การพัฒนาไฟล์เข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นอาจปรับปรุงความสามารถของคุณเพื่อทำความเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคนอื่นให้ดีขึ้นการศึกษาใหม่จากเยอรมนีแนะนำ
นักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่เข้าร่วมในโปรแกรมการฝึกจิตวิทยาเพื่อปรับปรุง "การใช้มุมมอง" ของพวกเขา-นักจิตวิทยาคำที่ใช้เพื่ออธิบายความสามารถในการเข้าใจ "โลกภายใน" ของบุคคลอื่นหมายถึงความคิดความเชื่ออารมณ์และบุคลิกภาพ- กลายเป็นเข้าใจตัวเองดีขึ้นเช่นเดียวกับเข้าใจผู้อื่นจากผลการวิจัยที่เผยแพร่ออนไลน์ (16 พฤษภาคม) ในวารสารการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความจริงบางอย่างเกี่ยวกับคำพูดที่ว่า "คุณต้องรู้จักตัวเองเพื่อเข้าใจคนอื่น ๆ " Lukas Herrmann หนึ่งในผู้เขียนการศึกษาและนักวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ทางสังคมที่สถาบัน Max Planck เพื่อความรู้ความเข้าใจของมนุษย์ -10 สิ่งที่ทำให้มนุษย์เป็นพิเศษ-
การทำความรู้จักตัวเองให้เต็มที่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเดินทางแบบอัตตาHerrmann แนะนำ การเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองดีขึ้นในรองเท้าของคนอื่นเป็นทักษะทางสังคมที่มีประโยชน์ในชีวิตประจำวันซึ่งอาจมีความสำคัญในการส่งเสริมความเข้าใจข้ามวัฒนธรรมมากขึ้นในสังคมผู้เขียนการศึกษาเขียน
มองเข้าไปข้างใน
ในการศึกษานักวิจัยได้ดูข้อมูลที่รวบรวมจากสองกลุ่มมีผู้ใหญ่ประมาณ 80 คนซึ่งทุกคนอาศัยอยู่ในประเทศเยอรมนีและมีอายุระหว่าง 20 ถึง 55 ปี
การฝึกอบรมรวมถึงการพักผ่อนสามวันตามด้วยการประชุม 2 ชั่วโมงทุกสัปดาห์ในอีกสามเดือนข้างหน้า ผู้เข้าร่วมได้รับการสอนทักษะในการพัฒนาการรับรู้ภายใน- ตัวอย่างเช่นพวกเขาเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายการทำสมาธิทุกวันซึ่งพวกเขาสังเกตความคิดที่โผล่เข้ามาในหัวของพวกเขาโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในพวกเขา
การฝึกทำสมาธินี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้รับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับการทำงานของจิตใจโดยไม่ตอบสนองต่อมัน
ทักษะที่สองที่ผู้เข้าร่วมเรียนรู้คือวิธีการระบุและจำแนก "ส่วนภายใน" ของจิตใจของพวกเขาเอง; ตัวอย่างเช่นของพวกเขา "นักวิจารณ์ภายใน, "" ผู้จัดการ, "" Protectors, "" ผู้ช่วย "หรือ"คนมองโลกในแง่ดี"สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง" ชิ้นส่วนที่มีความสุข ""ชิ้นส่วนกลัว"หรือ" ชิ้นส่วนที่อ่อนแอ "
ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ตั้งชื่อ "ส่วนภายใน" ที่จะเปิดใช้งานในสถานการณ์ประจำวันเช่นเมื่อเล่นกับเด็กหรือให้การนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงาน Herrmann กล่าว
ในช่วงเซสชั่นหนึ่งผู้เข้าร่วมทำงานเป็นคู่เพื่อออกกำลังกายให้เสร็จสิ้นซึ่งหนึ่งในนั้นทำหน้าที่เป็นผู้พูดและเลือกสถานการณ์ล่าสุดที่เกิดขึ้นกับเขาหรือเธอ แต่อธิบายจากมุมมองของส่วนภายในของพวกเขา ในระหว่างการออกกำลังกายผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ฟังและพยายามคาดเดาชิ้นส่วนภายในที่ผู้พูดแสดงเป็นกิจกรรมที่สอนการใช้มุมมองหรือเข้าใจความคิดของบุคคลอื่น
ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมคนหนึ่งอาจนั่งอยู่ในการจราจรติดขัดและทำให้สายลงสำหรับการประชุมและในชีวิตจริง "ผู้จัดการภายใน" ของเขาเข้ามามีส่วนร่วมในการกระทำและพฤติกรรมของเขา แต่เพื่อประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้เขาจะถูกขอให้ reframe สถานการณ์จากมุมมองของ "เด็กที่มีความสุขภายใน" ของเขา Herrmann กล่าว -10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับคุณ-
ด้วยการฝึกฝนแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำผู้เข้าร่วมจะเรียนรู้วิธีแยกออกจากส่วนภายในที่เปิดใช้งานโดยอัตโนมัติในบางสถานการณ์ Herrmann บอกกับ Live Science สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาจัดการกับรูปแบบพฤติกรรมทั่วไปได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้นเขากล่าว
เข้าใจผู้อื่น
การศึกษาพบว่ายิ่งผู้เข้าร่วมรับรู้ภายในเหล่านี้มากขึ้นแง่มุมของบุคลิกภาพยิ่งพวกเขาดีขึ้นในการทำความเข้าใจความตั้งใจและความเชื่อของผู้อื่น
ที่น่าสนใจผู้เข้าร่วมที่สามารถระบุจำนวนส่วนภายในเชิงลบที่สูงขึ้นของบุคลิกภาพมีแนวโน้มที่จะมีการปรับปรุงมากขึ้นในการทำความเข้าใจคนอื่น ๆ นักวิจัยพบ
เป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่การรับรู้ชิ้นส่วนด้านในเชิงบวกนั้นไม่ได้เชื่อมโยงกับความเข้าใจที่ดีขึ้นของคนอื่น Herrmann กล่าว ดูเหมือนว่าสำหรับผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่การระบุชิ้นส่วนด้านในเชิงลบคือสิ่งที่จำเป็นต้องมีการอุทิศตนและทักษะอย่างแท้จริงเขาอธิบาย
ในการเผชิญหน้ากับชิ้นส่วนภายในเชิงลบของคุณเองคุณอาจต้องเอาชนะการต่อต้านภายในบางส่วนอารมณ์ที่เจ็บปวดบางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่เผชิญกับส่วนเหล่านี้ก็พัฒนาความเข้าใจที่ดีขึ้นของผู้อื่น Herrmann แนะนำ
แม้ว่าทุกคนอาจไม่สามารถเข้าถึงประเภทของการฝึกอบรมที่ใช้ในการศึกษานี้มีวิธีอื่น ๆ ที่ผู้คนอาจได้รับทักษะและข้อมูลเชิงลึกที่คล้ายกัน
การปฏิบัติเช่นการทำสมาธิการฝึกสติเช่นเดียวกับรูปแบบอื่น ๆ ของการสอบถามตนเองทั้งหมดอาจเป็นประสบการณ์ที่มีค่า Herrmann กล่าว
แต่ในความเห็นของเขาวิธีที่ดีที่สุดบางอย่างในการปรับปรุงความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับผู้อื่นคือ "อยากรู้อยากเห็นการระงับอคติถามคำถามและฟัง" Herrmann กล่าว
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวิทยาศาสตร์สด-
