การล้มลงและได้รับบาดเจ็บเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้สูงอายุและนักวิจัยคิดว่าการออกกำลังกายอาจลดความเสี่ยงของผู้คนในการตก แต่ตอนนี้การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายประเภทเดียวที่ช่วยลดความเสี่ยงของผู้สูงอายุที่ตกอยู่ในการว่ายน้ำ
นักวิจัยในออสเตรเลียมองผู้ชายประมาณ 1,700 คนที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไปและเปรียบเทียบประเภทของการออกกำลังกายที่ผู้ชายทำกับโอกาสที่พวกเขาประสบกับการลดลงในช่วงระยะเวลาสี่ปี มีเกือบ 2,700 น้ำตกในระหว่างการศึกษา
ผู้ชายในการศึกษาที่ว่ายน้ำมีโอกาสน้อยกว่า 33 % เมื่อเทียบกับผู้ชายทุกคนในการศึกษา ในทางตรงกันข้ามผู้ชายที่ออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ รวมถึงการเล่นกอล์ฟการทำกาลิสเธนิกส์ออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือจักรยานที่อยู่กับที่หรือเล่นเกมโบว์ลิ่งสนามหญ้า (คล้ายกับ Bocce Ball) - มีโอกาสน้อยที่จะล้มลงนักวิจัยพบ
“ แตกต่างจาก [ด้วย] กีฬาบนบกนักว่ายน้ำจะต้องสร้างฐานการสนับสนุนของตนเองและในเวลาเดียวกันเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวประสานงานของทั้งแขนทั้งบนและล่าง
[ตรวจสอบเว็บไซต์น้องสาวของ Live Science ที่เรียกว่ามีเกียรติซึ่งมีความคิดเห็นเชิงลึกและเชิงปฏิบัติของผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ]
นักวิจัยยังพบว่านักว่ายน้ำทำได้ดีกว่าในการทดสอบ "การทรงตัวของการทรงตัว" เมื่อเทียบกับค่าเฉลี่ยของผู้ชายทุกคนในการศึกษา ในการทดสอบความสมดุลของยืนนี้บุคคลจะถูกขอให้ยืนนิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เป็นเวลา 30 วินาทีและนักวิจัยวัดว่าร่างกายของเขาหรือเธอเคลื่อนไหวเท่าใดในระดับเอวจากตำแหน่งศูนย์
น้ำตกเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญในผู้สูงอายุ การตกบางส่วนอาจทำให้กระดูกหักการบาดเจ็บที่ศีรษะและการบาดเจ็บรุนแรงอื่น ๆ แต่แม้แต่น้ำตกที่มีความอดทนน้อยกว่าก็สามารถลดความคล่องตัวของผู้คนได้ในขณะที่พวกเขาฟื้นตัวและนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ในบรรดาผู้ใหญ่ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปหนึ่งในสามประสบการณ์ฤดูใบไม้ร่วงทุกปีตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
การศึกษาใหม่เป็นครั้งแรกที่เปรียบเทียบการออกกำลังกายประเภทต่างๆในแง่ของความสามารถในการป้องกันการตก จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัย Merom บอกกับ Live Science
รูปแบบการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมคือการเดิน แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินไม่ได้ลดความเสี่ยงของการตกหล่นนักวิจัยกล่าวในการศึกษาของพวกเขาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาอเมริกันฉบับวันที่ 15 ตุลาคม
ในการศึกษาใหม่นักวิจัยถามผู้ชายว่าพวกเขาทำกิจกรรมออกกำลังกายประเภทใดในสัปดาห์ที่ผ่านมาจากนั้นติดตามด้วยโทรศัพท์ทุกสี่เดือนเพื่อถามผู้ชายว่าพวกเขาล้มลงหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นกี่ครั้ง ผู้ชายยังได้รับการทดสอบที่วัดความเร็วในการเดินและความสมดุล ผู้ชายในการศึกษาล้วนอาศัยอยู่ในชุมชนในชานเมืองซิดนีย์ (และไม่ใช่ในบ้านผู้ดูแล)
การดำเนินการเคลื่อนไหวของร่างกายต้องมีความสมดุลใด ๆ Merom กล่าว คำถามที่นักวิจัยต้องการดูคือว่าการออกกำลังกายบางรูปแบบอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการสมดุลของผู้คนในระดับที่พวกเขาให้ประโยชน์เมื่อผู้คนอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการการตอบสนองทางประสาทและกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วเพื่อฟื้นความสมดุลของพวกเขา
แม้ว่าการศึกษาจะรวมถึงผู้ชายเท่านั้น แต่ก็มีแนวโน้มว่าการว่ายน้ำยังช่วยลดความเสี่ยงของการตกของผู้หญิง Merom กล่าว “ ฉันคาดหวังว่ามันจะทำงานได้ดีขึ้นสำหรับผู้หญิง” เนื่องจากผู้หญิงโดยทั่วไปมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชายเธอกล่าว
การศึกษาเป็นการสังเกตดังนั้นผลลัพธ์แสดงการเชื่อมโยง แต่ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่เกิดจากสาเหตุและผลระหว่างการว่ายน้ำและความเสี่ยงที่ลดลงของการตก ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้ว่าผู้ชายที่มีความแข็งแรงขาและการควบคุมท่าทางของพวกเขามีแนวโน้มมากกว่าคนอื่น ๆ ที่จะเข้าร่วมว่ายน้ำ Merom วางแผนที่จะทำการศึกษาที่สุ่มมอบหมายให้ผู้คนออกกำลังกายประเภทหนึ่งเพื่อดูว่ามีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุหรือไม่เธอกล่าว
มีเหตุผลที่จะคิดว่าการว่ายน้ำทำงานเพื่อป้องกันน้ำตกเธอกล่าว การว่ายน้ำพัฒนากล้ามเนื้อแกนหลักที่แข็งแกร่งและมั่นคงซึ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมความสมดุลที่ดีซึ่งเป็นปัจจัยป้องกันที่สำคัญต่อการตก
ข้อมูลชี้ให้เห็นว่านักปั่นจักรยานอาจมีความเสี่ยงต่ำกว่าการตก แต่มีผู้ชายน้อยเกินไปในการศึกษาที่ขี่จักรยานให้นักวิจัยรู้ว่ามีผลกระทบหรือไม่ Merom กล่าว
การออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้คนในรูปแบบที่แตกต่างกันเธอกล่าว ตัวอย่างเช่นการเต้นรำอาจช่วยให้ความเร็วในการเดินและเวลาตอบสนอง
“ มุมมองของฉันคือเมื่อคนอายุมากขึ้นพวกเขาควรเลือกและมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในกิจกรรมมอเตอร์ที่ซับซ้อนและไม่เพียง แต่ในการเดินทำงาน” เธอกล่าว
ติดตาม Karen Rowan บน Twitter@karejrowan- ติดตามวิทยาศาสตร์สด@livescience-Facebook-Google+-เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวิทยาศาสตร์สด-
