| ในระยะสั้น |
|
ความสุขเป็นแนวคิดที่เป็นที่ต้องการในระดับสากล แต่มักจะยากที่จะนิยาม อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญจากภูมิหลังต่าง ๆ ยอมรับว่านิสัยบางอย่างสามารถนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของเราในชีวิตประจำวันได้อย่างมาก ในหมู่พวกเขา Dan Buettner ผู้บุกเบิกในการศึกษา "เขตสีน้ำเงิน" ซึ่งความเข้มข้นของ Centenarians นั้นสูงที่สุดในโลกได้รวบรวมความรู้อันมีค่าในงานของเขาโซนสีน้ำเงินแห่งความสุข: บทเรียนจากคนที่มีความสุขที่สุดในโลก- ด้วยความร่วมมือกับนักวิจัยอย่าง Dan Witters ผู้อำนวยการดัชนีสุขภาพแห่งชาติและความเป็นอยู่ที่ดีของ Gallup นั้น Buettner ได้ระบุปัจจัยร่วมกันเพื่อความสุขที่แท้จริง การทำความเข้าใจกับองค์ประกอบเหล่านี้สามารถช่วยให้ทุกคนประเมินระดับความสุขของตนเองและค้นพบวิธีในการปรับปรุงความพึงพอใจส่วนตัวของพวกเขา ให้เราสำรวจคำถามสำคัญเหล่านี้ซึ่งอาจเปิดเผยว่าคุณมีความสุขมากกว่าที่คุณคิด
คุณมีเงินมากพอที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องการ
ความมั่นคงทางการเงินมักถือเป็นเสาหลักแห่งความสุข อาเธอร์ซีบรูคส์ศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียงจากฮาร์วาร์ดเน้นว่าความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับความสามารถของเราในการบรรลุความสุขทางอารมณ์ในขณะที่มีความมั่นคงทางการเงินบางอย่าง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าจะรวย อันที่จริงแล้วการเน้นไปที่วิธีที่เราลงทุนเงินและความสามารถในการควบคุมค่าใช้จ่ายของเราความสุขที่เชื่อมโยงกับสถานการณ์ทางการเงินไม่ได้วัดจากจำนวนเงินที่เรามี แต่เพื่อความสามารถของเราในการใช้อย่างชาญฉลาดเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ส่วนบุคคลของเรา-
หลายคนคิดว่าการเพิ่มรายได้ของพวกเขาจะนำไปสู่ความสุขมากขึ้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามบรูคส์เตือนความคิดที่ผิด ๆ นี้ แทนที่จะพยายามที่จะได้รับมากขึ้นเรื่อย ๆ ควรมุ่งเน้นไปที่การจัดการที่มีประสิทธิภาพของทรัพยากรปัจจุบันของเรา นี่หมายถึงการเลือกอย่างมีสติเกี่ยวกับวิธีการใช้จ่ายเงินของเราและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการลงทุนส่วนบุคคลของเราเป็นไปตามคุณค่าและวัตถุประสงค์ในชีวิตของเรา
มุมมองนี้ตั้งคำถามเกี่ยวกับความคิดที่ว่าการสะสมความมั่งคั่งเป็นกุญแจสู่ความสุข ในความเป็นจริงมันเป็นคำถามของการค้นหาความสมดุลระหว่างความต้องการทางวัสดุของเราและการแสวงหาความพึงพอใจทางอารมณ์ของเรา ในการทำเช่นนั้นเราสามารถปลดปล่อยตัวเองจากข้อ จำกัด ทางการเงินและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขความมั่นคงทางการเงินที่เข้าใจกันดีจึงเป็นวิธีที่จะเข้าใกล้ความสุขที่แท้จริงมากขึ้น-
ตั้งค่าตัวเองและบรรลุเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง
การตรึงและความสำเร็จของวัตถุประสงค์เป็นองค์ประกอบสำคัญในการปลูกฝังความสุข กรณีของ Ferran นักเขียนและผู้บรรยายอธิบายว่าการให้วัตถุประสงค์ของตัวเองแม้กระทั่งความเรียบง่ายสามารถมีส่วนร่วมอย่างมากต่อความพึงพอใจส่วนตัวของเรา วัตถุประสงค์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นมติของชีวิต ในทางตรงกันข้ามมันมักจะเป็นความมุ่งมั่นเล็กน้อยต่อตัวเราเองที่มีผลกระทบมากที่สุดต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราในชีวิตประจำวัน
ให้คำมั่นสัญญาเช่นการตัดสินใจไปโรงยิมจากนั้นทำมันช่วยให้เรารู้สึกถึงความสำเร็จ ความรู้สึกพึงพอใจส่วนตัวนี้เป็นกลไกที่ทรงพลังแห่งความสุข เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการบรรลุวัตถุประสงค์เป็นกระบวนการต่อเนื่องแต่ละวัตถุประสงค์บรรลุเป้าหมายเป็นก้าวสู่รุ่นที่ดีขึ้นของเราเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในความสามารถของเรา-
วัตถุประสงค์ยังมีบทบาทในการสร้างความรู้สึกในชีวิตของเรา พวกเขาเสนอทิศทางและช่วยเราจัดโครงสร้างเวลาและความพยายามของเรา โดยการกำหนดวัตถุประสงค์เราให้ความหมายกับการกระทำประจำวันของเราซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความพึงพอใจส่วนบุคคลในระยะยาวมากขึ้น ในท้ายที่สุดมันไม่ใช่ขนาดของวัตถุประสงค์ที่นับ แต่ความมุ่งมั่นของเราที่จะติดตามและบรรลุเป้าหมาย
โดยการปลูกฝังนิสัยนี้เราดำดิ่งเครื่องมือที่จำเป็นในการเติบโตและเจริญรุ่งเรืองการตรึงวัตถุประสงค์จึงเป็นมากกว่างานง่าย ๆ ที่จะทำให้สำเร็จ มันเป็นเส้นทางสู่ความสุขที่ยั่งยืน-
คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน
การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเป็นแหล่งความสุขที่ไม่สิ้นสุด ตามสุภาษิตสเปนว่า "เราไม่เคยเข้านอนโดยไม่ทราบอีกสิ่งหนึ่ง" ปรัชญานี้แม้ว่าจะปรากฏง่าย แต่สามารถเปลี่ยนการรับรู้ของความสุขของเรา อันที่จริงการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวันแม้ว่าจะเป็นข้อมูลน้อยที่สุดก็เสริมสร้างชีวิตของเราและทำให้เราตื่นตัวทางจิตใจ
นักประสาทวิทยาชาวเยอรมัน Manfred Spitzer อธิบายว่าแม้ว่าความสุขที่ยั่งยืนจะเป็นไปไม่ได้ แต่ก็สามารถกลับมาอีกครั้งและอีกครั้งด้วยการเรียนรู้ความรู้ใหม่แต่ละอย่างที่ได้มาเล็ก ๆ- การเรียนรู้ไม่ควรซับซ้อนหรือเรียกร้อง มันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการค้นพบสถิติที่น่าสนใจใหม่หรือทำความเข้าใจแนวคิดพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์
Bill Gates กฎห้าชั่วโมงซึ่งประกอบด้วยการอุทิศตนอย่างน้อยห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อพิจารณาการเรียนรู้โดยเจตนาแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของความมุ่งมั่นนี้ นิสัยการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องนี้ช่วยบำรุงความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติของเราและผลักดันให้เราขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเรา มันช่วยให้เราได้รับทักษะใหม่ ๆ และทำความเข้าใจโลกรอบตัวเราให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ในท้ายที่สุดการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเป็นวิธีการเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมของเราและกับตัวเอง เขาช่วยให้เราปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและมุ่งมั่นการเรียนรู้ประจำวันจึงเป็นเสาหลักแห่งความสุขเพราะมันช่วยให้เราเติบโตและเจริญรุ่งเรืองตลอดชีวิตของเรา-
คุณมีเวลาแบ่งปันกับครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือไม่
ความสัมพันธ์ทางสังคมมีบทบาทพื้นฐานในการแสวงหาความสุขของเรา การศึกษาเกี่ยวกับการพัฒนาผู้ใหญ่ของฮาร์วาร์ดดำเนินการมานานกว่า 85 ปีได้เปิดเผยว่าคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีมีอายุยืนยาวขึ้นมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น เวลาที่ใช้กับครอบครัวและเพื่อน ๆ จึงมีความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของโลก
แบ่งปันช่วงเวลากับคนที่เรารักที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของเราและทำให้เรารู้สึกเป็นเจ้าของ สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถสร้างความทรงจำที่มีค่าและสานความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับผู้อื่นความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นแหล่งสำคัญของการสนับสนุนทางอารมณ์และพวกเขาช่วยให้เราเอาชนะความท้าทายของชีวิตด้วยความยืดหยุ่นมากขึ้น-
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอุทิศเวลาคุณภาพให้กับคนที่เรารักและทำให้ช่วงเวลาเหล่านี้มีความสำคัญ เวลาที่ใช้ร่วมกันนี้ไม่ควรถูกผลักไสไปยังพื้นหลัง แต่รวมเข้ากับชีวิตประจำวันของเรา อาจเป็นบทสนทนาง่ายๆนอกสถานที่หรือมื้ออาหารที่ใช้ร่วมกัน ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้เสริมสร้างความรู้สึกของการเชื่อมต่อและนำความสุขที่ยั่งยืนมาให้เรา
โดยการลงทุนในความสัมพันธ์ของเราเราเสริมสร้างเครือข่ายสังคมของเราและสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมความสุข คุณภาพของความสัมพันธ์มักจะมากกว่าปริมาณ สละเวลาในการฟังสนับสนุนและชื่นชมคนที่เรารักเป็นสิ่งสำคัญในการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่เติมเต็มความสัมพันธ์ทางสังคมจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับชีวิตที่มีความสุขและเป็นจริง-
คุณทำตามอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ
7 นิสัยร้ายกาจที่ทำให้เกิดความสุขในชีวิตประจำวันของเรา เพื่อหลีกเลี่ยงhttps://t.co/wgfq2xciyy
- จิตวิทยา (@psychologies_)12 ธันวาคม 2567
อาหารเป็นอีกหนึ่งเสาหลักของความสุขและอายุยืน Dan Buettner เน้นว่าสิ่งที่เรากินมีอิทธิพลไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายของเรา แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และผลผลิตของเรา อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสมดุลทางร่างกายและจิตใจ
การวิจัยโดยมหาวิทยาลัย Brigham Young และสถาบันอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ติดตามอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะไม่ก่อผลมากกว่า 66 % สิ่งนี้เน้นถึงความสำคัญของอาหารที่สมดุลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานประจำวันของเราการใช้อาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การลดน้ำหนัก แต่การบำรุงร่างกายและจิตใจของเราเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่โดยรวมของเรา-
การเลือกอาหารที่เราทำอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์และระดับพลังงานของเรา การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นผลไม้ผักโปรตีนลีนและธัญพืชสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของเราและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา การหลีกเลี่ยงการแปรรูปและอุดมไปด้วยอาหารน้ำตาลสามารถช่วยให้อารมณ์ของเรามีเสถียรภาพและป้องกันการลดลงของพลังงาน
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารไม่ใช่คำถามง่าย ๆ เกี่ยวกับการ จำกัด แต่เป็นทางเลือกที่มีสติที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ด้วยการบูรณาการนิสัยการกินเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวันของเราเราสามารถปรับปรุงสุขภาพระยะยาวของเราและส่งเสริมความรู้สึกของความสุขที่ยั่งยืนอาหารที่สมดุลจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการเข้าถึงสถานะความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด-
คุณเป็นคนที่กระตือรือร้น
@celinemonsoon มีความสุขมาก/se? | @cinemonon#แรงจูงใจ #DevelopPementPersonnel #ความสุข #penseedujour #CitationFR #etatdesprit #ฝรั่งเศสInspo: soto.works
การออกกำลังกายเป็นอีกองค์ประกอบสำคัญของความสุข ช่วยรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติปรับปรุงมวลกระดูกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อการเห็นคุณค่าในตนเองความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และแม้กระทั่งประสิทธิภาพทางปัญญา จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่าการออกกำลังกายครอบคลุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เกิดจากกล้ามเนื้อโดยสมัครใจและเกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายพลังงาน
การออกกำลังกายซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินวิ่งจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นเพียงคำถามของการออกกำลังกายการกระตือรือร้นหมายถึงการรวมการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวิตประจำวันของเราอย่างเป็นธรรมชาติ- ซึ่งอาจรวมถึงการติดตั้งบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์เดินไปทำงานหรือทำความสะอาด
การเคลื่อนไหวปกตินั้นเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายของเรา แต่ยังรวมถึงจิตใจของเราด้วย เขาปล่อยเอนโดฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนสุขภาพและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการนอนหลับความเข้มข้นและอารมณ์ของเราซึ่งส่งผลให้รู้สึกถึงความสุขมากขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหากิจกรรมทางกายภาพที่เราชอบและรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของเรา นี่อาจเป็นกิจกรรมกีฬาที่เรารักหรือเพียงแค่เคลื่อนไหวที่ทำให้เรายังคงใช้งานได้ตลอดทั้งวันการใช้งานจึงเป็นวิธีที่ทรงพลังในการปลูกฝังความสุขและรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี-
เพื่อสรุปความสุขเป็นสภาวะของจิตใจที่สามารถบำรุงด้วยนิสัยที่เรียบง่าย แต่ทรงพลัง ไม่ว่าจะด้วยการใช้อาหารเพื่อสุขภาพการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่สมหวังการใช้งานที่เหลืออยู่หรือโดยการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องทุกแง่มุมของชีวิตของเราให้โอกาสในการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ด้วยการสละเวลาสำรวจคำถามสำคัญเหล่านี้เราสามารถค้นพบวิธีการรวมแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของเราคุณจะเลือกนิสัยแบบใดในวันนี้เพื่อปรับปรุงความสุขของคุณ?
คุณชอบไหม4.5/5 (23)
