การเพิ่มศิลปะการต่อสู้ของจีนโบราณไทชิลงในระบบการปกครองยากล่อมประสาทลดลงอย่างมีประสิทธิภาพลดอาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น
หลังจาก 10 สัปดาห์ผู้สูงอายุ 65 % เข้ารับการให้อภัยเนื่องจากภาวะซึมเศร้าหลังจากรับยากล่อมประสาทและฝึกซ้อมไทชิเมื่อเทียบกับ 51 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เข้ารับการให้อภัยหลังจากเข้ารับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทและเข้าเรียนหลักสูตรการศึกษาด้านสุขภาพรายสัปดาห์นักวิจัยกล่าว
เพียงเศษเสี้ยวของผู้สูงอายุมักจะเห็นอาการซึมเศร้าของพวกเขาดีขึ้นด้วยยายากล่อมประสาทเพียงหนึ่งยา แพทย์มักจะต้องกำหนดยาเพิ่มเปลี่ยนยาหรือเพิ่มจิตบำบัดให้ปรับปรุงผลลัพธ์ดร. เฮเลน Lavretsky นักวิจัยนักวิจัยกล่าวว่าศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสกล่าว
“ แต่ถ้าเราออกกำลังกายมันมีประโยชน์เพิ่มเติมแทนที่จะเพิ่มยาอื่นหรือเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นหรือไม่ทำอะไรเลย” Lavretsky บอกกับ MyHealthNewsdaily "การออกกำลังกายมีประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงความรู้ความเข้าใจและสุขภาพร่างกาย"
Tai Chi ยังช่วยผู้คนด้วยทำสมาธิและปรับปรุงความสมดุลของพวกเขาเธอกล่าว
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ในวันที่ 16 มีนาคมในวารสารอเมริกันจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ
ไทชิและการให้ความรู้ด้านสุขภาพ
Lavretsky และเพื่อนร่วมงานของเธอมีผู้ใหญ่ 112 คนอายุ 60 ปีขึ้นไปใช้ยาแก้ซึมเศร้า escitalopram ประมาณสี่สัปดาห์ มีเพียง 27 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอย่างมากภายในสิ้นเดือนการศึกษาแสดงให้เห็น
ถัดไปอีก 73 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ได้รับมอบหมายให้เข้าเรียนหลักสูตรการศึกษาด้านสุขภาพสองชั่วโมงรายสัปดาห์ที่พวกเขาเข้าสังคมกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือทำสองชั่วโมงของสองชั่วโมงไทชิหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 10 สัปดาห์ตามการศึกษา ทุกคนได้รับการทดสอบในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาและสี่เดือนต่อมาสำหรับปัจจัยหลายประการรวมถึง: ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, ความยืดหยุ่น (บุคคลที่สามารถหลีกเลี่ยงได้รับผลกระทบจากการเกิดภาวะซึมเศร้า) คุณภาพชีวิตการอักเสบของระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถทางจิต
นักวิจัยพบว่าร้อยละ 94 ของคนที่ทำไทชิเห็นพวกเขาอาการซึมเศร้าปรับปรุงอย่างมากและ 65 เปอร์เซ็นต์ได้เข้าสู่การให้อภัยอย่างสมบูรณ์จากภาวะซึมเศร้า
ในขณะเดียวกัน 77 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เข้าเรียนหลักสูตรการศึกษาด้านสุขภาพเห็นอาการซึมเศร้าดีขึ้นอย่างมากและ 51 เปอร์เซ็นต์ได้รับการให้อภัยอย่างสมบูรณ์ตามการศึกษา
ความช่วยเหลือเพิ่มเติม
ผู้สูงอายุที่ไม่ต้องการทานยาหลายเม็ดทุกวันควรพิจารณาว่าไทจิเป็นอาหารเสริมสำหรับการจัดการอาการซึมเศร้าของพวกเขา Lavretsky กล่าว
Tai Chi สามารถสอนและทำที่บ้านได้ดังนั้นเมื่อผู้คนรู้สึกถึงอาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นพวกเขาสามารถเป็นเชิงรุกในการป้องกันอาการเหล่านั้นออกมาเธอกล่าว
และแม้ว่าผู้คนจำนวนมากที่ออกกำลังกายไทจินั้นลดอาการซึมเศร้าลงกว่าคนที่เข้าเรียนหลักสูตรการศึกษาด้านสุขภาพ
“ พวกเขาสามารถผูกพันและเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานของพวกเขาดังนั้นมันจึงเป็นกิจกรรมทางสังคม” เธอกล่าว "แม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้น แต่ก็สามารถปรับปรุงอาการซึมเศร้าได้"
ส่งผ่านไป:Tai Chi สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
- การป้องกันภาวะซึมเศร้า: การบำบัดด้วย 'สติ' ทำงานเช่นเดียวกับยาเสพติด
- 10 ตำนานทางการแพทย์ที่เพิ่งจะหายไป
- 7 ความทุกข์ทรมานสุขภาพที่เกิดขึ้นในฤดูหนาว
ติดตาม MyHealthNewsDaily Writer Amanda Chan บน Twitter @amandalchan-
