หากคุณมีปัญหาในการกลิ้งออกจากเตียงในตอนเช้าและรู้สึกเหมือนเป็นคนผิดปกติตลอดทั้งวันในช่วงฤดูหนาวที่เหนื่อยล้าเหล่านี้คุณเช่นเดียวกับชาวอเมริกันอื่น ๆ อีก 10 ล้านคนอาจเป็นโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) เป็นเวลาหลายปีที่ผู้คนเอาชนะบลูส์ฤดูหนาวด้วยแสงเทียมที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันและการศึกษาใหม่พบว่าการรักษาด้วยแสงนั้นมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าประเภทอื่นเช่นกัน
คนที่มีความเศร้าเริ่มรู้สึกแย่ลงในฤดูใบไม้ร่วงความรู้สึกที่คงอยู่ตลอดช่วงฤดูหนาวบางครั้งแม้กระทั่งในฤดูใบไม้ผลิเพราะวันที่สั้นลงไม่ได้ให้เพียงพอแสงแดดโดยตรง- การรักษาด้วยแสงไฟสว่าง (BLT) หรือที่เรียกว่า photothermy เป็นวิธีการบำบัดทุกวันซึ่งประกอบด้วยการใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการมองทางอ้อมที่ "กล่องไฟ" ที่มีแสงจ้าชนิดเฉพาะ กล่องไฟเลียนแบบความยาวคลื่นของแสงแดดและสว่างกว่าโคมไฟปกติที่พวกเขาส่งออกอย่างน้อย 10,000 ลักซ์การวัดความเข้มแสง (แสงแดดมีตั้งแต่ 32,000 ถึง 100,000 Lux ในวันเฉลี่ย)
[มีคำถาม?ส่งอีเมลถึงเราและเราจะมองหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถแตกได้]
BLT ก่อนหน้านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าอาการซึมเศร้าเช่นความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าในผู้คนโดยการกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินและโดปามีนที่ส่งเสริมความรู้สึกในเชิงบวก สิ่งนี้ช่วยลดอาการเศร้าเช่นง่วงความวิตกกังวลและหงุดหงิด
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Ritsaert Lieverse นักวิจัยที่สถาบันจิตเวชอัมสเตอร์ดัม GGZ Intereest ตัดสินใจทดสอบ BLT กับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD หรือที่รู้จักกันในชื่อภาวะซึมเศร้าทางคลินิก) ซึ่งเป็นรูปแบบของภาวะซึมเศร้าจังหวะที่เป็นวงกลมในลักษณะที่คล้ายกับเศร้า เงื่อนไขเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุซึ่งหลายคนไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ
ทีมงานของ Lieverse ให้ผู้ป่วย MDD 42 คนอย่างน้อย 60 ปีแสงสีฟ้าสดใสที่ใช้ที่บ้านเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกเช้าเป็นเวลาสามสัปดาห์ ผู้ป่วยอีก 47 รายได้รับแสงสีแดงสลัวเป็นยาหลอก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจดหมายเหตุของจิตเวชศาสตร์ทั่วไปเมื่อวันที่ 3 มกราคมรายงานว่า 58 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มี BLT จริงแสงสีน้ำเงินรายงานอาการซึมเศร้าน้อยลงในขณะที่เพียง 34 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มยาหลอกทำ
ผลประโยชน์ของ BLT อาจเกิดจากวิธีการที่ร่างกายรีเซ็ตจังหวะ circadianสู่สภาวะที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นหลังจากได้สัมผัสกับกล่องไฟสว่างเป็นพิเศษตาม Lieverse นักวิจัยยังสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนินฮอร์โมน circadian ในหมู่ผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยแสงสว่างเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก
นอกเหนือจาก BLT เพียงแค่ใช้ไฟมากขึ้นและหลอดไฟที่สูงขึ้นเพิ่มความสว่างมากขึ้นเพื่อชีวิตของคนที่หดหู่
"ถ้า BLT ลดภาวะซึมเศร้าที่ไม่ใช่ฤดูกาลในผู้ป่วยสูงอายุการให้แสงเพิ่มเติมอาจถูกนำไปใช้ในบ้านของผู้ป่วยเพื่อทำหน้าที่เป็นการรักษาส่วนเสริมให้กับยากล่อมประสาทหรือเป็นการรักษาแบบสแตนด์อโลนในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าผู้สูงอายุ" การศึกษาสรุป
- การดูสุริยุปราคาทำให้คุณตาบอดได้จริงหรือ?
- สภาพอากาศหนาวเย็นทำให้เกิดความหนาวเย็นหรือไม่?
- การมองโลกในแง่ดีดีสำหรับคุณหรือไม่?
ติดตาม Remy Melina บน Twitter@mymelina
