แกดเจ็ตตอนกลางคืนใช้รบกวนสุขภาพของคนหนุ่มสาว

ความลังเลของเราที่จะวางอุปกรณ์ของเรากำลังทำให้การนอนหลับของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ และวัยรุ่นและผู้ใหญ่ก็ดูเหมือนจะเป็นกลุ่มที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด

การสำรวจล่าสุดโดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติพบว่าร้อยละ 95 ของชาวอเมริกันใช้รูปแบบบางอย่างของเทคโนโลยีในชั่วโมงก่อนที่พวกเขาจะเข้านอนวัยรุ่นและผู้ใหญ่มีแนวโน้มมากกว่าผู้สูงอายุที่จะท่องเว็บเล่นเล่นวิดีโอเกมและใช้โทรศัพท์มือถือใกล้กับเวลานอน

คนหนุ่มสาวต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่โดยทั่วไปและการอดนอนอาจรบกวนการเรียนรู้ของเด็กความทรงจำสุขภาพร่างกายและจิตใจและการก่อตัวของนิสัยการนอนหลับที่ดีในอนาคตผู้เชี่ยวชาญกล่าว

“ การกระตุ้นวิดีโอเกมเพิ่มเติมหรือเครือข่ายสังคมออนไลน์และการส่งข้อความก่อนนอนอาจไม่ได้ช่วยให้พวกเขานอนหลับที่พวกเขาต้องการ” Lauren Hale จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Stony Brook ในนิวยอร์กกล่าว

นอนกับเซลล์

การสำรวจพบว่าประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่อยู่ใน Generation Z (อายุ 13 ถึง 18 ปี) และ 67 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่อยู่ใน Generation Y (อายุ 19 ถึง 29) เก็บโทรศัพท์ไว้ข้างเตียง คนที่ส่งข้อความในชั่วโมงก่อนนอนส่วนใหญ่ Generation Y และ Z'ers มีโอกาสน้อยที่จะได้นอนหลับฝันดีและในบรรดาผู้สูงอายุที่จะขับรถมีแนวโน้มที่จะขับรถง่วงนอนมากขึ้น

นอกจากนี้ 9 เปอร์เซ็นต์ของ Generation Z'ers กล่าวว่าโทรศัพท์ของพวกเขาปลุกพวกเขาเกือบทุกคืนด้วยข้อความโทรศัพท์หรืออีเมล ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของ Generation Y'ers กล่าวว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นสองสามคืนต่อสัปดาห์

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

การนอนหลับไม่เพียงพอในเด็กนั้นเชื่อมโยงกับผลการเรียนที่ไม่ดีความเชื่องช้าที่โรงเรียนอุบัติเหตุยานยนต์และอารมณ์หดหู่เอมี่วูล์ฟสันผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของวัยรุ่นที่วิทยาลัยโฮลี่ครอสส์ในวอร์เซสเตอร์แมสซาชูเซตส์กล่าว

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องนอนหลับโรคอ้วนในวัยรุ่นHale กล่าว

นิสัยการนอนหลับที่ดี

เทคโนโลยีอาจมีอิทธิพลต่อนิสัยการนอนหลับระยะยาวของคนหนุ่มสาวมากกว่าผู้เฒ่าผู้แก่เพราะพวกเขายังไม่ได้สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี Wolfson กล่าว การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าวัยหนุ่มสาวเป็นช่วงเวลาที่มีการจัดตั้งนิสัยการนอนหลับตลอดชีวิตเธอกล่าว

“ พวกเขาคุ้นเคยกับการคิดว่าเป็นหนทางที่จะหลับและรักษาการนอนหลับ” Wolfson กล่าว

แต่ยังมีความหวัง เป็นไปได้ที่คนรุ่นใหม่จะปรับตัวและหลีกเลี่ยงการจบลงด้วยซอมบี้ที่ติดเทคโนโลยี

“ บางทีคนที่อายุน้อยกว่าอาจมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถปรับตัวให้เข้ากับการใช้เทคโนโลยีอย่างกว้างขวางก่อนนอนโดยไม่ส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับของผู้ใหญ่” เฮลกล่าว

เทคโนโลยีแบบพาสซีฟกับอินเทอร์แอคทีฟ

การวิจัยนำโดย Michael Gradisar จาก Flinders University ในออสเตรเลียได้พบเทคโนโลยีแบบโต้ตอบเช่นเว็บไซต์โซเชียลมีเดียหรือวิดีโอเกมและเทคโนโลยีพาสซีฟเช่นทีวีหรือเครื่องเล่น MP3 ส่งผลกระทบต่อสมองที่แตกต่างกัน เทคโนโลยีเชิงโต้ตอบทำให้บุคคลตื่นตัวมากขึ้นและขัดขวางการเริ่มต้นของการนอนหลับ Gradisar กล่าว

ทำไมกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเล่นวิดีโอเกมจึงกระตุ้นสมองมากกว่าพูดดูดีวีดีไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ Gradisar กล่าวว่าอาจเป็นไปได้ว่าวิดีโอเกมต้องการการตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างต่อเนื่องในขณะที่เทคโนโลยีพาสซีฟไม่ได้ หรืออาจเป็นไปได้ว่าเทคโนโลยีแบบโต้ตอบเช่นเครือข่ายสังคมออนไลน์บนของคุณโทรศัพท์มือถือเกี่ยวข้องกับอารมณ์มากขึ้น

หากเทคโนโลยีเชิงโต้ตอบมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาคนรุ่นใหม่อาจมีปัญหา Generation Y และ Z'ers มีแนวโน้มที่จะเป็นสองเท่าของ Generation X'ers และ Baby Boomers ที่จะบอกว่าพวกเขาจะเล่นวิดีโอเกมในชั่วโมงก่อนเข้านอนสองสามคืนต่อสัปดาห์

จนถึงตอนนี้การวิจัยได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของวิดีโอเกมที่มีต่อการนอนหลับที่ค่อนข้างไม่รุนแรง Gradisar กล่าว “ เราสงสัยในขณะนี้ว่านักเล่นเกมทั่วไปอาจตอบสนองแตกต่างจากนักเล่นเกมทั่วไปในนักเล่นเกมทั่วไปอาจมีผลกระทบต่อเอฟเฟกต์ที่คาดหวังจากการเล่นเกมวิดีโอ” Gradisar กล่าวกับ MyHealthNewsdaily

การตั้งค่ากฎ

เพื่อสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีในลูก ๆ ของพวกเขาผู้ปกครองอาจต้องการกำหนดกฎระเบียบเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีเช่นการออกจากโทรศัพท์มือถือในห้องครัวตอนกลางคืนและนำระบบเกมและทีวีออกจากห้องนอน Wolfson กล่าว และคนหนุ่มสาวอาจต้องการกำหนดกฎดังกล่าวด้วยตนเอง

การปิดเทคโนโลยีก่อนนอนอาจช่วยในการพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี Hale กล่าว

“ คุณต้องการสร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์” วูล์ฟสันกล่าว

ผ่านไปบน: เทคโนโลยีกำลังหาทางเข้าไปในห้องนอนอเมริกันมากขึ้นและรบกวนการนอนหลับและคนหนุ่มสาวอาจได้รับผลกระทบมากที่สุดจากแนวโน้ม

ติดตาม MyHealthNewsDaily Writer Rachael Rettner บน Twitter@rachaelrettner-

相關貼文