AB Rollers ที่ดีที่สุด 2022: แกะสลักแกนเหล็กลองและทดสอบ

Sit-Ups และ Crunches มีเวลาอยู่ในดวงอาทิตย์ดังนั้นตอนนี้ถึงเวลาที่จะกระจายการออกกำลังกายหลักของคุณด้วยความช่วยเหลือของลูกกลิ้ง AB ที่ดีที่สุด

หากคุณสงสัยวิธีรับแกนที่แข็งแกร่งขึ้นการได้รับลูกกลิ้ง AB เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ที่สุดการออกกำลังกาย AB Rollerเป็นแบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพหลักการสรรหา abdominals ของคุณและกล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพเพื่อให้ลำตัวของคุณแน่น

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาการปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและคบเพลิงแกนกลางของคุณที่บ้านมันปลอดภัยที่จะบอกว่าการรวมลูกกลิ้ง AB กับหนึ่งในเสื่อโยคะที่ดีที่สุด(เพื่อให้หัวเข่าของคุณสบาย) เป็นวิธีที่ดีในการไป อ่านต่อเพื่อดูลูกกลิ้ง AB ที่เราแนะนำ

ลูกกลิ้ง AB ที่ดีที่สุด

ล้อ Sklz Core ที่ฉลาดสร้างขึ้นใหม่ (AB) Wheel โดยไม่ต้องทำสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปและเราเป็นแฟนตัวยง ด้วยการประกอบด้วยลูกกลิ้งสองลูก - หนึ่งสำหรับแต่ละมือโดยแต่ละลูกกลิ้งมีสองล้อทั้งสองข้างของที่จับกลางเพื่อให้สามารถใช้อย่างอิสระ - แทนที่จะเป็นรถปกติผลิตภัณฑ์จะมีความหลากหลายมากกว่าลูกกลิ้ง AB มาตรฐาน

ใช่คุณสามารถทำม้วนล้อ AB ตามปกติและหอกโรลเลอร์ที่รับประกันการออกกำลังกายที่ดี แต่คุณยังสามารถทำการเคลื่อนไหวที่เสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์เช่นการผลักดันอาร์เชอร์หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวของทรวงอก สิ่งนี้ทำให้การฝึกอบรมของเราแตกต่างกันมากขึ้นและเรามีความสุขอย่างแท้จริงในการทดสอบการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ด้วยล้อหลัก

พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับทุกระดับความสามารถเช่นกัน นักกีฬาขั้นสูงสามารถลองชอบการเปิดตัว AB Wheel ที่ท้าทายในขณะที่ผู้เริ่มต้นสามารถทิ้งลูกกลิ้งเดียวและเก็บมือข้างหนึ่งไว้บนพื้นดินในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความมั่นคง สิ่งนี้ทำให้การเคลื่อนไหวสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นและเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแกร่งของคุณอย่างช้าๆก่อนที่จะออกกำลังกายที่ยากขึ้น

ในการปิดสิ่งต่าง ๆ ล้อหลักจะถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งแกร่งน้ำหนักเบาและกะทัดรัดลื่นไถลลงในกระเป๋ายิมส่วนใหญ่ได้อย่างง่ายดาย

• อ่านเต็มของเรารีวิว Slip Core Wheels

---

หากคุณต้องการลูกกลิ้ง AB ที่จะทำให้คุณออกกำลังกายหลักอย่างเข้มงวดโดยไม่ทำลายธนาคารอย่ามองหาอีกต่อไป Gymshark AB Roller จะทำให้คุณกลับมาเพียง $ 20

เราพบว่าชิ้นส่วนของชุดราคาไม่แพงนี้เหมาะสำหรับนักออกกำลังกายที่มีประสบการณ์มากขึ้นซึ่งมีพื้นหลังที่มั่นคงในการฝึกอบรมหลักเนื่องจากล้อกว้าง 2in รู้สึกไม่มั่นคงกว่าที่เราทดสอบ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อให้มีความสมดุลในตำแหน่งเหมือนไม้กระดานทำให้การออกกำลังกายที่ท้าทายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังใช้ความพยายามมากขึ้นในการผลักดันและดึงเราไปหาคู่แข่ง-เหมาะถ้าคุณต้องการความท้าทาย แต่อาจเป็นข้อตกลงสำหรับผู้เริ่มต้น

หนึ่งในสิ่งที่เราโปรดปรานเกี่ยวกับ Gymshark AB Roller คือการพกพา คุณสามารถตั้งค่าและแยกออกจากกันในไม่กี่วินาทีและได้รับประโยชน์จากการออกแบบที่มีน้ำหนักเบาและมีน้ำหนักเบา ดังนั้นหากคุณหลังจากชุดอุปกรณ์คุณสามารถซ่อนอยู่ในกระเป๋ายิมหรือเคสเดินทางเพื่อออกกำลังกายหลักได้อย่างสะดวกสบายนี่เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ

• อ่านเต็มของเรารีวิว Gymshark AB Roller

---

ในขณะที่ Gymshark AB Roller เหมาะสำหรับนักออกกำลังกายขั้นสูงด้วยดอกยางบาง ๆ และด้ามจับที่แคบลง แต่ Gofit Super Ab Wheel ใช้แทคที่แตกต่างกัน มันมีด้ามจับที่กว้างขึ้นเพื่อให้คุณสามารถแยกมือออกไปได้ไกลออกไปแยกไหล่ออกจากไหล่และมีสองล้อกลางเพื่อเพิ่มความมั่นคงทำให้สามารถเข้าถึงได้ง่ายกว่าลูกกลิ้ง AB อื่น ๆ ในตลาด เป็นผลให้เราสามารถเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย AB ที่ปราศจากการโยกเยกซึ่งทำให้เรามีความมั่นใจในการทดสอบการเคลื่อนไหวสูงสุดของเราในการเปิดตัวล้อ AB

การออกแบบที่ชาญฉลาดล้อรู้สึกแข็งแรงและทนทานในขณะที่ยังคงมีน้ำหนักเบาและกะทัดรัด วัสดุบนดอกยางได้ง่าย แต่นี่เป็นเพียงผิวเผินและไม่มีผลกระทบต่อประสิทธิภาพ

• อ่านเต็มของเรารีวิว Gofit Super Ab Wheel

---

หากคุณเคยใช้งบประมาณ Ab Roller คุณจะรู้ว่าล้อกลางผอมของพวกเขามีแนวโน้มที่น่าทึ่งที่จะโค่นล้มหรือเบี่ยงเบนความสนใจถ้าคุณไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีและดีสำหรับการฝึกอบรมหลัก แต่สามารถทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกไม่ได้รับสิทธิ์จากความไม่สมดุลของพวกเขา

ในทางกลับกัน Vinsguir AB Roller มีล้อกลางที่หนา (3.2 นิ้ว) ที่ให้อภัยมากขึ้น เราพบว่ามันง่ายกว่าที่จะอยู่เป็นเส้นตรงเมื่อทำการเปิดตัว AB Wheel และความเสถียรที่มากขึ้นหมายความว่าเราสามารถทำชุดและตัวแทนที่กำหนดโดยไม่ต้องโยกเยกมากเกินไปทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เข้าถึงได้ง่ายกว่าที่เราลอง

ประมาทมันไปที่อันตรายของคุณ มันยังคงมีพลังที่จะจุดไฟแกนของคุณด้วยไฟการสรรหากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อให้ลำตัวของคุณแน่นและมั่นคงตลอดการเคลื่อนไหว

การสร้างคุณภาพทำให้เราประทับใจเช่นกันด้วยที่จับสแตนเลสฝาครอบโฟมหรูหราและดอกยางยางที่ครอบคลุมล้อพลาสติกทำให้ลูกกลิ้งมีความรู้สึกที่แข็งแรงและพรีเมี่ยม ดังนั้นหากคุณเป็นเครื่องมือที่แข็งแกร่งในการเริ่มขึ้นรูปกึ่งกลางของคุณจะทำเครื่องหมายทุกกล่อง

• อ่านเต็มของเราVinsguir ab ลูกกลิ้ง

---

คุณลักษณะที่ตั้งค่า AB Carver Pro ที่สมบูรณ์แบบนอกเหนือจากคู่แข่งคือขดลวดสปริงคาร์บอนคาร์บอนคาร์บอนที่ซ่อนอยู่ภายในล้อกลาง (ต้องบอกว่าใหญ่มาก) สิ่งที่ขาดในการพกพามันประกอบไปด้วยนวัตกรรมด้วยการเพิ่มที่ดีนี้เพิ่มความต้านทานเมื่อผลักลูกกลิ้งออกไปจากคุณและให้ความช่วยเหลือเมื่อคุณดึงกลับเข้ามา

กังวลว่านี่อาจเป็นกลไกเรามีความสุขที่ได้พบว่าคุณลักษณะนี้สร้างความแตกต่างในระหว่างการทดสอบของเราด้วยความช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดเจนเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ท้าทายเช่น Pikes ลูกกลิ้ง สิ่งนี้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้มาใหม่สู่โลกของล้อ AB ช่วยให้คุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหวที่ยุ่งยากในขณะที่ทำให้ไหล่ของคุณเครียดน้อยลง ผู้ออกกำลังกายขั้นสูงเพิ่มเติมยังสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งโดยเลือกแบบฝึกหัดที่ท้าทายมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการบริการที่ดีขึ้นโดยหนึ่งในนางแบบที่ไม่มีใครช่วยเหลือในรายการของเรา

ขดลวดยังมีช่วงสิ้นสุดที่ จำกัด ดังนั้นในขณะที่ผู้ทดสอบ 5ft 2in ของเราสามารถเปิดตัวเพื่อให้ถึงการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ผู้ใช้ที่สูงขึ้นอาจพบว่าพวกเขามีขีด จำกัด ก่อนที่จะถึงส่วนขยายเต็ม

นอกเหนือจากการกำกับดูแลนี้แล้ว AB Carver Pro ที่สมบูรณ์แบบก็ให้ความรู้สึกที่ดีและให้การออกกำลังกาย AB ที่ราบรื่นและมั่นคงสำหรับทุกระดับความสามารถ

• อ่านเต็มของเรารีวิวการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ AB Carver Pro

---

คะแนน 3.5/5 ของ Lifeline Power Wheel มีมากกว่าที่เห็น มันสูญเสียคะแนนในการทดสอบของเราสำหรับขนาดที่ใหญ่ขาดการพกพาและการตั้งค่าที่น่าเบื่อ สิ่งเหล่านี้สามารถขัดขวางการทำงานของมันในฐานะลูกกลิ้ง AB โดยล้อกลางขนาดใหญ่เข้ามาขวางทางระหว่างการออกกำลังกายเช่นลูกกลิ้งพุฒิ้ำ แต่ไม่ใช่แค่ลูกกลิ้ง AB

มันมีโกลนเท้าทั้งสองข้างของล้อพร้อมสายรัด velcro เพื่อรักษาความปลอดภัยของเท้าของคุณเมื่อทำการออกกำลังกายเช่นหัวเข่า tucks, หยิกขาและการรวบรวมข้อมูล - เตาไหล่ที่รุนแรง นอกจากนี้ยังมีที่จับกว้างที่ขยายทั้งสองด้านของโกลนหากคุณต้องการใช้เป็นลูกกลิ้ง AB ทั่วไป

เราพบว่าที่จับที่กว้างขึ้นนี้ช่วยให้เราสามารถยึดเกาะที่เป็นธรรมชาติได้มากขึ้นด้วยมือของเราจัดเรียงภายใต้ไหล่ของเราในตำแหน่งไม้กระดานโดยรับแรงกดดันจากข้อมือ rotator ของเรา ล้อขนาดใหญ่ยังหมายความว่าไม่เหมือนกับลูกกลิ้งขนาดเล็กคุณสามารถฝึกซ้อมออกไปข้างนอกได้เพราะมันเคลื่อนที่ได้อย่างง่ายดายบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอเช่นหญ้าสั้น ๆ

• อ่านเต็มของเรารีวิวล้อ Lifeline Power

เราทดสอบลูกกลิ้ง AB อย่างไร

เราเอาลูกกลิ้ง AB ที่ดีที่สุดออกมาเพื่อสปินเพื่อดูว่าอันไหนที่สามารถคบเพลิงแกนกลางของเราได้ ผู้ทดสอบใน บริษัท ของเราเสร็จสิ้นแปดเหล่านี้การออกกำลังกาย AB Rollerในแต่ละลูกกลิ้งจดบันทึกของพวกเขาการตั้งค่าและการออกแบบความทนทาน, และฟังก์ชั่น- นอกจากนี้เรายังทดสอบนวัตกรรมเพิ่มเติมคุณสมบัติพวกเขามีข้อเสนอ - เช่นสายรัดเท้าที่เป็นเอกลักษณ์ของ Lifeline Power Wheel Ultimate Core Trainer - และพิจารณาคุ้มค่าเงินจัดทำโดยแต่ละผลิตภัณฑ์ ปัจจัยเหล่านี้ถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อส่งคะแนนสุดท้ายจากห้าดาว

AB Rollers ทำให้คุณ ABS หรือไม่?

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายวิธีการฝึกอบรมหรือชิ้นส่วนของชุดออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องปัดเป่าตำนานทั้งหมดก่อนที่จะดำดิ่งสู่ผลประโยชน์ที่พวกเขาอ้างไว้ และในขณะที่เราเชื่อว่า AB Rollers เป็นเครื่องมือการฝึกอบรมหลักที่มีประสิทธิภาพเรากลัวที่จะพูดว่าการประชุมสองสามครั้งกับอุปกรณ์ใหม่นี้จะไม่ให้คุณมีการระลอกหกแพ็คหกแพ็ค - เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เน้น AB

เมื่อผู้คนพูดถึง“ การได้รับ ABS” สิ่งที่พวกเขาหมายถึงคือการได้รับกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มองเห็นได้ - ด้วย rectus abdominis ที่รับผิดชอบต่อรูปร่าง“ หกแพ็ค” ที่ต้องการ

abdominals เป็นกล้ามเนื้อทั้งในและรอบ ๆ กลางของคุณที่รับผิดชอบการทำงานเช่นการรักษาท่าทางให้การสนับสนุนหลักงอกระดูกสันหลังของคุณและปกป้องอวัยวะภายในของคุณในขณะที่ถืออยู่ในสถานที่คลีฟแลนด์คลินิกเขียน เหล่านี้รวมถึงพีระมิด, rectus abdominis, transversus abdominis และกล้ามเนื้อเฉียง-

rectus abdominis อาจไม่สามารถมองเห็นได้เนื่องจากพวกเขานั่งอยู่หลังไขมันหน้าท้องใต้ผิวหนังสิ่งมีชีวิตรายงาน หากกล้ามเนื้อหน้าท้องของใครบางคนมองไม่เห็นและเป้าหมายของพวกเขาคือ“ รับหกแพ็ค” จะต้องใช้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำกว่า สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำเพิ่มไฟล์ประณีตและปรับอาหารของคุณเพื่อสร้างความยั่งยืนแคลอรี่ขาด-

อย่างไรก็ตามหากกล้ามเนื้อ rectus abdominis ของคุณมองไม่เห็นสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีแกนกลางที่แข็งแกร่งและไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เหมาะ การศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในไฟล์วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพพบว่าในชายและหญิงอายุ 18-39 ปี) ร้อยละไขมันในร่างกายที่ 17.6% -25.3% สำหรับผู้ชายและ 28.8% -35.7% สำหรับผู้หญิงได้รับการพิจารณาว่าอยู่ในช่วง "ปกติ"

การใช้ลูกกลิ้ง AB เป็นประจำแบบใดสามารถทำคือเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางทั้งหมดของคุณ การศึกษา 2019 เกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกอบรมหลักเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานในนักกีฬาวิทยาลัย - ตีพิมพ์ในหอสมุดแห่งชาติ- สรุปว่าการฝึกอบรมหลักการฝึกอบรมหลักมีอำนาจในการ“ ปรับปรุงความสมดุลแบบคงที่ความอดทนหลักและเศรษฐกิจที่กำลังดำเนินอยู่” ดังนั้นหากการเพิ่มความแข็งแกร่งและการแสดงกีฬาของคุณเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณการฝึกอบรมหลักเป็นกุญแจสำคัญ