ดูเหมือนว่าจะดีเกินไปที่จะเป็นจริง การศึกษาหลังการศึกษาวิจัยส่งเสริมผลประโยชน์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดของการออกกำลังกาย มันฝรั่งโซฟาทุกที่กำลังรอให้รองเท้าอื่นหล่นบอกเราว่านักวิทยาศาสตร์ทุกคนผิดและเราควรจะอยู่ประจำที่สุดเท่าที่จะทำได้
ยังมีการศึกษาเพิ่มเติมอีกสี่ชิ้นที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้แต่ละครั้งให้ใบสั่งยาเดียวกันสำหรับการปรับปรุงด้านสุขภาพของคุณ: การออกกำลังกาย
พวกเขาเพิ่มหลักฐานล่าสุดว่าการออกกำลังกายปกติสามารถปรับปรุงสมองเก่า, ยกผลการเรียนสำหรับเด็กและให้เพิ่มสมองสำหรับทุกคนในระหว่าง
กระดูกที่ดีขึ้นการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการออกกำลังกายต่อการป้องกันหรือ จำกัด โรคกระดูกพรุนซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 200 ล้านคนทั่วโลก นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยมิสซูรีพบว่าในขณะที่ทั้งการฝึกอบรมการต่อต้าน (ยกน้ำหนัก) และการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง (วิ่ง) ทั้งคู่ช่วยสร้างความหนาแน่นของกระดูกที่จำเป็น (BMD) การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
“ โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกควรได้รับการออกแบบโดยใช้สิ่งที่เป็นที่รู้จักเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองต่อการออกกำลังกายของกระดูก” Pam Hinton รองศาสตราจารย์และผู้เขียนนำกล่าว "เฉพาะเว็บไซต์โครงกระดูกที่มีประสบการณ์เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายจะแข็งแกร่งขึ้นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงไดนามิกและหลายทิศทางส่งผลให้เกิดความแข็งแรงของกระดูกมากขึ้น"
การศึกษาถูกตีพิมพ์ในฉบับเดือนกุมภาพันธ์ของวารสารปรับอากาศ-
อาการปวดน้อยลงในการศึกษาที่เกี่ยวข้องการออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในการเยียวยาที่ประสบความสำเร็จไม่กี่คนสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานอาการปวดหลังต่ำ- ในฉบับเดือนกุมภาพันธ์ของวารสารกระดูกสันหลังแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตันสรุปการทดลองทางคลินิกที่แตกต่างกัน 20 ครั้งซึ่งส่งเสริมการแก้ปัญหาที่แตกต่างกันเพื่อบรรเทาอาการปวด
ดร. สแตนลี่ย์เจบิ๊กอสศาสตราจารย์กิตติคุณการผ่าตัดศัลยกรรมกระดูกและสุขภาพสิ่งแวดล้อม "การแทรกแซงแบบพาสซีฟเช่นเข็มขัดเอวและเม็ดมีดรองเท้าไม่ได้ทำงาน"
สุขภาพตาที่ดีขึ้นนอกจากนี้การออกกำลังกายที่แข็งแรงได้เชื่อมโยงกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของต้อกระจกและการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ ในการศึกษารายละเอียดในจักษุวิทยาเชิงสืบสวนและวิทยาศาสตร์ภาพนักวิจัยตรวจสอบสุขภาพตาของนักวิ่ง 41,000 คนในช่วงเจ็ดปีและพบว่าทั้งชายและหญิงมีอัตราการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของโรคทั้งสองนี้มากกว่าประชาชนทั่วไป
ผู้ชายที่เข้าสู่ระบบมากกว่า 5.7 ไมล์ต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 35 % กว่าคนที่วิ่งน้อยกว่า 1.4 ไมล์ต่อวัน ในขณะที่ความสัมพันธ์มีความแข็งแกร่ง แต่เหตุผลก็ไม่ชัดเจน
“ เรารู้ถึงประโยชน์ทางสรีรวิทยาบางอย่างของการออกกำลังกายและเรารู้เกี่ยวกับภูมิหลังทางสรีรวิทยาของโรคเหล่านี้ดังนั้นเราจึงต้องเข้าใจดีขึ้นว่ามีการทับซ้อนกัน” พอลวิลเลียมส์นักระบาดวิทยาในแผนกวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตแห่งชาติลอว์เรนซ์เบิร์กลีย์กล่าว
การป้องกันมะเร็งในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกามีผู้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่า 100,000 คน เพื่อดูว่าการออกกำลังกายที่มีผลต่อการลดอัตรานี้นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันและมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดรวมกันเพื่อทบทวนการศึกษา 52 ครั้งในช่วง 25 ปีที่ผ่านมาซึ่งเชื่อมโยงการออกกำลังกายและอุบัติการณ์ของโรคมะเร็ง โดยรวมแล้วพวกเขาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากที่สุด (5-6 ชั่วโมงของการเดินเร็วต่อสัปดาห์) มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคได้น้อยกว่า 24 % ที่ใช้เวลาน้อยที่สุด (น้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์)
“ ผลประโยชน์ของการออกกำลังกายมีอยู่ในกิจกรรมทุกประเภท ของมหาวิทยาลัยวอชิงตัน “ และมันก็มีทั้งชายและหญิงมีหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าการเลือกพฤติกรรมที่เราทำส่งผลกระทบต่อความเสี่ยงมะเร็งของเราการออกกำลังกายอยู่ในอันดับต้น ๆ ของวิธีการที่คุณสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้” ดังนั้นมีการศึกษาใด ๆ ที่เชื่อมโยงการออกกำลังกายกับผลลัพธ์เชิงลบหรือไม่?
ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารความอ้วนDolores Albarracínศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าคนที่แสดงโปสเตอร์ที่มีข้อความเช่น "เข้าร่วมยิม" หรือ "เดินเล่น" กินจริงหลังจากดูข้อความเหล่านี้มากกว่าข้อความที่เห็น "หาเพื่อน"
“ ผู้ชมข้อความการออกกำลังกายกินอย่างมีนัยสำคัญมากกว่า (มากกว่าเพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่ดูข้อความประเภทอื่น ๆ )” อัลบาราเรนกล่าว "พวกเขากินมากกว่าหนึ่งในสามเมื่อสัมผัสกับโฆษณาแบบฝึกหัด"
- วิดีโอ - Painkiller ปลูกฝังหลังจากหายนะดิ่งพสุธา
- การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงนักวิชาการของเด็ก ๆ
- วิทยาศาสตร์การกีฬามากขึ้น
และปีเตอร์สันเขียนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การกีฬาที่เว็บไซต์ของเขากีฬาเป็นจิต 80 เปอร์เซ็นต์-
