有一個著名故事一位曾經廣受讚譽的作家講述了他發現自己在一次聚會上感到非常難以理解的故事。他說，在“偉大而善良的人中：藝術家、科學家、作家和事物的發現者”，“我覺得他們隨時都會意識到我沒有資格在那裡。”
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直到他開始與另一位受邀者交談——一位“和善、有禮貌的年長紳士”，他回憶道，他“指著大廳，說的話大意是，‘我看著這些人，我想，我到底在這裡做什麼？他們創造了令人驚奇的事情。我只是去了我被派去的地方。’”
作者的回應？ “是的。但你是第一個登上月球的人。我認為這很重要。”
對於我們中的一些人來說，這可能聽起來很荒謬——怎麼可能尼爾·阿姆斯特朗在地球上所有人中，你相信他沒有真正的名氣嗎？但對於許多其他人來說，這是一個：儘管有所有相反的證據，你確實不值得你所取得的任何成功——最終，每個人都會意識到你欺騙了他們多少。
但問題是：為什麼？
什麼是冒名頂替綜合症？
在某種程度上，冒名頂替綜合症是相反的影響。後者指的是你在某項任務上表現得很差以至於看不到自己的缺點，而前者是指你真的、真誠地好的在某件事上——你甚至可能會得到讚揚、獎勵、榮譽等來證明這一點——然而，由於某種原因，你根本無法接受自己的能力是合法的。
“我認識一些人，他們擁有一定程度的專業知識，或者對某個主題進行了大量研究，但他們在會議上猶豫不決，沒有做出貢獻，”心理學家、教練研究所聯合創始人兼聯合主任蘇珊·戴維 (Susan David) 說。
“在這些會議期間，他們會想，‘我怎麼會和那些明顯比我聰明的人一起進入這個房間呢？’”她告訴麥克萊恩醫院今年早些時候。 “‘他們會發現我是個騙子。’”
這可能是一個惡性循環。你背負著“自己不屬於自己”的信念，因此過度勞累，追求更高的標準。毫不奇怪（至少對於外人來說），這為你贏得了讚揚和喝彩——這只會讓你感覺自己更像是一個騙子。
“當我們聽到任何積極的消息時，我們想要忽略它，向其他人展示我們的錯誤，以及我們做得不好，”註冊心理學家、執行教練和作家麗莎·奧爾貝-奧斯汀告訴麥克萊恩醫院。 “這種想法讓我們陷入了冒充者綜合症的循環之中。”
誰會患上冒名頂替綜合症？
這個詞第一次被創造的時候回到1978年冒名頂替綜合症有一個明顯的受害者選擇：女性。
Pauline Rose Clance 和 Suzanne Ament Imes 當時寫道：“在過去的五年裡，我們在個人心理治療、以主題為中心的互動小組和大學課程中與超過 150 名非常成功的女性進行了合作，這些女性獲得了各個專業的博士學位，她們是各自領域受人尊敬的專業人士，或者是因學術卓越而受到認可的學生。”
“然而，儘管她們獲得了學位、學術榮譽、標準化考試的高成績、同事和受人尊敬的權威機構的讚揚和專業認可，這些女性並沒有體驗到內心的成功感。她們認為自己是‘騙子’。”
“經歷過冒名頂替現象的女性堅信自己不聰明；事實上，她們確信自己愚弄了任何不這麼認為的人，”她們報告道。 “例如，學生經常幻想自己被錄取到研究生院是因為招生委員會的失誤。許多女性研究生表示，她們的高分是因為運氣、評分錯誤或教授的錯誤判斷……換句話說，這些女性找到了無數的方法來否定任何與她們認為自己實際上並不聰明的外部證據相矛盾的外部證據。”
然而，從那以後的幾十年裡，人們越來越清楚，冒名頂替綜合症並不是任何特定人群所獨有的——儘管它在某些人身上可能比其他人更常見。女性似乎也經歷過更頻繁、更強烈比男人；少數民族和種族也同樣如此不成比例地受到打擊。但丹麥的一項新研究發現了一個可以影響任何人的共同點：心理健康。
哥本哈根大學心理學系博士後蘇查里特·凱蒂爾 (Sucharit Katyal) 在一份研究報告中解釋道：“患有焦慮症和抑鬱症的人往往會表現出持續的不自信，正如我們所說的那樣。”陳述本月。 “他們對自己能力的錯誤判斷可能會導致他們迴避新任務，即使他們能夠完成這些任務。”
這個結論是由你可能非常熟悉的事情得出的——或者至少，你的阿姨不會停止通過 Facebook 向你發送那些煩人的邀請。 “我們[...]要求參與者完成一個電腦遊戲，他們必須幫助“Fruitville”的居民收穫水果，”Katyal 說。
他們的發現非常有趣。那些患有焦慮或抑鬱的參與者不僅低估了自己的表現，而且更像是他們根本看不到。 “我們發現，有焦慮和抑鬱症狀的參與者經常忽視他們對自己的答案充滿信心的時候，”凱蒂爾解釋道。
“相反，他們在判斷整體表現時關注的是他們的答案缺乏信心的情況。”
遇到冒名頂替綜合症該怎麼辦
這一切的好處是什麼？有一個非常明顯的方法可以幫助當地的冒名頂替綜合症患者：積極反饋。
“[我們的研究]指出需要採取乾預措施來專門解決焦慮和抑鬱患者的元認知扭曲問題，”凱蒂爾說。 “讓這些持續缺乏安全感的人更多地關注他們的成功，而不是他們內心的不安全感，實際上是有效的。”
他補充道：“有些人需要幫助才能對自己的判斷持保留態度，否則他們只會對自己的能力抱有扭曲、消極的看法。”
當然，他們不會喜歡它——這是整個冒名頂替綜合症演出的一部分。但如果你發現自己本能地拒絕讚揚，也許可以停下來重新考慮一下：“讚美是有關係的，”奧貝-奧斯汀告訴麥克萊恩醫院。 “當有人告訴我們我們做得很好時（但我們不接受），我們就失去了那種關係時刻。”
“不要說，‘不，[我的表現]馬馬虎虎，’”奧爾貝-奧斯汀建議，“進行眼神交流並說，‘非常感謝你。我真的很感激——你能花時間對我說些什麼，我真的很榮幸。’”
記住，你是曾經有過這樣的感覺——而且你不太可能僅僅通過運氣或無意識的欺詐而獲得今天的成就。
如果其他一切都失敗了，請回想一下那個聚會，參加者是一位作家和一位缺乏自信的宇航員。
“我感覺好多了，”作者回憶道。 “因為如果尼爾·阿姆斯特朗感覺自己像個冒名頂替者，也許每個人都是這樣。也許沒有任何成年人，只有那些努力工作、也很幸運、稍微超出了他們的深度的人，我們所有人都盡了最大努力，這就是我們真正希望的。”
Katyal等人的新研究發表在該雜誌上自然通訊。
