อาการปวดหลังส่วนล่างอาจทำให้การออกกำลังกายดูเหมือนจะยืดออกไปเล็กน้อย แต่สำหรับผู้ที่แพทย์แนะนำการออกกำลังกายจำนวนมากเป็นหนึ่งในยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด
การศึกษาใหม่ของชายและหญิง 240 คนด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายสี่วันต่อสัปดาห์มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นความเจ็บปวดน้อยลง 28 เปอร์เซ็นต์และความพิการน้อยกว่า 36 %
อย่างไรก็ตามผู้ที่เข้ายิมเพียงสองหรือสามวันต่อสัปดาห์ไม่ได้แสดงการเปลี่ยนแปลงในระดับเดียวกัน
“ ในขณะที่อาจสันนิษฐานได้ว่ามีคนที่มีปวดหลังไม่ควรออกกำลังกายบ่อยครั้งการค้นพบของเราแสดงให้เห็นว่าการทำงานกับน้ำหนักสี่วันต่อสัปดาห์ให้การบรรเทาอาการปวดและคุณภาพชีวิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุด” โรเบิร์ตเคลล์ผู้เขียนนำการศึกษาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตากล่าว
ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกาเหนือต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่างเคลล์และเพื่อนร่วมงานของเขากล่าว คนอื่น ๆ วางร่างที่ต่ำกว่า แต่มีผู้อยู่อาศัยในสหรัฐฯ 75 ล้านคนที่ได้รับความเจ็บปวดเรื้อรังหรือเกิดอาการกำเริบในบางประเภท
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดหลักฐานสำหรับออกกำลังกายเป็นยาที่ดีที่สุดกำลังซ้อนกัน
เคลล์นำเสนอผลการวิจัยบางส่วนในวันที่ 30 พฤษภาคมที่การประชุม American College of Sports Medicine Conference ในซีแอตเทิล
ในการศึกษากลุ่มชายและหญิง 60 คนที่มีอาการปวดหลังที่ต่ำกว่าเรื้อรังแต่ละครั้งออกกำลังกายด้วยน้ำหนักในสองโปรแกรมสัปดาห์ละสองหรือสี่วันหรือไม่เลย ความคืบหน้าของพวกเขาวัดได้นานกว่า 16 สัปดาห์ ระดับความเจ็บปวดลดลง 28 % ในโปรแกรมที่รวมการออกกำลังกายสี่วันต่อสัปดาห์โดย 18 เปอร์เซ็นต์สามวันต่อสัปดาห์และ 14 เปอร์เซ็นต์สองวันต่อสัปดาห์ คุณภาพชีวิตที่ถูกกำหนดให้เป็นความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปเพิ่มขึ้น 28 %, 22 เปอร์เซ็นต์และ 16 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ
- 5 ข้อเท็จจริงที่เจ็บปวดที่คุณต้องรู้
- วิดีโอ: การรักษาทางพันธุกรรมสำหรับความเจ็บปวด
- ข่าวและข้อมูลความเจ็บปวด
