ผู้ปกครองที่มีปัญหาในการทำให้ลูกน้อยของพวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืนอาจจะรู้สึกโล่งใจจากการศึกษาใหม่ที่แสดงให้เห็นว่าปัจจัยขนาดใหญ่ของการนอนหลับตอนกลางคืนของทารกเป็นเพียงโชคของการดึงทางพันธุกรรม
นักวิจัยในแคนาดาได้ศึกษาบันทึกการนอนหลับจากฝาแฝดที่เหมือนกันและเป็นพี่น้องกันเกือบ 1,000 คนในควิเบกและพบว่ายีนส่วนใหญ่กำหนดว่าเด็ก ๆ นอนหลับตลอดทั้งคืนหรือไม่ อย่างไรก็ตามความสามารถของเด็กในการงีบหลับในระหว่างวันถูกควบคุมโดยสภาพแวดล้อมของพวกเขามากขึ้น
ในขณะที่ผู้ปกครองบางคนอาจพบว่าตัวเองโชคดีในการนอนหลับที่ดีนักวิจัยกล่าวว่ายังมีวิธีช่วยเด็กพร้อม-
“ อิทธิพลทางพันธุกรรมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการที่ควบคุมระยะเวลาการนอนหลับเราไม่ควรยอมแพ้ในการพยายามแก้ไขระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอหรือนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีในช่วงต้นวัยเด็ก
นักวิจัยพบว่ามีเวลาที่ละเอียดอ่อนเป็นพิเศษสำหรับอิทธิพลของการแทรกแซงของผู้ปกครองในเวลาประมาณ 18 เดือน Touchette กล่าว “ นี่เป็นเวลาที่ดีในการใช้กลยุทธ์การนอนหลับเพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนหลับตอนกลางคืนของเด็กหากพวกเขายังไม่ได้เข้าร่วม” เธอกล่าว
ผู้ปกครองไม่ควรสันนิษฐานว่าเด็กที่ดูเหมือนจะนอนไม่หลับพอไม่ต้องการการนอนหลับมากขึ้น Touchette กล่าว
มีเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของเด็กในการศึกษาที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็น "ผู้นอนหลับสั้น ๆ " หมายความว่าพวกเขาดูเหมือนจะต้องนอนน้อยกว่า 10 ชั่วโมงทุกคืน “ เราควรใช้ความระมัดระวังก่อนที่จะสรุปว่าลูกของพวกเขาเป็นคนนอนสั้นอย่างแท้จริงบ่อยกว่านั้นเด็ก ๆ ไม่ได้นอนหลับเพียงพอด้วยเหตุผลอื่น ๆ ” เธอกล่าว
ในการศึกษานักวิจัยไม่ได้มองหายีนเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่พวกเขาดูว่าฝาแฝดที่เหมือนกันมีแนวโน้มมากกว่าฝาแฝดพี่น้องที่จะแบ่งปันรูปแบบการนอนหลับ
ในขณะที่เด็กสามารถแตกต่างกันไปในนิสัยการนอนหลับของพวกเขามีเหตุการณ์สำคัญบางอย่างที่จะมองหาดร. เดนนิสโรเซ็นรองผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับเด็กที่โรงพยาบาลเด็กบอสตันและผู้เขียน "กลยุทธ์การนอนหลับที่ประสบความสำเร็จสำหรับเด็ก" (มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด, 2012)
เมื่ออายุ 6 สัปดาห์ทารกเริ่มงีบหลับวันละสองถึงสามครั้งโดยย้ายไปอยู่สองครั้งต่อวันเมื่ออายุ 6 เดือนเขากล่าว เมื่อเวลา 18 เดือนเด็กวัยหัดเดินควรงีบหลับหนึ่งครั้งในระหว่างวัน
“ เด็กส่วนใหญ่เสร็จสิ้นด้วยงีบตอนกลางวันตามเวลาที่พวกเขาอายุประมาณ 5 ปี แต่เด็กหลายคนหยุดงีบก่อนหน้านี้” เขากล่าว
ในการศึกษาควิเบกเด็ก 4 เปอร์เซ็นต์หยุดงีบหลับเมื่ออายุ 4 แต่จำนวนนั้นเป็น 68 เปอร์เซ็นต์ในการศึกษาที่คล้ายกันจากอิตาลีแสดงให้เห็นว่าวัฒนธรรมมีผลกระทบต่อเวลางีบ
มันเป็นกุญแจสำคัญในการหาสมดุลระหว่างการใช้เวลาอยู่บนเตียงมากพอ แต่ไม่มากเกินไป Rosen กล่าว
เด็ก ๆ ที่ไม่มีเวลานอนพอมักจะหงุดหงิดและบ้าๆบอ ๆ แต่เด็ก ๆ ที่อยู่บนเตียงนานกว่าที่พวกเขาต้องการมักจะไม่หลับหรือจะตื่นขึ้นมาหลายครั้งตลอดทั้งคืน
ทั้ง Rosen และ Touchette กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้เด็กอิสระในการนอนหลับ
"จากประมาณ [6 เดือน] ฉันขอแนะนำให้เด็กเข้านอนเมื่อพวกเขาง่วงนอน แต่ก็ยังตื่นขึ้นเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตัวเอง"Touchette กล่าวเสริมว่าสิ่งนี้ยังช่วยให้เด็ก ๆ หลับไปอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน
ผู้ปกครองควรมองหาปัญหาการนอนหลับที่เป็นไปได้เช่นการนอนกรนเสียงดังอ้าปากค้างหรือหยุดหายใจ แต่แม้กระทั่งปัญหาอื่น ๆ ที่มีเด็กที่ตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องพ่อแม่ก็อาจเป็นปัญหาได้
“ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ แต่พวกเขาสามารถก่อกวนได้ค่อนข้างมาก” โรเซ็นกล่าว "พ่อแม่ต้องนอนเช่นกัน"
"การพูดกับคนที่มีความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับในเด็กกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับนั้นมีประโยชน์มาก"
ติดตาม MyHealthNewsDaily@myhealth_mhnd-Facebook-Google+-
