แอพพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนนำเสนอโอกาสให้เราติดตามสุขภาพและการออกกำลังกายของเราได้ง่ายขึ้นด้วยความหวังว่าจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะบรรลุเป้าหมายของเรา
แต่เรียงลำดับผ่านทั้งหมดเคาน์เตอร์แคลอรี่ตารางการฝึกอบรมและโปรแกรมการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว MyHealthNewsdaily ถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้งานได้และสิ่งที่ไม่ได้เป็นในแอพยอดนิยมของปี 2011
นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับตัวติดตามการนอนหลับ:
ผู้คนจำนวนมากใช้สมาร์ทโฟนของพวกเขาเป็นนาฬิกาปลุกดังที่เห็นได้จากวันปีใหม่ที่ผู้เล่น La Lakers สามคนพลาดการฝึกฝนเนื่องจากความผิดพลาดกับคุณสมบัติเวลาของ iPhone และแพ้เกมในวันนั้น
แต่เทคโนโลยีบางส่วนใช้สมาร์ทโฟนของพวกเขานอนหลับให้ดีที่สุด-
แอปนาฬิกาปลุกรอบ Sleep Cycle (iOS) ใช้ accelerometer ของ iPhone เพื่อวัดการเคลื่อนไหวของบุคคลตลอดทั้งคืน นักพัฒนาซอฟต์แวร์สนับสนุนให้ผู้ใช้วางโทรศัพท์บนที่นอนใกล้กับหัวเตียงและนาฬิกาในก่อนที่จะหลับ แอพนั้นจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวตลอดทั้งคืน เมื่อการเคลื่อนไหวของบุคคลเพิ่มขึ้นคาดว่าจะแสดงถึงขั้นตอนการนอนหลับแสงสัญญาณเตือนของแอปจะดับลงเพื่อปลุกพวกเขา
ดร. ลิซ่า Shives ผู้อำนวยการแพทย์ของ Northshore Sleep Medicine ใน Evanston, Ill. กล่าวว่าแนวคิดสำหรับแอพนี้น่าสนใจ แต่จะทำงานได้ดีที่สุดหากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพัฒนาเทคโนโลยีเพื่อวัดวัฏจักรการนอนหลับโดยการเคลื่อนไหวเพียงอย่างเดียว
“ วิธีที่เราทำคือการใช้ข้อมูลคลื่นสมอง” Shives กล่าว
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับได้ทำการทดลองกับอุปกรณ์ที่เรียกว่า Actigraphs หรือที่รู้จักกันในชื่อเซ็นเซอร์ actimetry เพื่อประเมินจังหวะ circadian เป็นเวลาหลายปี แต่ Shives กล่าวว่าบุคคลต้องสวมใส่อุปกรณ์เป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อสร้างพื้นฐานของการเคลื่อนไหวปกติสำหรับแต่ละบุคคล
“ การวิจัยเพิ่มเติมจะต้องทำในปริมาณปกติของกิจกรรมมอเตอร์สำหรับการนอนหลับที่หลากหลาย” Shives กล่าว "อาจมีความสัมพันธ์เล็กน้อย" ระหว่างกการเคลื่อนไหวของบุคคลและรอบการนอนหลับของพวกเขา"แต่คุณต้องการเครื่องมือที่ละเอียดอ่อนมากและมันก็ไม่ได้รับการประมวลผลจริง ๆ "
ยิ่งกว่านั้น Shives กล่าวว่าแอพดูเหมือนจะถูกตรึงไว้ที่สมมติฐานว่าเป็นการดีที่สุดที่จะตื่นขึ้นมาจากเวทีฉันนอนหลับหรือการนอนหลับที่เบาที่สุด
“ สิ่งหนึ่งที่แพทย์นอนหลับจะเห็นด้วยก็คือถ้าคนถูกดึงออกจากการนอนหลับสนิทพวกเขาจะรู้สึกแย่ลงพวกเขาจะรู้สึกหมองคล้ำสักสองสามนาที” Shives ซึ่งเป็นสมาชิกของ American Academy of Sleep Medicine กล่าว
อย่างไรก็ตามใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของการพักผ่อนในตอนกลางคืนคนส่วนใหญ่เปลี่ยนจากการนอนหลับลึกไปสู่การนอนหลับที่เบากว่าที่เรียกว่า Stage II และจากนั้นจะนอนหลับซึ่งผู้คนฝัน แต่ไม่เคลื่อนไหวมากนัก
Shives กล่าวว่าคน ๆ หนึ่งอาจลอยออกมาจาก REM ในระยะสั้น ๆ ฉันนอนหลับและขยับเล็กน้อยก่อนที่จะกลับไปที่ REM และตื่นขึ้นมาตามธรรมชาติ
“ มันไม่ใช่สัจพจน์ที่จัดขึ้นอย่างกว้างขวางว่ามันจะดีกว่าที่จะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาของการนอนหลับแทนที่จะเป็น REM” Shives กล่าว
Shives บอก MyHealthNewsDaily ว่าเธอจะรอการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อรับรองแอพการนอนหลับประเภทนี้ แต่ "ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองทำอะไรแบบนั้นและดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ถ้าคุณตื่นขึ้นมา"
อย่างไรก็ตามแอพนอนหลับยอดนิยมอื่น ๆ ที่อนุญาตให้ผู้ใช้ติดตามการนอนหลับเมื่อเวลาผ่านไป
แอพเช่นตัวติดตาม sleepbot ให้ผู้ใช้นาฬิกาเมื่อพวกเขาหลับไปและนาฬิกาออกโดยอัตโนมัติเมื่อพวกเขาปิดการเตือนภัย แอพจากนั้นติดตามไฟล์ชั่วโมงนอนหลับและหนี้นอนหลับเมื่อเวลาผ่านไป Sleepbot ได้รับการพัฒนาโดยนักศึกษาสำหรับคนที่พยายามนอนหลับหลังจากทำงานดึกหรือทั้งคืน
ในอีกด้านหนึ่ง Shives กล่าวว่าหลายคนมาที่คลินิกนอนของเธอด้วยความเข้าใจผิดว่านอนหลับมากแค่ไหนพวกเขาได้รับจริงและแอพดังกล่าวสามารถทำให้พวกเขามั่นใจได้
“ พวกเขาเข้ามาและบ่นว่านอนไม่หลับและบางทีคุณอาจพบว่าพวกเขากำลังนอนหลับมากกว่าที่พวกเขาคิด” Shives กล่าว "การแบ่งปันสิ่งนั้นกับพวกเขาสามารถทำให้พวกเขารู้สึกมีอำนาจมากขึ้น"
อย่างไรก็ตาม Shives กล่าวว่าการนับชั่วโมงจนกว่าคุณจะหลับไปอาจเป็นอันตรายสำหรับโรคนอนไม่หลับที่แท้จริงไม่ใช่คนที่มองหาที่จะนอนหลับหลังจากกลางภาคหรือความเจ็บป่วยของเด็ก
“ มันจะยังคงเป็นการประเมินของคุณว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการนอนหลับและสิ่งสุดท้ายที่คนต้องการทำคือการดูนาฬิกาขณะที่พวกเขาหลับไป” Shives กล่าว "แอปพลิเคชันประเภทนี้อยู่ในมือของผู้ป่วยที่ไม่ถูกต้องเพียงนำไปสู่ความกังวลและความวิตกกังวลที่ครอบงำ"
ไม่ว่าในกรณีใดแอพนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของแนวโน้มที่ใหญ่กว่าในการบันทึกกิจกรรมประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพ
เครื่องเร่งความเร็วและระบบ GPS ที่สร้างขึ้นในสมาร์ทโฟนจำนวนมากทำให้พวกเขาเป็นแพลตฟอร์มที่ง่ายในการพัฒนาแอพที่ติดตามขั้นตอนของคุณเส้นทางจักรยานของคุณกำหนดการโยคะของคุณและอื่น ๆ
- แอพที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของคุณตอนที่ 1: เคาน์เตอร์แคลอรี่
- แอพที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณตอนที่ 3: แอพออกกำลังกายและการฝึกอบรม
- 10 อันดับความผิดปกติของการนอนหลับที่น่ากลัว
ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter @myHealth_mhnd-
