คนชราเป็นที่รู้กันว่าเป็นหมัดหมัด แต่การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่ามันอาจจะอยู่ในหัวของพวกเขาอย่างน้อยก็สำหรับพวกเขาหลายคน
ยาสุขภาพไม่ดีนิสัยการนอนไม่ดี (เช่นดูหนังหรือดื่มกาแฟหรือดื่มเหล้า) จังหวะ circadian และมากเกินไปหรือน้อยเกินไปใน "ธนาคารนอนหลับ" ส่วนตัวของพวกเขาได้รับโทษสำหรับการร้องเรียนทั่วไปของผู้สูงอายุของโรคนอนไม่หลับ
Elizabeth Klerman จาก Brigham และโรงพยาบาลสตรีและโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดได้ออกเดินทางเพื่อล้างมันครั้งเดียวและสำหรับทุกคนที่มีการศึกษาควบคุม 18 วิชาอายุ 60 ถึง 76 และ 35 วิชาที่อายุน้อยกว่าอายุ 18 ถึง 32 ปี แม้แต่คนที่ข้ามเขตเวลามากกว่าหนึ่งเวลาในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาก็ถูกตัดสิทธิ์เช่นเดียวกับผู้ที่ทำงานตอนกลางคืนหรือหมุนเปลี่ยนในช่วงสามปีที่ผ่านมา
หลังจากตรวจสอบการนอนหลับที่บ้านผู้เข้าร่วมจะได้รับคำสั่งให้นอนเงียบ ๆ อย่างเงียบ ๆ เมื่อหลับตาและพยายามนอนหลับนานถึง 16 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน พวกเขามีตลอดเวลาในโลก
บรรทัดล่างคือผู้อาวุโสต้องการการนอนหลับน้อยลง - น้อยลงประมาณ 1.5 ชั่วโมง
จังหวะและการตั้งค่า circadian
ผลลัพธ์มีรายละเอียดออนไลน์ในวารสารฉบับวันที่ 24 กรกฎาคมชีววิทยาปัจจุบัน- อาสาสมัครที่อายุน้อยกว่านอนหลับเฉลี่ย 9 ชั่วโมงเมื่อเทียบกับ 7.5 สำหรับผู้สูงอายุ Klerman และเพื่อนร่วมงานของเธอ Derk-Jan Dijk จากศูนย์วิจัย Surrey Sleep ในอังกฤษกล่าว
การลดลงของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุนั้นรวมถึงการแบ่งแยกระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการฝันและการนอนหลับที่ไม่ใช่ rem, Klerman กล่าว
Klerman และ Dijk ยังคงอยู่ในสภาพที่ควบคุมจังหวะ circadian โดยอนุญาตให้มีโอกาสนอนทั้งในตอนกลางคืนและทั้งวันและโดยการควบคุมตัวเลือกส่วนบุคคลในโอกาสการนอนหลับ
ในขณะที่บางครั้งมนุษย์นอนไม่หลับเมื่อเหนื่อย แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าพวกเขาสามารถนอนหลับได้เมื่อพวกเขาไม่เหนื่อย Klerman อธิบาย
นอนไม่หลับและความคาดหวัง
ผลลัพธ์มีความหมายสำหรับผู้สูงอายุที่คิดว่าพวกเขามีนอนไม่หลับ-
"มีผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับอย่างแน่นอน" Klerman กล่าวLiveScience- "อย่างไรก็ตามอาจมีผู้สูงอายุบางคนที่ 'สร้าง' นอนไม่หลับถ้าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาต้องการ '8 ถึง 9 ชั่วโมงของการนอนหลับดังนั้นจึงใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น
“ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะนอนหลับน้อยลงแม้เมื่อได้รับโอกาสในการนอนหลับมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในความสามารถในการหลับและยังคงหลับอยู่” เธอกล่าวเสริมโดยสังเกตว่าผลลัพธ์ใหม่ใช้กับบุคคลที่มีสุขภาพดีเท่านั้น
การศึกษายังพบว่าคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่และคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะไม่ได้นอนหลับมากเท่าที่พวกเขาต้องการ
ให้หลักฐานว่าการนอนหลับไม่เพียงพอมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอุบัติเหตุข้อผิดพลาดการเรียนรู้ที่ลดลงและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญคล้ายกับโรคเบาหวาน Klerman สนับสนุนให้คนอายุน้อยนอนหลับมากกว่าที่พวกเขาทำในปัจจุบัน
อายุของการนอนหลับ
ความคิดที่ว่านิสัยการนอนหลับของเราเปลี่ยนไปอย่างชัดเจนตลอดช่วงชีวิตไม่ใช่เรื่องใหม่
การศึกษาเดียวกันพบว่ามีผลต่ออายุอีกครั้ง: เมื่อใช้เวลาเท่ากันบนเตียงผู้สูงอายุจึงใช้เวลานานกว่าจะหลับไป
นักวิจัยตั้งค่าอายุ 60 ปีเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับอาสาสมัครที่มีอายุมากกว่าเพื่อให้แน่ใจว่ามีความแตกต่างที่ชัดเจนจากกลุ่มที่อายุน้อยกว่า แต่เป็นไปได้ว่าความสามารถในการนอนหลับที่ลดลงสามารถกลับไปสู่ช่วงวัยกลางคนได้เช่นกัน Klerman กล่าว
"ความคาดหวังของฉันคือการเปลี่ยนแปลงนั้นค่อยเป็นค่อยไปและไม่มีจุดเวลาที่เราอายุ '" เธอกล่าว "การนอนหลับเปลี่ยนจากวัยเด็กจนถึงวัยเด็กวัยแรกรุ่นวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนจนกว่าเราจะตาย"
ยาที่ไม่จำเป็น?
ผลการวิจัยอาจมีผลต่อการรักษาโรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุและกระตุ้นวิธีการใหม่ ๆ เช่นการออกกำลังกายยาใหม่หรือการบำบัดด้วยแสงตา Klerman กล่าว
“ หากผู้สูงอายุเชื่อว่าพวกเขาต้องการการนอนหลับมากกว่าที่พวกเขาสามารถทำได้แม้ว่าพวกเขาจะใช้เวลาเพิ่มบนเตียงพวกเขาอาจบ่นว่านอนไม่หลับ: ตื่นขึ้นมาเมื่อต้องการนอนหลับพวกเขาอาจเริ่มใช้ยาโดยไม่จำเป็น” Klerman กล่าว
อย่างไรก็ตามหากผู้สูงอายุเหนื่อยในระหว่างวันพวกเขาควรพิจารณาการประเมินความผิดปกติของการนอนหลับที่อาจรบกวนความสามารถในการนอนหลับที่ดีในเวลากลางคืน
การวิจัยได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ Dijk ได้รับการสนับสนุนจากสภาวิจัยชีวภาพและชีววิทยาสภาวิทยาศาสตร์แห่งสหราชอาณาจักรและ Wellcome Trust
- วิดีโอ: ทำไมเราถึงอายุ
- 10 อันดับความลึกลับของจิตใจ
- 10 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกาแฟ
