ตอนนี้แสงเวทมนตร์ของฮัลโลวีนสิ้นสุดลงและเมื่อตื่นขึ้นมาคุณก็รู้ว่าคุณได้ทำลายขนมฮัลโลวีนทั้งหมดที่ไม่สามารถดึงดูดนักเล่นกลหรือนักกินได้มากพอ นอกจากนี้คุณยังตระหนักว่าตอนนี้ฤดูหนาวกำลังใกล้เข้ามาแล้วนำพวกเขาเย็นฝนหิมะลมลมวันขอบคุณพระเจ้างานเลี้ยงคริสต์มาสและการมึนเมาปีใหม่
แล้วสิ่งนี้มีความหมายอย่างไรสำหรับคุณ? สำหรับชาวอเมริกันหลายล้านคนมันหมายถึงการบรรจุน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคนที่จะได้รับน้ำหนัก มันจะเย็นลงข้างนอกท้อแท้การออกกำลังกายภายนอก; ผู้คนเครียดในช่วงเทศกาลวันหยุดมีสิ่งที่ต้องทำมากกว่าปกติทำให้เวลาออกกำลังกายน้อยลง เมื่อรวมกับแนวคิดที่มีชื่อเสียงในการกินมากเกินไปในช่วงวันหยุดและอาหารที่ไม่ดี
การแก้ไขปัญหานี้อย่างรวดเร็วคือการหันไปใช้ความช่วยเหลือของยาลดน้ำหนักอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียงโด่งดัง มีสองความคิดเห็นที่จัดขึ้นโดยทั่วไปเกี่ยวกับยาลดน้ำหนัก ไม่ว่าพวกเขาจะทำงานและเป็นส่วนเสริมของการออกกำลังกายและแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือยาลดน้ำหนักนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณและควรหลีกเลี่ยง ลองมาดูยาลดน้ำหนักอย่างใกล้ชิดองค์ประกอบของพวกเขาและดูว่าความจริงอยู่เบื้องหลังยาลดความน่าสนใจที่น่าสนใจ
ยาลดน้ำหนักทั่วไป: ส่วนผสมและประสิทธิผล
ไฮดรอกซีท
Hydroxycut เป็นหนึ่งในยาลดน้ำหนักที่มีการโฆษณามากที่สุดโดยมีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก Hydroxycut เป็นการผสมผสานระหว่างสิบส่วนผสมซึ่งถูกครอบงำด้วยชาคาเฟอีนและไฮดรอกซี (200 และ 414 มก. ตามลำดับ) ชาไฮดรอกซีคล้ายกับชาเขียวและใช้เพราะความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญและยับยั้งความอยากอาหาร ส่วนผสมอื่น ๆ ในไฮดรอกซีติก ได้แก่ สารสกัดจากชาเขียวอูหลงและชาขาวรวมถึงสารสกัดจากพืชจาก Garcinia Cambogia และ Gymnema Sylvestre ชาเขียวกล่าวกันว่ามีคุณสมบัติ "thermogenic" ในร่างกายซึ่งเท่ากับการใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อสร้างความร้อน EGCG และคาเฟอีนในชาเขียวควรชักจูงให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในค่าใช้จ่ายรายวัน อย่างไรก็ตามจากการวิจัยใหม่การเพิ่มขึ้นของ thermogeneis เป็นเพียงเพราะปริมาณคาเฟอีนของชาเขียว
Garcinia Cambogia ได้รับการยกย่องจากผู้ผลิต Hydroxycut ว่าเป็นส่วนผสมมหัศจรรย์ มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย Garcinia Cambogia เป็นฟักทองขนาดเล็กเช่นผลไม้ซึ่งมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก สารสกัดที่ใช้งานคือกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ซึ่งคิดว่าจะยับยั้งความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน การศึกษาสัตว์ครั้งแรกได้สนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้ แต่การทดลองของมนุษย์ได้ให้ผลลัพธ์ที่คลุมเครือ HCA ได้รับการคิดว่าจะยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ของซิเตรต lyase ซึ่งเป็นหน้าที่ของการสังเคราะห์ lipogenesis และการสังเคราะห์กรดไขมัน กระบวนการเหล่านี้ใช้คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและแปลงเป็นไขมันสำหรับการจัดเก็บพลังงานในอนาคต การยับยั้งเอนไซม์นี้แทนที่จะบูตคาร์โบไฮเดรตออกซิเดชันการเผาไหม้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน
Gymnema Sylvestre เป็นพืชพื้นเมืองของอินเดียและบางส่วนของเอเชียซึ่งใช้สำหรับการรักษาโรคเบาหวานในพื้นที่เหล่านั้น สารออกฤทธิ์ที่ใช้งานกรดยิมน์ถูกรวบรวมจากใบและรากและช่วยสร้างสมดุลระดับน้ำตาลในร่างกาย โมเลกุลของกรด Gymnemic มีความคล้ายคลึงกับโมเลกุลกลูโคสที่พอดีกับตัวรับเซลล์ป้องกันการดูดซึมของโมเลกุลน้ำตาล เมื่อรวมกับการใช้อินซูลินสารสกัดนี้เป็นความคิดที่จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุลทั้งสองประเภท 1 และ 2 โรคเบาหวาน ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสารสกัดนี้ยังคิดว่าจะลดความอยากของหวานและยังปิดกั้นการดูดซึมน้ำตาลบางส่วนจากอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุม Garcinia cambogia หรือ Gymnema Sylvestre ดังนั้นจึงไม่ตรวจสอบการใช้งานหรือผลกระทบต่อผู้บริโภค
ผู้ใช้ Hydroxycut อาจได้รับผลข้างเคียงจากการใช้ผลิตภัณฑ์และอาจรวมถึงการนอนไม่หลับ, สิว, เลือดออกจมูก, ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แม้ว่ามันจะไม่มี Ephedra อีกต่อไป (ซึ่งถูกแบนในสหรัฐอเมริกา) และมาในเวอร์ชั่น "ปราศจากคาเฟอีน" ซึ่งทำให้กิจกรรมของมันน้อย ขึ้นอยู่กับสารสกัดจากชาเพื่อลดน้ำหนักอาจใช้งานได้ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่ได้รับการดัดแปลง
Trimspa
Trimspa ได้รับความนิยมจากการลดน้ำหนักอย่างมากของคนดัง Anna Nicole Smith, Trimspa เป็นหนึ่งในอาหารเสริมอาหารในยุคสมัยของผู้ที่ต้องการหลั่งปอนด์พิเศษเช่น Smith ตอนนี้ TRIMSPA (SANS Ephedra) ได้รับการออกแบบใหม่รวมถึงโครเมียมและการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ (จำนวนที่ไม่รู้จัก) ที่มีโกโก้และสารสกัดจากชาเขียว, hoodia gordonii, glucosamine HCl และส่วนผสมอื่น ๆ โกโก้ชาเขียวและคาเฟอีนเป็นยากระตุ้นและหากเกิดขึ้นในช่วงดึกอาจทำให้เกิดการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลในผู้ใช้
Hoodia Gordonii ส่วนผสมที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในอาหารเสริมต่างๆนั้นมาจากพืชที่มีถิ่นกำเนิดในแอฟริกาตอนใต้ซึ่งใช้ในการระงับความอยากอาหารของ San Bushman เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวโหยและกระหายในการเดินทางล่าสัตว์ระยะยาว แม้ว่าจะมีพืช hoodia มากกว่า 13 ชนิด แต่ส่วนผสมที่ใช้งานเพียงอย่างเดียวคือไกลโคไซด์สเตียรอยด์ที่เรียกว่า p57 มีเพียง Hoodia Gordonii เท่านั้นที่คิดว่ามี P57 แม้ว่าจะได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางและหากไม่มีผลกระทบของคาเฟอีน แต่ก็ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ในการทดลองของมนุษย์และทำให้เกิดความกังวลเบื้องต้นเกี่ยวกับความเป็นพิษของตับ กลูโคซามีนส่วนผสมยืดระยะเวลาที่กลูโคสอยู่ในกระแสเลือดหลังจากรับประทานอาหาร สิ่งนี้อาจลดความอยากอาหาร แต่อาจเพิ่มการพัฒนาของโรคเบาหวานหากทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินในร่างกาย
Alli/Xenical®
ยาลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาอัลลีเป็นยาลดน้ำหนักที่มีใบสั่งยาลดน้ำหนักXenical® ทั้งสองประเภทใช้ยา orlistat เป็นส่วนผสมของการลดน้ำหนัก แทนที่จะพึ่งพาสารสกัดจากพืช Orlistat ได้รับการทดสอบและได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาว่าเป็นยาลดน้ำหนัก Orlistat ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันการดูดซึมไขมันในลำไส้เล็ก มันผูกกับเอนไซม์ไลเปสของเอนไซม์ในทางเดินอาหารซึ่งจะลดไขมันในอาหารเพื่อการดูดซับและยับยั้งการทำงานของมัน การยับยั้งนี้จะปิดกั้นการดูดซึมของไขมันที่ติดอยู่ได้มากถึง 30% ซึ่งจะถูกขับออกมาเป็นของเสีย การบล็อกการดูดซึมไขมันยังปิดกั้นการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างเช่นกันดังนั้นผู้ที่ใช้ orlistat ควรใช้วิตามินรวมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการที่เหมาะสม ผลข้างเคียงของการทาน orlistat นั้นรุนแรงมากขึ้นเมื่อปริมาณไขมันในอาหารสูง การพบมัน, ท้องอืด, การเคลื่อนไหวของลำไส้เร่งด่วนและสตูลไขมันหรือมันเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด
คาเฟอีนมากเกินไป:
คาเฟอีนพบได้ในเกือบทุกเครื่องดื่มที่เราบริโภค จากกาแฟไปจนถึงชาเขียวไปจนถึงโซดาไปจนถึงเครื่องดื่มให้พลังงานคาเฟอีนเป็นยาที่ทำให้พวกเราส่วนใหญ่เป็นวันที่ยาวนาน แต่คาเฟอีนมากเกินไปล่ะ? ปัญหาเกี่ยวกับคาเฟอีนในยาลดน้ำหนักคือปริมาณเท่ากับกาแฟ 2 หรือ 3 ถ้วยซึ่งเมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารที่ได้รับการเสริมคาเฟอีนของเราสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับและความวิตกกังวล คนอ้วนการใช้ยาลดน้ำหนักเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักของพวกเขาได้เน้นไปที่หัวใจและความดันโลหิตสูงขึ้นเนื่องจากน้ำหนักของพวกเขาและหากเพิ่มยาลดน้ำหนักสิ่งนี้จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและอาจทำให้เกิดความเสียหายจากหัวใจถาวร คาเฟอีนมากกว่า 500 ถึง 600 มก. (กาแฟ 5-6 ถ้วย) ทุกวันยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อสั่นปวดศีรษะคลื่นไส้และปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ รวมถึงจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ
ยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของคาเฟอีนและสารสกัดจากพืชต่าง ๆ ที่มีชื่อเสียงในการระงับความอยากอาหาร สิ่งนี้อาจดูดีสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีเหตุผลที่ร่างกายของคุณหิว: มันต้องการพลังงาน หากคุณระงับความอยากอาหารนานพอร่างกายของคุณจะเข้าสู่ "โหมดหิวโหย" ซึ่งการเผาผลาญช้าลงมันจะหยุดการเผาผลาญแคลอรี่ที่สามารถประหยัดได้ในภายหลังและเริ่มกระหายอาหารที่มีไขมันสูง
นี่คือเหตุผลที่เมื่อคุณข้ามอาหารเช้าและอาหารกลางวันในทันทีเวลา 17.00 น. คุณไม่สามารถจินตนาการถึงการกินอะไรได้นอกจากเบอร์เกอร์ยักษ์และมันฝรั่งทอด นี่เป็นเพราะร่างกายของคุณคิดว่ามันจะไม่ได้รับอาหารอีกต่อไปดังนั้นจึงเริ่มกระหายอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อให้คุณมีพลังงานขนาดใหญ่ ความอยากไขมันนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณกินเป็นประจำและในปริมาณเล็กน้อยของไฟเบอร์และโปรตีน การระงับความอยากอาหารและการกินในขณะที่ยาคาเฟอีนอาจมีผลกระทบด้านลบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่าส่วนผสมยาสมุนไพรบางชนิดดูเหมือนจะทำให้ลดน้ำหนักเริ่มต้น แต่ก็มีความเสี่ยงในการทานอาหารเสริมเหล่านั้นรวมถึงสิ่งที่ไม่รู้จักในการรบกวนการสลายอาหารและกลไกการดูดซับปกติ
การใช้สารกระตุ้นและสารสกัดจากพืชที่มีประสิทธิภาพอาจเป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว น่าเสียดายที่วิธีที่ดีที่สุดในการหลั่งเงินปอนด์เหล่านั้นไม่มีอะไรใหม่ แพทย์นักโภชนาการและนักโภชนาการเป็นเอกฉันท์ยอมรับว่าการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและสมดุลพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
Erin Richardsบล็อกสำหรับบล็อกทางวิทยาศาสตร์-
