Gen Z กำลังโอบกอด Digital Minimalism: ลดเวลาหน้าจอเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

เวลาหน้าจอได้กลายเป็นข้อกังวลสำหรับเกือบทุกคนเกี่ยวกับการดูแลตนเองหรือการเลี้ยงดู

แต่ผลกระทบของอายุสมาร์ทโฟนไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน

ไม่น่าแปลกใจที่ Gen Z - คนที่เกิดระหว่างปี 1997 ถึง 2012 ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้ที่เกิดจากเวลาหน้าจอและปัจจัยอื่น ๆ

Gen Z เติบโตขึ้นพร้อมกับการเติบโตของเทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่ได้สนุกมาตลอด

Gen Z ได้ผ่านการวิปัสสนาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างในวิธีที่พวกเขาจัดการกับเวลาหน้าจอ แนวโน้มเหล่านี้บ่งบอกถึงความนิยมที่เพิ่มขึ้นของความเรียบง่ายแบบดิจิตอล

การผจญภัยของ Gen Z พร้อมเวลาหน้าจอ

แม้จะมีลักษณะทั่วไปเกี่ยวกับเวลาหน้าจอและ Gen Z, ExpressVPN'sการสำรวจการ จำกัด เทคโนโลยีเพื่อสุขภาพจิตในบรรดาประชากรที่แตกต่างกันได้เปิดเผยข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจ

ครั้งแรกเพียง 14% ของ Gen Z ทั่วสหรัฐอเมริกาและยุโรปรู้สึกสบายใจกับเวลาหน้าจอปัจจุบันของพวกเขาซึ่งหมายความว่าอีก 86% ของ Gen Z พยายามลดเวลาหน้าจอ ในทางกลับกัน Millennials, Gen X และ Boomers มักจะพลาดการวิปัสสนานั้น

แน่นอนการต่อสู้เพื่อลดเวลาหน้าจอนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ปัจจัยหลายอย่างรวมถึง FOMO (กลัวว่าจะพลาด) และความกดดันทางสังคมป้องกันไม่ให้เจนเนอร์ส่วนใหญ่บรรลุเป้าหมาย

กระนั้นก็ไม่สามารถประมาทการชื่นชมที่เฟื่องฟูของความเรียบง่ายดิจิตอลได้

Digital Minimalism: อะไรทำไมและอย่างไร

Digital Minimalism หมายถึงความพยายามโดยเจตนาที่จะใช้เวลาน้อยลงกับพื้นที่ดิจิตอล สำหรับบางคนแนวโน้มของความเรียบง่ายนี้อาจหมายถึงการมีปฏิสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นด้วยตนเอง

สำหรับ Gen Zs อื่น ๆ เป้าหมายในการลดเวลาหน้าจอนี้เป็นวิธีการลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตในขณะที่ทำเช่นนั้น

ดังที่เปิดเผยในการสำรวจ 43% ของ Gen Z พยายามลดเวลาหน้าจอกำลังทำเช่นนั้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและผลผลิตของพวกเขา

ส่วนที่เท่าเทียมกันของประชากรต้องการลดความเครียดและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับเวลาหน้าจอที่เพิ่มขึ้นและการพึ่งพาอาศัยกันด้วยแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย

ข้อเสนอแนะในเชิงบวกที่ Digital Minimalism ได้รับจากผู้ใช้งานยุคแรก ๆ ก็มีส่วนทำให้เกิดการเติบโตของแนวโน้ม 43% ของผู้ปฏิบัติงานมินิมัลนิยมดิจิตอลดูเหมือนจะพบผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตและการทำธุรกรรมทางสังคม

ที่สำคัญกว่านั้นไม่มีกฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับความเรียบง่ายแบบดิจิตอล ในขณะที่ผู้คนแบ่งปันเป้าหมายของการลดเวลาบนหน้าจอเราเห็นหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายนี้ ตัวอย่างเช่น Gen Zs บางตัวจัดสรรช่วงเวลาเฉพาะสำหรับการใช้เวลากับอุปกรณ์สมาร์ทของพวกเขา

คนอื่น ๆ ใช้แอพและเครื่องมือในตัวเพื่อตรวจสอบและ จำกัด เวลาหน้าจอ สำหรับ Gen Z ส่วนใหญ่นิสัยของ Digital Minimalism นั้นขึ้นอยู่กับการมีปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้นในอาณาจักรระดับมืออาชีพและส่วนบุคคล

ความเรียบง่ายแบบดิจิตอลไม่ได้หมายถึงการต่อต้านเทคโนโลยี

เช่นเดียวกับความเรียบง่ายซึ่งมักจะเข้าใจผิดว่าเป็นต่อต้านวัตถุนิยมบางคนคิดว่าความเรียบง่ายแบบดิจิตอลเป็นท่าทางต่อต้านเทคโนโลยี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถอยู่ไกลจากความจริงได้

ในทางกลับกัน Digital Minimalism หมายถึงการเลือกเวลาคุณภาพด้วยเทคโนโลยีมากกว่าการใช้เวลามากเกินไปกับอุปกรณ์ดิจิตอล

การเปลี่ยนแปลงนี้อาจหมายถึงการลดเวลาหน้าจอ 6 ชั่วโมงเป็น 3 ชั่วโมงที่ค่อนข้างต่ำ นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียและเนื้อหาที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตน้อยลงเช่นความเครียดและความวิตกกังวล

อนาคต

ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากพิจารณาว่า Digital Minimalism เป็นวิธีการจัดการกับผลกระทบด้านลบของเวลาหน้าจอผู้สร้างเนื้อหาและแพลตฟอร์มการแบ่งปันควรเพิ่มประสิทธิภาพกลยุทธ์ของพวกเขา

วัตถุประสงค์หลักจะต้องให้เนื้อหาที่อุดมด้วยคุณภาพโดยไม่ต้องเพิ่มช่วงเวลาเพื่อเห็นแก่เวลาหน้าจอ

ด้วยวิธีการนี้โครงการทั้งหมดของ Digital Minimalism สามารถเป็นประโยชน์ต่อทุกคนและสุขภาพจิตของพวกเขา