลาดใจที่เห็นว่าเครื่องหมายของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหลายคนปฏิเสธในผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมซึ่งไม่ได้ออกกำลังกาย” เจนนิเฟอร์ร็อบบินส์นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายของ Duke กล่าว
ในบรรดา 17 เครื่องหมายที่วัดได้:ขนาดเอว-ดัชนีมวลกายสมรรถภาพทางกายและความไวของอินซูลิน
Researachers ตัดสินใจที่จะดูว่าผลกระทบเชิงลบสามารถย้อนกลับได้หรือไม่หากผู้เข้าร่วมใช้เวลาเท่ากันในโปรแกรมการออกกำลังกายและ 53 จากผู้เข้าร่วม 61 คนเดิมตกลงที่จะเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายหกเดือน
ในตอนท้ายของระยะที่สองโดยเฉลี่ย 13 จาก 17 เครื่องหมายได้กลับไปสู่ระดับเดิมหรือดีขึ้น ร็อบบินส์อธิบายการเปลี่ยนแปลงบางอย่างทางอีเมลจากเดนเวอร์เมื่อวานนี้ซึ่งเธอได้นำเสนอผลการศึกษาในการประชุมประจำปีของวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน-
- น้ำหนักเฉลี่ยได้รับในช่วงระยะเวลาหกเดือนของการไม่มีการใช้งานคือ 1.8 ปอนด์; การลดน้ำหนักเฉลี่ยในช่วงระยะเวลาการออกกำลังกายคือ 3.4 ปอนด์
- เอวที่น้อยที่สุดโดยเฉลี่ยกำไรคือ 0.8 นิ้วตลอดระยะเวลาที่ไม่ได้ใช้งาน; การสูญเสียเฉลี่ยในช่วงระยะเวลาการออกกำลังกายคือ 0.9 นิ้ว
- คอเลสเตอรอลรวมลดลงในช่วงระยะเวลาการออกกำลังกายโดยประมาณจำนวนเท่ากันกับที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ได้ใช้งาน
ความเข้มต่ำ
การศึกษายังได้รับการยืนยันงานวิจัยอื่น ๆนั่นบ่งบอกว่าเล็กน้อยดูเหมือนว่าจะไปไกล
“ เมื่อดูที่กลุ่มโดยรวมเราพบว่ามันไม่ใช่ผู้เข้าร่วมที่มีความเข้มข้นสูงสุดของการออกกำลังกายที่คิดเป็นผลประโยชน์รวมกัน” ร็อบบินส์กล่าว "นั่นควรจะทำให้ผู้คนมั่นใจได้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเพื่อรับประโยชน์เหล่านี้ออกกำลังกาย-
การเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ยเกือบ 2 ปอนด์ของผู้เข้าร่วมอยู่ประจำในช่วงแรกของการศึกษาชี้ไปที่ความกังวลระยะยาว
“ ในอัตรานั้นอาจสันนิษฐานได้ว่ากลุ่มคนที่ไม่ได้ใช้งานกลุ่มนี้จะได้รับ 20 ปอนด์ในห้าปี” ร็อบบินส์กล่าว "นี่หมายความว่าประชากรของคนอยู่ประจำนี้จำเป็นต้องใช้เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของพวกเขาอย่างไรก็ตามการศึกษาก่อนหน้านี้ของเราแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์จากความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมากแม้ในกรณีที่ไม่มีการลดน้ำหนัก"
Robert Roy Britt ของ LiveScience มีส่วนร่วมในรายงานนี้
