如果问任何在国际空间站呆过很长时间的宇航员，最具挑战性的部分是什么，他们可能会说失踪的朋友和家人。
虽然有很多令人惊叹和独特的体验，太空生活还有其他一些小挑战——尝试让你的头发在没有重力的情况下保持平坦，或者连续几天穿着同样的衣服。
美国宇航局和其他航天机构正在尽力了解人类如何应对困难当它们以每小时 17,500 英里的速度绕地球飞行时，无论大小。他们努力将居家般的舒适带入太空。
这是在国际空间站度过几个月的样子。
自 1998 年以来，国际空间站已接待了 280 多名游客。
据报道，来自20个国家的宇航员已登上飞船美国宇航局。这是一个浮动实验室，研究人员在这里进行与太空旅行相关的实验。宇航员通常会停留六个月到一年。
他们所做的几乎所有事情都围绕着更多地了解太空生命，并且他们仔细跟踪自己的身体对失重环境的反应。他们所拥有的一些学到了导致了药物和医疗技术的发展，也造福了地球上的人类。
国际空间站上的空间并不多。
它更像是一个面积不大的空间站。据介绍，这是一栋六居室的房子，面积比一个足球场还短。美国宇航局。五个机构共享该车站，该车站设有六个睡眠区、一个健身房和两间浴室。
宇航员弗兰克·鲁比奥（Frank Rubio）将其描述为一座由走廊组成的建筑，没有像客厅这样的大空间可供聚集。
“你几乎不得不掩盖它如此之小的事实，”他告诉“休斯顿：我们有一个播客” 2024 年。
食物并不都是冻干的。
太空食品需要满足一些要求。它不能碎成碎片并堵塞机器，必须能够保持新鲜数月，而且味道应该很好。
几种保存长途旅行食物的新方法为宇航员提供了更多的膳食选择，国际空间站宇航员可以制作从辣虾到巧克力布丁蛋糕的各种食物。
“其中很多都非常美味，”退休宇航员利兰·梅尔文 (Leland Melvin) 在 2023 年告诉《商业内幕》(Business Insider)。
许多宇航员喜欢更辣的选择，因为缺乏重力会使液体漂浮到他们的鼻窦中，使他们感到堵塞并影响食物的味道。
宇航员和宇航员经常会带一些让他们想起家乡的零食。例如，卢比奥的一位船员为熟食店带来了物品。
日常锻炼有助于防止骨质流失。
在太空旅行的早期，医生意识到宇航员在失重环境中呆了很长时间后骨密度正在下降。现在，国际空间站居民做了几个小时每天锻炼帮助防止这种情况发生。
卢比奥说，这是有氧运动和负重锻炼的结合。他们做了如此多的深蹲，以至于“每天都是太空中的腿部训练日”，他补充道。
有一种不用流水就能刷牙的技术。
2013年，退休宇航员克里斯·哈德菲尔德在加拿大航天局的太空舱上展示了他如何在太空中刷牙。YouTube渠道。
首先，他使用可重新密封的水容器来润湿牙刷。然后他吸掉刷子上的水，涂上普通牙膏。说完，他把牙膏咽了下去，又往嘴里灌了水，开始清洗牙刷。
阵雨其实是海绵浴带毛巾，每美国宇航局。宇航员使用无需冲洗的洗发水。吸力会吸收多余的水，然后将其排入废物箱。
国际空间站上的厕所依靠气流。
当进入太空时，软管、漏斗和吸力都是至关重要的组件。 2020年，NASA 重新设计了厕所更加舒适和耐用。
宇航员将防水袋中的卫生纸扔掉，固体废物被运走并在重返地球大气层时燃烧殆尽。尿液是另一个故事。
船上的大部分水都被重复利用。
水是一种珍贵而沉重的商品。人类会产生大量的水，包括通过汗水、尿液和呼吸中的飞沫。其中大部分不会浪费在国际空间站上。
NASA 航空航天工程师 Brendan Lutes 表示：“我们在空间站配备了硬件，可以帮助获取输出并将其转化为清洁的饮用水。”告诉2024 年“休斯顿：我们有一个播客”。
代理机构报道到 2023 年，它正在努力回收98%的水宇航员驱逐。
国际空间站上没有自助洗衣店。
宇航员只能携带少量衣服，而且必须确保它们能穿得持久。
据美国宇航局称，他们可能会穿同样的衣服一周。洗衣服用水量太大，所以他们的旧衣服会像其他废物一样被烧掉。
这并不意味着国际空间站上没有杂务。宇航员必须使用真空吸尘器（如上图所示），以确保周围没有碎屑或碎片漂浮，以免损坏仪器。
宇航员在国际空间站上工作。
卢比奥表示，空间站上典型的工作日约为 12 小时，中间有一些午餐和锻炼的休息时间。在那段时间里，宇航员和宇航员正在进行实验并监测自己的健康状况。他们经常参与正在进行的医学实验。
国际空间站也需要大量维护。近年来，模块已开始出现裂缝和漏气。厕所故障和温度波动是该站面临的其他一些问题。
在最近的一次报告监察长办公室写道，泄漏是美国宇航局正在调查和监控的“首要安全风险”。
日子过得有规律。
宇航员卢比奥在国际空间站呆了一年多，他说“每一天都是不同的，但每一天都是一样的”。他早上 6:30 左右起床，吃过早餐，准备开始工作，大约一个小时后开始工作。
他会花半小时吃午饭，然后进行两小时的锻炼。他说，工作日将于晚上 7 点左右结束。他每天要做的工作——实验、维护、太空行走——会有所不同。
电子邮件、电话和视频聊天可以帮助宇航员与家人保持联系。
当宇航员一次在国际空间站驻扎数月时，他们经常会错过生日、周年纪念日和毕业典礼等活动。电子邮件是保持联系的可靠方式。
“周六，我们有与家人见面的时间，”宇航员特雷西·考德威尔·戴森 (Tracy Caldwell Dyson) 在 2013 年 NASA 的一次演讲中说道视频。在每周一次的视频聊天中，他们可以了解家里发生的一切。
假期和在家不一样。
去年12月25日，苏尼·威廉姆斯（Suni Williams）和布奇·威尔莫尔（Butch Wilmore）——这两位意外出人意料的宇航员滞留在空间站– 戴上圣诞老人的帽子，装饰饼干，并联系他们的家人，纽约时报报道称。
太空假期即使对于那些预计要离开家一整年的宇航员来说，这也是很困难的。卢比奥在播客中说：“感恩节，你习惯了和亲人一起过感恩节，但这种感觉往往会更伤人。”
也没有香槟祝酒，因为美国宇航局不允许宇航员喝酒在工作中。
这里有娱乐活动，所以宇航员不会感到无聊。
想家不仅仅是想念家人。宇航员常常渴望许多地球人认为理所当然的舒适感。
凯伦·阿德金斯 (Karen Adkins) 是美国宇航局 (NASA) 的心理支持协调员，致力于为前往国际空间站执行长期任务的人们提供士气和福祉。她和其他团队成员在执行任务前两年开始与宇航员会面，“我们开始制定所谓的飞行支持资源计划，”她告诉2024 年“休斯顿：我们有一个播客”。
它包括从弄清楚他们如何联系家人到决定他们可能想要携带哪些特殊物品登机的一切。他们还建立了一个工作人员个人网页，其中包含电视节目、电影、播客、音乐和其他娱乐内容。
几名宇航员在太空投票。
上世纪 90 年代末，美国宇航局 (NASA) 找到了帮助宇航员参与美国大选的方法。在他们离开地球之前，他们填写了一份缺席选票的请求。然后县官员通过电子邮件发送选票，让宇航员填写并发回。
过去，宇航员在宇航员宿舍里创建了迷你“投票站”。 “投票员喜欢获取机组人员在机上投票的照片，”前美国宇航局飞行操作教练玛塔·达勒姆 (Marta Durham) 告诉“休斯顿：我们有一个播客”。
美国宇航局渴望了解国际空间站花园的生长情况。
如果人类要继续生存下去首先，他们必须完善空间园艺。新鲜农产品是提供必要营养的关键。
蔬菜生产系统（Veggie）是空间站的六种植物花园，根据美国宇航局。它帮助宇航员学习如何在没有重力和阳光的情况下制作食物。他们在船上种植了辣椒和生菜。
美国宇航局密切关注宇航员在国际空间站之前、期间和之后的健康状况。
长途太空飞行改变宇航员的身体在很多方面。缺乏重力会影响他们的平衡和行走能力。大脑会适应重力的缺失，其中一些变化可能会成为永久性的，佛罗里达大学研究人员最近发现。
宇航员定期跟踪自己的健康状况，采集唾液样本并佩戴心率、睡眠和体温监测仪。这些数据不仅对未来的任务有帮助，而且一些研究也可能影响地球上的人们，特别是那些生活在医疗服务较少的偏远地区的人们。
在国际空间站上理发是可以的。
六个月不理发可能是很长的一段时间。宇航员可以进行剪报，前提是他们手头有真空吸尘器来捕捉剪报。
一天要经历 16 个日出，否则很难入睡。
当国际空间站绕地球运行时，每天会经历 16 次太阳升起和落下。这只是宇航员可能难以捕捉到 z 轴的原因之一。
卢比奥将船员宿舍描述为电话亭。里面的墙上贴着一个睡袋，防止熟睡的宇航员漂浮并撞到墙壁。他说，他实际上很享受失重的睡眠，但对某些人来说，需要一些时间来适应。
有时候，走出去进行太空行走是件很愉快的事。
当国际空间站需要维护或修理时，宇航员会穿上合适的衣服进行太空行走。据统计，自 1998 年以来已有 270 多个美国宇航局。有些只花了几个小时，有些则花了八个小时。
防护服配备了氧气和水。在进入太空之前，宇航员会呼吸纯氧以排出体内的氮气，并避免出现“弯曲”，这是与水肺潜水经常相关的一种情况。
在进行真正的太空行走之前，宇航员实际上在地球上进行了大量的水下训练。然而，没有什么能让他们为真正的事情做好准备，宇航员尼克·黑格告诉“休斯顿：我们有一个播客”。
“你无法复制在太空真空中穿着宇航服漂浮的感觉，”他说。 “你第一次真正做到这一点的唯一地方是在太空中。”
里面的景色也不错。
在国际空间站度过的主要好处之一就是可以看到地球的景色。宇航员亲眼目睹了飓风，和闪闪发光的城市。
他们有令人难以置信的照片来证明这一点。包括唐·佩蒂特在内的一些宇航员以其天文摄影而闻名。他带了很多设备上船，帮助自己和船员拍出更好的照片，他告诉“休斯顿：我们有一个播客。”
本文最初发表于商业内幕。
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