ชี่กงคืออะไร?

ชี่กง (ออกเสียงหอยเชือก-gong) เป็นเทคนิคการออกกำลังกายและการรักษาแบบจีนโบราณที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิการควบคุมการหายใจและการออกกำลังกาย

ตัวละคร "Qi" ที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนแรกของชี่กงเป็นคำที่ยากที่จะแปลตามที่ Peter Wayne ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และผู้อำนวยการวิจัยที่ Harvard'sศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการ OSHER- Qi เป็นแนวคิดจากวัฒนธรรมจีนดั้งเดิมที่หมายถึงพลังงานที่สำคัญข้อมูลข้อมูลลมหายใจหรือวิญญาณ ตัวละครตัวที่สองในชี่กง "กง" หมายถึงการเพาะปลูกหรือเชี่ยวชาญเวย์นกล่าว ชี่กงบางครั้งจึงแปลว่า "การเพาะปลูกพลังงานสำคัญ" หรือ "ความเชี่ยวชาญด้านพลังงานของคุณ"

มีหลายรูปแบบของชี่กงที่ฝึกฝนไปทั่วโลก บางรูปแบบเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการหายใจและการทำสมาธิเพื่อส่งเสริมจิตวิญญาณและสุขภาพในขณะที่คนอื่นมีพลังมากขึ้นและรวมถึงการออกกำลังกายศิลปะการต่อสู้ Tai Chi การออกกำลังกายและร่างกายที่ฝึกฝนอย่างกว้างขวางบางครั้งเรียกว่ารูปแบบของชี่กงเพราะมัน "ปลูกฝังการเคลื่อนไหวและช่วยจัดการ Qi" ตาม Wayne

Qigong vs. Tai Chi

ในขณะที่พวกเขาแบ่งปันลักษณะหลายอย่างคนส่วนใหญ่คิดว่าชี่กงและไทจิเป็นสองแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามเวย์นกล่าวว่าเขามีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ความคล้ายคลึงกันระหว่างชี่กงและไทจิมากกว่าความแตกต่างของพวกเขา

"Chi ในคำว่า 'Tai Chi' เป็นตัวละครที่แตกต่างกันและมีความหมายที่แตกต่างจาก 'Qi' ใน Qigong] แต่การฝึกฝนของ Tai Chi ในความคิดของฉันนั้นเทียบเท่ากับรูปแบบของชี่กง และชี่กงบางรูปแบบแทบจะแยกไม่ออกจาก Tai Chi เขากล่าวเสริม

อย่างไรก็ตามมีรูปแบบอื่น ๆ ของชี่กงที่ดูแตกต่างจาก Tai Chi สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและช้าทำซ้ำ ๆ หนึ่งในรูปแบบพื้นฐานที่สุดของชี่กงคือ Baduanjin Qigong ซึ่งมีการเคลื่อนไหวแปดครั้งซึ่งมักเรียกว่าแปดชิ้นหรือผ้า (การแปลแตกต่างกันไป) การเคลื่อนไหวคือ: กดสวรรค์ด้วยมือสองมือวาดรูปธนูและปล่อยให้ลูกศรบินแยกสวรรค์และโลกนกฮูกที่ฉลาดจ้องมองไปข้างหลังชกต่อยด้วยสายตาที่โกรธ

ในขณะที่การเคลื่อนไหวของชี่กงอาจแตกต่างจาก Tai Chi ในบางกรณีการปฏิบัติทั้งสองนั้นรวมถึงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นกับการออกกำลังกายการหายใจความสนใจและภาพที่มุ่งเน้น ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างชี่กงและไทชินั้นเกี่ยวข้องกับการรับรู้ของประชาชนเกี่ยวกับการปฏิบัติทางร่างกายและจิตใจเหล่านี้มากกว่าการฝึกฝนด้วยตนเอง

"มีลัทธิทางศาสนา [ในจีน] ที่มีแนวทางปฏิบัติของชี่กงและมีแรงเสียดทานทางการเมืองมากมายระหว่างกลุ่มเหล่านี้และรัฐบาลจีนเพราะพวกเขาเป็นเหมือนลัทธิและลึกลับ "เขากล่าว

เจ้าหน้าที่ของจีนประณามรูปแบบหนึ่งของชี่กง, หลุนกงซึ่งเป็นลัทธิในปี 1999 สิ่งนี้ส่งผลให้มีการสาธิตผู้สนับสนุนหลุนกงขนาดใหญ่ในปักกิ่งซึ่งกระตุ้นให้รัฐบาลออกกฎหมายการปฏิบัติโดยสิ้นเชิงนำไปสู่การจับกุมผู้ติดตาม Falun Gong หลายพันคน การจำคุกและการทรมานของผู้ติดตามเหล่านี้ได้รับการตอบสนองจากองค์กรสิทธิมนุษยชนรวมถึงหลายคนมติจากรัฐสภาคองเกรสแห่งสหรัฐอเมริกานั่นเป็นการบอกเลิกรัฐบาลจีนที่กดขี่ในสิ่งที่เรียกว่า "ขบวนการจิตวิญญาณที่สงบสุข"

การออกกำลังกายกับการรักษา

สำหรับหลาย ๆ คนที่ฝึกฝนชี่กงเป็นแบบฝึกหัดจิตใจร่างกายเหมือนโยคะ แต่ก็มีรูปแบบของชี่กงที่มุ่งเน้นไปที่การรักษาผู้อื่น

"การปฏิบัติของชี่กงที่คุณทำเองสามารถแยกแยะได้จากสิ่งที่เรียกว่า 'ชี่กงภายนอก' ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ดูเหมือนว่าห่างไกลเรกิการรักษา "เวย์นกล่าว

ในชี่กงภายนอกนักบำบัดชี่กงวินิจฉัยผู้ป่วยเป็นครั้งแรกตามหลักการของการแพทย์แผนจีน (TCM) จากนั้นใช้ "ปล่อย Qi" เพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษาตามกระดาษ 2010ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Health Promotion ซึ่งตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพของชี่กงและไทจิ

ผู้เขียนบทความเขียนว่า "ทั้งชี่กงภายใน (การปฏิบัติส่วนตัว) และชี่กงภายนอก (Qi ที่แพทย์-emitted) ถูกมองว่าส่งผลกระทบต่อความสมดุลและการไหลของพลังงานและการทำงานที่เพิ่มขึ้นในร่างกายและจิตใจ" อย่างไรก็ตามการทบทวนผลประโยชน์ด้านสุขภาพของชี่กงนั้น จำกัด อยู่ที่การปฏิบัติส่วนตัวของชี่กง ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุนประสิทธิภาพของชี่กงภายนอกในการรักษาสภาพสุขภาพหรือโรค

แต่การวิจัยเกี่ยวกับสาขาการรักษาด้วยไบโอฟิลด์ที่เกี่ยวข้องในวงกว้างนั้นยังดำเนินอยู่ตามที่เวย์นชี้ให้เห็น หนึ่งการศึกษานำร่องล่าสุดตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริมตรวจสอบการศึกษาแบบสุ่มควบคุมการรักษาด้วยไบโอฟิลด์ - รวมถึงชี่กงภายนอก, การรักษาสัมผัส, โจฮีรี, เรกิและการรักษาด้วยการรักษา - และพบว่าสองในสามของการทดลองที่ทบทวนแสดงให้เห็นอย่างน้อยก็มีประสิทธิภาพบางส่วน สิ่งนี้ทำให้ผู้เขียนสรุปได้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมในพื้นที่นี้ได้รับการรับประกัน

การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของชี่กง

ซึ่งแตกต่างจาก Tai Chi ชี่กงยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของมันตามที่เวย์นซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีคุณภาพสูงกว่าก่อนที่จะมีข้อความที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสิทธิภาพของชี่กงสามารถทำได้ อย่างไรก็ตามการปฏิบัติส่วนตัวของชี่กงนั้นไม่ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วมันจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและผ่อนคลาย

หนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับชี่กงคือการทบทวนการศึกษา 66 ครั้งในปี 2010 ผู้เข้าร่วม 6,410 คนซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการส่งเสริมสุขภาพของอเมริกา (ดูหัวข้อด้านบนเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการรักษา) แม้ว่านักวิจัยจะรวมการศึกษาชี่กงและไทชิในการตรวจสอบของพวกเขาพวกเขาพบว่าผลลัพธ์เชิงบวกต่าง ๆ ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและความสมดุล

อันการศึกษาปี 2550ตีพิมพ์ในวารสารความดันโลหิตสูงพบว่าการออกกำลังกายชี่กงมีผลในเชิงบวกเล็กน้อยในการลดความดันโลหิตแม้ว่าผู้เขียนได้ระบุว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ ผู้เขียนของกการศึกษาปี 2550& ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ส่วนเสริมคำสั่งที่คล้ายกันหลังจากสรุปว่าการออกกำลังกายชี่กงมีผลในเชิงบวกเล็กน้อยในการควบคุมโรคเบาหวาน

การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปในประสิทธิภาพของชี่กงเพื่อเป็นการรักษาที่สมบูรณ์สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งเวย์นกล่าว

ติดตาม Elizabeth Palermo @ช่างเทคนิค- ติดตามวิทยาศาสตร์สด@livescience-Facebook-Google+-

ทรัพยากรเพิ่มเติม

• ศูนย์การแพทย์เสริมและการแพทย์บูรณาการแห่งชาติวิดีโอบน Tai Chi และ Qigong
• ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชี่กงจากสมาคมชี่กงแห่งชาติ-
• ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับหลุนกงจากสารานุกรม Britannica