การทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบอาจช่วยลดความวิตกกังวลความซึมเศร้า

การคิดการคิดซ้ำ ๆ เชิงลบในตามีศักยภาพที่จะป้องกันความผิดปกติของสุขภาพจิตจำนวนมาก

คิดว่า Eeyore และ Piglet Piglet ที่ร่าเริงเป็นสิ่งที่น่ากังวลเรื้อรังรับมือกับความวิตกกังวล Glum Eeyore Mulls เหนือทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดจมลงสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ทั้งคู่ต่อสู้กับความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ

ผู้คนที่คิดว่าวิธีนี้มักจะมีปัญหาในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและความสัมพันธ์กับผู้อื่นโทมัสเอห์ริงนักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยลุดวิกแม็กซิลีแห่งมิวนิคกล่าว “ พวกเขาคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับ [บางสิ่ง] โดยที่มันไม่ได้สร้างสรรค์”

โดยทั่วไปแพทย์จะกล่าวถึงความคิดเชิงลบเช่นความกังวลและการครุ่นคิดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาสำหรับความผิดปกติที่วินิจฉัยจำนวนมากรวมถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความผิดปกติที่ครอบงำจิตใจโรคนอนไม่หลับความคิดฆ่าตัวตายและโรคอื่น ๆ แต่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการไม่จำเป็นต้องช่วยให้ผู้คนเอาชนะวิธีคิดที่น่าวิตกนี้ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้ง

รายละเอียดเฉพาะของเรื่องความเครียดน้อยกว่าแนวโน้มของผู้คนที่จะติดอยู่ในลูปที่ไม่มีที่สิ้นสุดนักจิตวิทยามิเชลแม่พิมพ์ของมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์ในซิดนีย์กล่าว ในความเป็นจริงด้วยความชุกของความผิดปกติแพทย์ควรพิจารณาการกำหนดเป้าหมายการคิดเชิงลบโดยตรงเขียนแม่พิมพ์และ Peter McEvoy นักจิตวิทยาที่ Curtin University ในเมืองเพิร์ ธ ประเทศออสเตรเลียในเดือนกุมภาพันธ์ในการทบทวนธรรมชาติจิตวิทยา-

“ เราสามารถมองข้ามการวินิจฉัยได้” แม่พิมพ์พูดและถามว่า“ มันคืออะไรสำหรับบุคคลนี้ที่ทำให้พวกเขาติดอยู่?”

รับการวินิจฉัย

สำหรับความผิดปกติของสุขภาพจิตนั้นหายากจนกระทั่งประมาณครึ่งศตวรรษที่ผ่านมา แต่ในปี 1980 ฉบับที่สามของการวินิจฉัยและสถิติมานูเอลหรือ DSM-III ได้จัดตั้งเกณฑ์การวินิจฉัยอย่างละเอียดสำหรับความผิดปกติของสุขภาพจิตที่หลากหลาย การวนซ้ำล่าสุดมีความยาวมากกว่า 900 หน้าและครอบคลุมกว่า 500 หมวดหมู่การวินิจฉัย

“ สิ่งนี้ได้กลายเป็นวิธีหลักในการจัดการกับสุขภาพจิตที่ไม่ดี ดูความผิดปกติเป็นหน่วยการวิเคราะห์หลักของเรา” Ehring กล่าว

ระบบปัจจุบันมีความคิดที่ว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีความผิดปกติเพียงครั้งเดียว การวินิจฉัยนั้นควรเป็นแนวทางในการรักษา ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่ดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิตตรงตามเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับความผิดปกติหลายอย่าง และแม้ว่าคนสองคนจะได้รับการวินิจฉัยเดียวกันพวกเขาก็อาจ-

อาการที่ใช้ร่วมกัน

ข้อบกพร่องเหล่านั้นทำให้นักวิจัยหลายคนหันมาสนใจสิ่งที่เรียกว่าปัจจัย transdiagnostic หรืออาการที่ดูเหมือนจะก้าวข้ามขอบเขตการวินิจฉัย ปัจจัยเหล่านั้นอาจรวมถึงแนวโน้มการหลีกเลี่ยงความท้าทายระหว่างบุคคลอคติที่ตั้งใจและการคิดเชิงลบซ้ำ ๆ

นักวิจัยในสาขาที่เกิดขึ้นใหม่นี้ยังคงถูกแบ่งแยก: พวกเขาควรรวมวิธีการทั่วไปและ transdiagnostic หรือไม่? หรือจะทำไปด้วยการวินิจฉัยทั่วไปโดยสิ้นเชิงและเพียงแค่รักษาอาการที่ครอบคลุม transdiagnostic?

ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนในการอภิปรายนั้นความก้าวหน้าล่าสุดในการทำความเข้าใจและการวัดการคิดเชิงลบซ้ำ ๆ ทำให้ปัจจัยเป็นกรณีศึกษาในอุดมคติเกี่ยวกับวิธีการรักษา transdiagnostic อาจมีลักษณะเหมือนในอนาคตแม่พิมพ์และอื่น ๆ

ระบุความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ

เพื่อระบุบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบซ้ำ ๆ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเริ่มใช้เครื่องชั่งที่ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เนื้อหาของความคิดแบบถาวร แต่รูปแบบพื้นฐานของพวกเขา ที่แบบสอบถามการคิดแบบเพียรตัวอย่างเช่นขอให้ผู้คนให้คะแนนงบเช่น“ ความคิดเดียวกันยังคงผ่านความคิดของฉันซ้ำแล้วซ้ำอีก” หรือ“ ฉันถามตัวเองต่อไปโดยไม่ต้องหาคำตอบ” ในระดับตั้งแต่ 0 สำหรับไม่ถึง 4 เสมอ.

ควบคู่ไปกับความพยายามเหล่านั้นการบำบัดหลายครั้งได้เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งกำหนดเป้าหมายการคิดเชิงลบซ้ำ ๆ โดยตรง การบำบัดดังกล่าวเปลี่ยนวิถีการพูดคุยนักจิตวิทยาเอ็ดเวิร์ดวัตคินส์จากมหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์ในอังกฤษกล่าว Watkins ช่วยพัฒนาการบำบัดอย่างใดอย่างหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เน้นการพูดคร่ำครวญหรือ RFCBT

ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพผู้ป่วยสองราย หนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะซึมเศร้าและได้รับการแก้ไขว่าพวกเขารู้สึกสิ้นหวัง อีกคนหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบีบบังคับที่ครอบงำและไม่สามารถหยุดกังวลได้ว่าเชื้อโรคในมือของพวกเขาสามารถทำให้พวกเขาป่วยได้อย่างไร แพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแบบดั้งเดิมมักจะช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจการวินิจฉัยสุขภาพจิตโดยเฉพาะโดยการทำงานผ่านเนื้อหาที่เป็นเอกลักษณ์ของความคิดของพวกเขา

แพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนใน RFCBT ในขณะเดียวกันไม่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการเพื่อให้การดูแล แทนที่จะสำรวจว่าทำไมบางสิ่งบางอย่างอาจเกิดขึ้นหรือความสำคัญที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของเหตุการณ์การรักษาที่กำหนดเป้าหมายการคิดเชิงลบช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนไปใช้คำถามที่สามารถดำเนินการได้มากขึ้นเช่นวิธีที่พวกเขาสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ Watkins กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีการ transdiagnostic พยายามที่จะปรับเปลี่ยนว่าผู้คนคิดอย่างไรโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขากำลังคิด

การป้องกันปัญหาสุขภาพจิต

ความหวังในระยะยาวคือการระบุและรักษาผู้ที่มีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบซ้ำ ๆ สามารถปกป้องบุคคลดังกล่าวจากการพัฒนาความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่รุนแรงยิ่งขึ้นในอนาคตแม่พิมพ์และ McEvoy เขียน งานวิจัยนี้เพิ่งตั้งขึ้นใหม่ แต่มีแนวโน้ม ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งของวัยรุ่นประมาณ 250 คนและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่ได้คะแนนสูงในการคัดกรองสำหรับการคิดเชิงลบซ้ำ ๆ ครึ่งหนึ่งของกลุ่มได้รับการฝึกอบรมเพื่อปรับโครงสร้างรูปแบบความคิดดังกล่าวในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งไม่ได้ ผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมแสดงให้เห็นระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่รายงานด้วยตนเองลดลงอาการหนึ่งปีหลังจากการแทรกแซงนักวิจัยรายงานในเดือนมีนาคม 2560 ในการวิจัยพฤติกรรมและการบำบัด

วิธีการ Transdiagnostic ในการดูแลตระหนักว่าผู้คนไม่เหมาะสมกับหมวดหมู่การวินิจฉัยที่ไม่ต่อเนื่องเพื่อสุขภาพจิต Watkins กล่าว วิธีการดังกล่าวจะต้องไม่ จำกัด อยู่ที่ความผิดปกติของสุขภาพจิต ด้วยการวิจัยการติดตั้งแสดงให้เห็นว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรเช่นการเพิ่มการอักเสบหรือความดันโลหิตแพทย์สามารถพิจารณาปัจจัยสุขภาพทางร่างกายและจิตใจที่พบบ่อยในการตีคู่ “ มันเกิดขึ้น…ว่า [สุขภาพระยะยาว] ไม่ได้เป็นเพียงแค่ transdiagnostic ระหว่างความผิดปกติของสุขภาพจิต แต่เป็น transdiagnostic ระหว่างสุขภาพจิตและร่างกาย” เขากล่าว

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังเผชิญกับวิกฤตการฆ่าตัวตายหรือความทุกข์ทางอารมณ์โทรหรือส่งข้อความถึงชีวิตการฆ่าตัวตายและวิกฤต 988 ที่ 988