เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนเกรดฉันมีระยะทางห้าไมล์เดินไปและกลับจากโรงเรียนและมันก็อยู่ในช่วงพายุหิมะเสมอ ใช่มีพายุหิมะในเดือนพฤษภาคมด้วย
ไม่เชื่อฉัน? นั่นคือสิ่งที่รู้สึกอย่างแน่นอน
คุณรู้จักใครที่มีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงหรือไม่? คุณอาจแปลกใจที่พบว่าคุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์และวิทยาศาสตร์ด้านเวชศาสตร์การกีฬาฉบับเดือนมกราคมพบว่าทั้งชายและหญิงพูดเกินจริงเวลาที่พวกเขาใช้ไปการออกกำลังกายในระดับปานกลางเกือบหนึ่งชั่วโมง
นั่นเป็นความแตกต่างอย่างมาก และผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับเซ็นเซอร์เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงรู้ว่าการศึกษาไม่ได้ขึ้นอยู่กับการประเมินเพียงอย่างเดียว -ตัวติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุด-
การศึกษาครั้งนี้ถามคำถาม: เราโกหกตัวเองเกี่ยวกับความฟิตของเราเองหรือไม่?
เป็นไปได้อย่างแน่นอน แต่เราจะรู้ได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับเพื่อให้แน่ใจว่าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับการทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ:
1.คว้าเพื่อนงานของเพื่อนของคุณและของคุณคือการทำให้คุณรับผิดชอบต่อเวลาที่คุณใช้ออกกำลังกาย- เขาหรือเธอสามารถช่วยติดตามเวลาและช่วยให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเมื่อคุณควรจะเป็น จำไว้ว่ามันไม่เพียงพอที่จะผ่านเวลาที่โรงยิม คุณต้องเคลื่อนไหวเพื่อเรียกร้องเวลาออกกำลังกาย
2.เก็บวารสารเมื่อคุณได้ออกกำลังกายในช่วงเวลาออกกำลังกายให้เริ่มบันทึกเวลาของคุณ หากคุณพูดเกินจริงผลลัพธ์ของคุณอาจทำให้คุณผิดหวังในตอนแรก ไม่ต้องกังวล เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นจากไฟล์เวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย-
3.เข้าชั้นเรียนแทนที่จะแค่เดินวิ่งหรือยกของคุณเองให้พิจารณาเข้าชั้นเรียนที่กำหนดเวลา ด้วยวิธีนี้ตราบใดที่คุณมีส่วนร่วมตลอดทั้งชั้นเรียนคุณจะรู้ว่าใช้เวลาเท่าไหร่
Bites Healthy Bites ปรากฏขึ้นทุกสัปดาห์เกี่ยวกับ LiveScience Deborah Herlax Enos เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและเป็นโค้ชด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในพื้นที่ซีแอตเทิลที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมในบล็อกของเธอสุขภาพเร็ว!
