การขี่จักรยานและเดินเร็วสามารถป้องกันปอนด์ได้

การปั่นจักรยานและการเดินเร็วสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จากการศึกษาใหม่โดยนักวิจัยของฮาร์วาร์ด เป็นที่ยอมรับว่าฟังดูเหมือนการศึกษาอื่นที่สดใหม่จากหน้าของวารสารอเมริกันของ No duh- แต่มีเหตุผลในความบ้าคลั่งของการศึกษาที่ชัดเจน

บรรทัดหมัดของการศึกษานี้ปรากฏในสัปดาห์นี้ในจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์คือการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะในวัยกลางคนคุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมโรงยิมแฟนซีรถไฟสำหรับไตรกีฬาหรือมีชีวิตอยู่กับเชื้อโรคข้าวสาลีและข้าวกล้อง คุณสามารถรวมการขี่จักรยานและเดินเร็วในวันของคุณ

ความคิดนี้ขัดกับรายงานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ระบุว่าคุณต้องการการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเพื่อป้องกันโรคอ้วน นักวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่าใช่คุณต้องเหงื่อออกเล็กน้อย การเดินช้าไม่ได้ทำอะไรมาก แต่ถึงแม้จะขี่จักรยานเพียงห้านาทีต่อวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางก็ช่วยให้ผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยกว่านักขี่จักรยาน ผู้หญิงที่เพิ่มขึ้นการขี่จักรยานถึงสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะรักษาน้ำหนักของพวกเขาเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่นักขี่จักรยาน

การวิเคราะห์แตะที่การศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาล II ติดตามผู้หญิงมากกว่า 18,000 คนเป็นเวลา 16 ปี

ล้อกำลังหมุน

โรคอ้วนได้เพิ่มขึ้นมานานหลายทศวรรษในสหรัฐอเมริกา แต่อัตราดังกล่าวพุ่งสูงขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคได้บันทึกสถิติเหล่านี้และแสดงแนวโน้มที่น่าตกใจนี้ผ่านการใช้แผนที่เคลื่อนไหวของสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนเกือบจะไม่มีอยู่จริงในปี 1985 แต่ตอนนี้ส่งผลกระทบต่อประชากรมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ที่ https://ww.cdc.gov/obesity/data/trends.html โดยรวมแล้วสองในสามของประชากรสหรัฐมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

การขี่จักรยานไม่ใช่ยาแก้พิษที่สมบูรณ์สำหรับโรคอ้วน อาหารก็ช่วยได้เช่นกัน แต่ผลการศึกษาของฮาร์วาร์ดไม่น่าแปลกใจสำหรับทุกคนที่อาศัยอยู่ในส่วนของเอเชียและยุโรปที่การขี่จักรยานและการเดินเป็นรูปแบบการขนส่งทั่วไปไม่ใช่การพักผ่อนหย่อนใจ

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

นักวิจัยของฮาร์วาร์ดเปรียบเทียบสหรัฐอเมริกากับเนเธอร์แลนด์โดยเฉพาะซึ่งโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น กว่าหนึ่งในสี่ของจักรยานประชากรชาวดัตช์เป็นประจำมักจะทำงานหรือไปโรงเรียนในเลนขี่จักรยานโดยเฉพาะ ในสหรัฐอเมริกามีเพียง 0.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้โดยสารที่ใช้จักรยานมักจะเปลี่ยนไปท่ามกลางทุ่นระเบิดของกระจกแตกและประตูรถเปิด

ที่อื่นการใช้จักรยานทั่วไปและอัตราโรคอ้วนที่ต่ำทั่วสแกนดิเนเวียและในประเทศเช่นญี่ปุ่นและจีนไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

ปอนด์และดอลลาร์เพิ่มขึ้น

แม้ว่าจะไม่ได้ระบุไว้ในรายงานที่ตีพิมพ์ผลการศึกษาของฮาร์วาร์ดมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญอีกสามประการ การขี่จักรยานและการเดินเร็วขึ้นบนหัวเข่าง่ายขึ้นเมื่อเทียบกับการวิ่งออกกำลังกายทำให้เส้นทางนี้เป็นเส้นทางที่เจ็บปวดน้อยลงสำหรับการออกกำลังกายสำหรับคนวัยกลางคนและคนที่มีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ตามที่รายงานเมื่อสัปดาห์ที่แล้วในไฟล์วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันรับ 20 ปอนด์ขึ้นไปหลังอายุ 50 ปีสามารถเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน-

มีค่าใช้จ่ายล่วงหน้าสำหรับจักรยาน แต่นั่นสามารถชดเชยได้อย่างรวดเร็วจากการประหยัดค่าโดยสารรถบัสหรือก๊าซ เดินฟรี ยารักษาโรคเบาหวานและการรักษาจะทำให้คุณมีเงินหลายร้อยถึงพันดอลลาร์ต่อปี ดังนั้นรูปแบบของการออกกำลังกายเหล่านี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีรายได้ที่รัด

ผู้คนมักจะมีรายการข้อแก้ตัวว่าทำไมพวกเขาไม่สามารถขี่จักรยานหรือเดินได้ แต่ความจริงก็คือการเดินทางหลายครั้งอยู่ไม่กี่ไมล์จากบ้านของคน ๆ หนึ่งแม้ในชานเมืองหลายแห่ง อะไรก็ตามที่อยู่ภายใน 2 ไมล์เป็นระยะที่เดินได้ง่าย อะไรก็ตามที่อยู่ภายใน 5 ไมล์คือระยะการขี่จักรยานที่ง่าย

• 7 ตำนานอาหารที่ใหญ่ที่สุด
• เทคนิคการลดน้ำหนักที่ใช้งานได้จริง
• 7 เคล็ดลับสุขภาพที่เป็นของแข็งที่ไม่สามารถใช้ได้อีกต่อไป