Apple Watch: การศึกษาเผยพฤติกรรมที่ไม่ดีของผู้ใช้

จากอัพเดต watchOS 7, Apple Watch นั้นสามารถวิเคราะห์การนอนหลับของผู้ใช้- สมาร์ทวอทช์จะรวบรวมข้อมูลต่างๆ ก่อนที่จะถ่ายโอนไปยังแอพ Health ผู้สวมใส่สามารถศึกษาข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการนอนหลับของตนได้ เช่น ระยะต่างๆ (ขัดแย้งกัน ช้า และลึก) Apple Watch ยังสามารถปลุกเขาให้ตื่นได้เมื่อเขาบรรลุเป้าหมายการนอนหลับแล้ว

Apple เปิดโอกาสให้ผู้ใช้แบ่งปันข้อมูลสุขภาพของตนโดยเป็นส่วนหนึ่งของการค้นหาหลายครั้ง สำหรับการศึกษาเรื่อง Apple Heart & Movement และดำเนินการเมื่อปีที่แล้ว ข้อมูลจากผู้ใช้นาฬิกาที่เชื่อมต่อกับ Apple จำนวน 42,000 รายได้รับการวิเคราะห์อย่างโดดเด่น จากข้อมูลที่รวบรวมในช่วงสี่เดือน นักวิจัยทางการแพทย์ที่ Brigham and Women's Hospital ระบุแนวโน้มบางอย่างได้

อ่านเพิ่มเติม:Apple Watch ช่วยชีวิตผู้ใช้ด้วยภาวะเลือดออกภายใน

การนอนหลับไม่เพียงพอ

ขั้นแรก แพทย์สามารถระบุได้ว่าผู้ใช้ Apple Watchนอนหลับไม่เพียงพอ- หลังจากวิเคราะห์การนอนหลับมากกว่า 2.9 ล้านคืน พวกเขาสังเกตเห็นว่าผู้สวมใส่นอนหลับโดยเฉลี่ย 6 ชั่วโมง 27 นาทีต่อวัน ในรายละเอียด มีเพียง 31% ของบุคคลเท่านั้นที่นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน ผู้เข้าร่วมมากกว่า 39% พอใจกับการพักผ่อน 6-7 ชั่วโมง ผู้ใช้มากกว่า 20% เพียงเล็กน้อยอนุญาตระหว่างห้าถึงหกชั่วโมงต่อวันเท่านั้น ในที่สุด ผู้คนมากกว่า 8% ใช้เวลาบนเตียงน้อยกว่าห้าชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม องค์กรด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับอายุ ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นต้องการเวลาพักผ่อนมากกว่าคนในวัยสามสิบ WHO แนะนำคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 18 ปีควรนอน 11 ถึง 14 ชั่วโมงทุกคืน

การศึกษายังมุ่งเน้นไปที่เวลาที่ผู้ใช้ Apple Watch ปกติเข้านอนด้วย ในช่วงสัปดาห์ผู้ใช้ส่วนใหญ่จะหลับก่อนเที่ยงคืนใน 66% ของคดีที่บันทึกไว้ ในช่วงสุดสัปดาห์ มีบุคคลเพียง 56% เท่านั้นที่ตกอยู่ในอ้อมแขนของ Morpheus ก่อนที่นาฬิกาจะชี้ถึงเที่ยงคืน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนมักจะออกไปเที่ยวหน้าโทรทัศน์ อ่านหนังสือ หรือออกไปข้างนอกในช่วงสุดสัปดาห์

ตามที่นักวิจัยชาวอเมริกัน กล่าวว่า การสร้างนิสัยที่ดี โดยกำหนดเวลานอนที่ชัดเจนไว้ชัดเจน ไม่ว่าจะในระหว่างสัปดาห์หรือในวันหยุดก็เป็นสิ่งสำคัญ นิสัยที่แปรปรวนเกินไปสัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเกินไป“อาการซึมเศร้า”และดัชนีมวลกายที่มากเกินไป

โดยทั่วไปแล้ว การอดนอนไม่ได้ปราศจากอันตรายต่อสุขภาพแต่อย่างใด ในระยะยาว คืนที่สั้นเกินไปก็จะเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งจะทำให้อายุขัยลดลง การกีดกันยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความเครียด และทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ปูทางไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย

จะปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วย Apple Watch ได้อย่างไร?

โดยพฤตินัย แพทย์ที่ Brigham and Women's Hospital แนะนำให้ผู้ใช้ดังกล่าวติดตามชั่วโมงการนอนหลับของพวกเขาอย่างใกล้ชิด- หากไม่มีเครื่องมือวัด ผู้คนมักจะประเมินเวลาที่ใช้หัวพิงหมอนสูงเกินไป

“การใช้ Apple Watch เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณเป็นก้าวสำคัญในการทำความเข้าใจพฤติกรรมการนอนหลับที่แท้จริงของคุณให้ดีขึ้น”,ทำให้การศึกษาก้าวหน้า

นอกจากนี้นักวิจัยยังให้คำแนะนำอีกด้วยตั้งค่ากิจวัตรโดยกำหนดเวลาที่คุณต้องเข้านอน ขอย้ำอีกครั้งว่า Apple Watch เช่น iPhone มีประโยชน์ด้วยการแสดงการแจ้งเตือน สิ่งเหล่านี้เตือนผู้ใช้ว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงการคืนที่สั้นเกินไป

ในทำนองเดียวกัน Apple อนุญาตให้คุณทำกำหนดค่าโหมดความเข้มข้นบนอุปกรณ์ของพวกเขา เมื่อถึงเวลาที่กำหนดไว้ เทอร์มินัลจะเข้าสู่โหมดพัก ซึ่งจะบล็อกการแจ้งเตือนเพื่อช่วยให้คุณหลับได้ ผู้ใช้สามารถกำหนดค่าการแจ้งเตือนที่ควรอนุญาตในระหว่างช่วงพัก การศึกษาวิจัยประเมินว่าเครื่องมือเหล่านี้สามารถสร้างนิสัยที่ดีได้ในระยะยาว

🔴 เพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารจาก 01net ติดตามเราได้ที่Google ข่าวสารetวอทส์แอพพ์-

แหล่งที่มา : แอปเปิ้ลหัวใจและการเคลื่อนไหว