การสละเวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตสามารถช่วยให้ผู้คนตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 55 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งฝึก "การยืนยันเชิงบวก" ประสบความสำเร็จในการวางแผนที่จะออกกำลังกายมากขึ้นในขณะที่ 37 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในกลุ่มควบคุมทำ ที่กลุ่มคิดบวกนอกจากนี้ยังเดินเฉลี่ยเฉลี่ย 3.4 ไมล์ต่อสัปดาห์กว่ากลุ่มควบคุม
“ วิธีการง่ายๆนี้ช่วยให้ผู้ป่วยมีเครื่องมือที่ช่วยให้พวกเขาทำตามสัญญาของพวกเขาให้กับตัวเองว่าพวกเขาจะทำสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพของพวกเขา” ดร. แมรีชาร์ลสันผู้อำนวยการบริหารของศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการที่วิทยาลัยการแพทย์ Weill Cornell กล่าว
"ตัวอย่างเช่นถ้าฝนตกและพวกเขาอย่ารู้สึกอยากออกกำลังกายกลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้พวกเขาผ่านบล็อกจิตและรองเท้าผ้าใบของพวกเขาได้ "ชาร์ลสันกล่าว
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์วันนี้ (24 มกราคม) ในวารสารคลังเก็บของอายุรศาสตร์
ผลการวิจัยขึ้นอยู่กับการทดลองสามครั้งซึ่งมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 756 คนได้รับการสุ่มให้กับกลุ่ม "บวกที่มีผลกระทบ" หรือกลุ่มควบคุม ผู้เข้าร่วมทุกคนมีโรคเรื้อรังไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจความดันโลหิตสูงหรือโรคหอบหืด
ผู้เข้าร่วมในทั้งสองกลุ่มเขียนสัญญาส่วนบุคคลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่พวกเขาต้องการและได้รับโทรศัพท์ทุกสองเดือนเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของพวกเขา
นักวิจัยสนับสนุนให้ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่มีอิทธิพลในเชิงบวกคิดตลอดทั้งวันของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของพวกเขาที่ทำให้พวกเขารู้สึกดี พวกเขายังขอให้พวกเขาใช้การยืนยันตัวเองเพื่อช่วยเอาชนะอุปสรรคในการเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมอาจจำช่วงเวลาในชีวิตที่พวกเขาภูมิใจเช่นการสำเร็จการศึกษา
ผู้คนในกลุ่มที่มีผลกระทบเชิงบวกยังได้รับของขวัญเซอร์ไพรส์เช่นกระเป๋าหิ้วก่อนการประชุมโทรศัพท์ มูลค่าทางการเงินของของขวัญนั้นไม่สำคัญชาร์ลสันกล่าวว่าของขวัญเป็นสัญลักษณ์และทำหน้าที่เสริมความคิดในการคิดเชิงบวก
สำหรับผู้ที่อยู่ในการศึกษาด้วยความดันโลหิตสูงซึ่งส่วนใหญ่เป็นชาวแอฟริกันอเมริกัน 42 เปอร์เซ็นต์การยืนยันเชิงบวกที่ได้รับการฝึกฝนติดอยู่กับแผนการใช้ยาเมื่อเทียบกับ 36 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มควบคุม
สำหรับคนที่เป็นโรคหอบหืดจะไม่เห็นความแตกต่างในการใช้พลังงานแต่ละกลุ่มอย่างไร อย่างไรก็ตามมีประโยชน์บางอย่างสำหรับผู้ที่ต้องการการรักษาพยาบาลในระหว่างการศึกษา
โดยรวมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมดูเหมือนจะเป็นประโยชน์
“ ผลกระทบเชิงบวกสร้างความแตกต่างที่แท้จริง - ผู้ป่วยสามารถติดตามพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น” ชาร์ลสันกล่าว
ส่งต่อไป: การใช้เวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับชีวิตสามารถช่วยให้บางคนตัดสินใจด้านสุขภาพที่ดีขึ้น
เรื่องนี้จัดทำโดย MyHealthNewsDaily เว็บไซต์น้องสาวของ LiveScience ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter @myHealth_mhnd- ค้นหาเราในFacebook-
