การใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในเวลาก่อนนอนอาจช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนส่งเสริมการนอนหลับของร่างกายเมลาโทนินการศึกษาขนาดเล็กชี้ให้เห็น
อย่างไรก็ตาม ณ จุดนี้มันไม่ชัดเจนว่าทำไมผ้าห่มที่หนักหน่วงอาจเพิ่มระดับเมลาโทนินและสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้คนอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่วารสารการวิจัยการนอนหลับ-
"นี่เป็นการศึกษาที่น่าสนใจมาก แต่มันก็ดีที่ได้เห็นมันทำซ้ำในกลุ่มที่สองเพราะมันไม่ใช่สิ่งที่ชัดเจนที่เมลาโทนินควรเพิ่มขึ้นด้วยผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก"Håkan Olaussonนักประสาทวิทยาที่Linköping University ในสวีเดนบอกเดอะวอชิงตันโพสต์-
เมลาโทนินช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไปสู่โหมดสลีปในระหว่างที่อุณหภูมิของร่างกายลดลงการเผาผลาญจะช้าลงและระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง เมลาโทนินยังเพิ่มอาการง่วงนอนในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน โดยทั่วไประดับเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นในตอนเย็นสูงสุดตอนกลางคืนและลดลงเมื่อเข้าใกล้ตอนเช้าตามbrainfacts.org- นั่นเป็นเพราะส่วนหนึ่งของไฟล์สมองเรียกว่านิวเคลียส suprachiasmatic (SCN) ซิงค์การผลิตเมลาโทนินกับช่วงเวลาของวัน
ที่เกี่ยวข้อง:คุณสามารถแต่งหน้าสำหรับการนอนหลับที่หายไปได้หรือไม่?
SCN ทำได้โดยการตรวจสอบสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับแสงจากเรตินา แสงไฟจะแจ้งให้ SCN ถ่ายสัญญาณไฟฟ้าไปยังโครงสร้างสมองอื่น ๆ ซึ่งจะส่งข้อความผ่านไขสันหลังและอวัยวะ ในที่สุดข้อความโซ่นี้ก็มาถึงต่อมไพน์ขนาดใหญ่ซึ่งหยุดการผลิตเมลาโทนิน ในทางกลับกันแสงสลัวและความมืดยกเบรกบนต่อมไพเนียลและการผลิตเมลาโทนินเริ่มต้น
นอกเหนือจากแสงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม - เช่นช่วงเวลาของมื้ออาหารการออกกำลังกายและการโต้ตอบทางสังคม - สามารถแกว่งได้บ้างเมื่อเมลาโทนินได้รับวารสารจังหวะชีวภาพ-
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสงสัยว่าคิวประสาทสัมผัสที่แตกต่างกัน - ความดันของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก - อาจมีผลต่อการผลิตเมลาโทนินหรือไม่
ในการตรวจสอบคำถามนี้พวกเขาขอให้ผู้หญิง 11 คนและผู้ชาย 15 คนในยุค 20 ของพวกเขาใช้เวลาสองสามคืนในการนอนในห้องแล็บ - ครั้งเดียวเพื่อทำความคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อมครั้งหนึ่งภายใต้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบาและอยู่ใต้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ไม่มีผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการนอนไม่หลับหรือเคยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักก่อนหน้านี้
ในช่วงเซสชั่นผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะกินอาหารเย็นนั่งด้วยแสงไฟเป็นเวลาสองชั่วโมงจากนั้นนั่งในแสงสลัวจนกระทั่งไฟดับเวลา 23.00 น. หนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะดับไฟ ในชั่วโมงนั้นนักวิจัยใช้ตัวอย่างน้ำลายทุก ๆ 20 นาทีเพื่อตรวจสอบระดับเมลาโทนินของแต่ละวิชา (ความเข้มข้นของเมลาโทนินน้ำลายคือโดยทั่วไปประมาณ 30%สิ่งที่มีอยู่ในกระแสเลือดของบุคคล)
โดยเฉลี่ยเมื่ออยู่ภายใต้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักระดับเมลาโทนินของผู้เข้าร่วมเพิ่มขึ้นสูงกว่าที่พวกเขาทำภายใต้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบาประมาณ 32% แม้ว่าการศึกษาไม่สามารถแสดงให้เห็นได้ว่าทำไมสิ่งนี้ผู้เขียนการศึกษากล่าว ยิ่งไปกว่านั้นการใช้ผ้าห่มดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของผู้เข้าร่วม พวกเขาง่วงนอนก่อนนอนและหลังจากตื่นขึ้นมาทั้งสองสถานการณ์และเวลาการนอนหลับทั้งหมดของพวกเขาก็เหมือนกันทั้งสองสถานการณ์
“ การศึกษาในอนาคตควรตรวจสอบว่าผลการกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินนั้นถูกสังเกตในทุกคืนหรือไม่เมื่อใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักบ่อยกว่าสัปดาห์ถึงเดือน” ผู้เขียนการศึกษาเขียน "มันยังคงต้องพิจารณาว่าการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนินที่สังเกตได้อาจเกี่ยวข้องกับการรักษาสำหรับผลกระทบที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักต่อการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล"
นอกจากนี้ยังไม่ชัดเจนว่าการเพิ่มเมลาโทนินที่สังเกตได้จะเห็นได้ในกลุ่มอื่น ๆ หรือไม่รวมถึงผู้สูงอายุเนื่องจากจังหวะของผู้คนในวงเวียนมักจะหยุดชะงักตามอายุตามการทบทวนในปี 2019วารสารการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ-
