การออกกำลังกายที่ปรับปรุงความแข็งแรงและความสมดุลและการกำจัดยาที่ไม่จำเป็นเป็นคำแนะนำชั้นนำสองข้อสำหรับการป้องกันการตกในหมู่ผู้สูงอายุ
การตกอยู่ในหมู่ผู้สูงอายุเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นเดียวกับหัวใจวายและจังหวะดร. แมรีทิเนตติผู้ซึ่งทำงานเกี่ยวกับแนวทางใหม่และกำกับโปรแกรมเยลเกี่ยวกับริ้วรอย
แนวทางดังกล่าวยังเน้นว่าการตรวจคัดกรองและป้องกันการตกควรรวมเข้ากับการดูแลสุขภาพทั้งหมดสำหรับผู้สูงอายุ แพทย์ควรถามว่าผู้ป่วยสูงอายุของพวกเขาลดลงเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่หรือพวกเขาเดินไม่มั่นคงนักวิจัยกล่าว (นอกจากนี้ตรวจสอบเว็บไซต์น้องสาวของเรามีเกียรติสำหรับการทบทวนเชิงลึกของระบบการแจ้งเตือนทางการแพทย์ซึ่งมีความสามารถในการตรวจจับการตก)
“ ผู้คนตกเพราะผลสะสมของปัญหาหลายอย่าง” Tinetti กล่าวกับ Live Science "ฉันคิดว่าเราชี้แจงโดยเฉพาะว่าใครควรได้รับการประเมินและการจัดการความเสี่ยงในฤดูใบไม้ร่วงฉันคิดว่าแนวทางแรก (แนวทางคือ) ค่อนข้างคลุมเครือ"
แนวทางแรกออกในปี 2544 ในปี 2010 คณะนักวิจัยจากสมาคมผู้สูงอายุชาวอเมริกันและอังกฤษได้กำหนดวิธีการใหม่ที่หลากหลายเพื่อป้องกันการตก สรุปแนวทางเหล่านั้นได้รับการตีพิมพ์ในวันนี้ (13 มกราคม) ในวารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน
ปัญหาที่ไม่ได้รับการรายงาน
ประมาณหนึ่งในสามของชาวอเมริกัน 36 ล้านคนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปในแต่ละปี Deanna Gray-Miceli ผู้ช่วยศาสตราจารย์และผู้อำนวยการโครงการพยาบาลผู้สูงอายุที่ Rutgers University ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว แต่การตกส่วนใหญ่ไม่ได้ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสและไม่ได้รับการรายงานเธอกล่าว
“ เรากำลังเห็นปลายภูเขาน้ำแข็งไม่ใช่อุบัติการณ์ที่แท้จริง” เกรย์-ไมโครลีกล่าวซึ่งงานวิจัยได้มุ่งเน้นไปที่การป้องกันการตกในผู้สูงอายุ
คำแนะนำใหม่เน้นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลการเดินและการฝึกความแข็งแรงเช่นกายภาพบำบัดหรือไทจิศิลปะการต่อสู้ของจีนที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและยืดกล้ามเนื้อเดินทุกวันยังเป็นกิจกรรมที่มีค่านักวิจัยกล่าว
“ เรารู้ว่าที่เหลืออยู่ในร่างกายเป็นส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงในการตกของคุณ "ดร. ชารอนแบรนแมนนักศึกษาสูงอายุในซีราคิวส์นิวยอร์กและประธานสมาคมผู้สูงอายุชาวอเมริกันกล่าว" ไทจิอาจช่วยควบคุมกล้ามเนื้อและการควบคุมสมดุล ความท้าทายคือการโน้มน้าวใจ [ผู้สูงอายุ] ที่จะทำมันมักจะอยู่นอกประสบการณ์ปกติของพวกเขา "
Brangman และ Grey-Miceli กล่าวว่าบางทีคำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือการลดการใช้ยาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับยาที่ส่งผลกระทบต่อสมองเช่นยานอนหลับและยากล่อมประสาท แต่การกำจัดยาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก
ตัวเลือกการชั่งน้ำหนัก
“ หากภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยที่ได้รับการรักษาภายใต้การรักษา” Brangman กล่าว“ มันเป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะนั่นเป็นปัญหาคุณภาพชีวิตที่สำคัญเช่นกัน แต่ในการรักษาพวกเขาเราอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตก”
ยาอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่ Falls รวมถึงยาสำหรับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะการเก็บของเหลวและสภาพหัวใจและหลอดเลือด Brangman และ Grey-Miceli กล่าว
แนวทางที่อัปเดตยังสนับสนุน:
- เพิ่มความสำคัญในการเพิ่มความดันโลหิตต่ำและการจัดการอัตราการเต้นของหัวใจและความผิดปกติของจังหวะ
- ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการตกรอบ ๆ บ้านโดยเพิ่มบาร์คว้าในห้องน้ำหรือขจัดความยุ่งเหยิงออกจากพื้นและรอบ ๆ บันได
- การผ่าตัดต้อกระจกในกรณีที่จำเป็น แต่นักวิจัยเตือนการแทรกแซงการมองเห็นไม่ควรเป็นวิธีการเดียวที่ใช้
Brangman กล่าวว่าเธอบอกให้ผู้ป่วยของเธอหลีกเลี่ยงการสวมใส่ส้นเท้าซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติทั่วไปในหมู่ผู้หญิงที่อายุมากขึ้นในช่วงเวลาที่สวมรองเท้าส้นสูงมีความเข้มงวด
“ มันยากมากเพราะคุณไม่สามารถเข้าไปข้างในและทำให้ทุกสิ่งที่ใครบางคนคุ้นเคย” เธอกล่าว "ดังนั้นเราจึงพูดถึงส้นเท้าที่ปลอดภัยกว่า"
- 7 มะเร็งคุณสามารถออกกำลังกายได้
- กระดูกใบหน้าของเราเปลี่ยนรูปร่างเมื่อเราอายุมากขึ้น
- คุณเดินเร็วแค่ไหนที่คาดการณ์ว่าคุณจะอยู่ได้นานแค่ไหน
ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter@myhealth_mhnd-
