（Longhua Liao/Moment/Getty Images）
您会再添加一些蔬菜和全谷物吗？？一项新的研究详细介绍了增加健康衰老可能性的食物组，并确定了总体上最好的饮食。
出于研究的目的，哈佛大学团队的研究人员将健康的衰老定义为70，没有任何慢性疾病，并且仍然是并在身体上。
分析表明，替代性健康饮食指数（AHEI）位于八个研究：由哈佛开发，AHEI优先考虑水果，蔬菜，全谷物，坚果，豆类和健康的脂肪。
饮食还将红色和加工的肉，含糖饮料和盐保持在最低水平。
“我们的发现还表明，没有一种大小的饮食，”说安妮·朱莉·泰西尔（Anne-Julie Tessier），加拿大蒙特利尔大学的营养教授。 “健康饮食可以适应个人需求和偏好。”
研究人员在30年的时间里追踪了105,015人的饮食习惯，交叉引用他们的饮食如何与八组健康饮食指南相匹配，然后在70岁时检查健康。
总体而言，与任何饮食计划紧密相关，可以改善健康衰老的机会，并且在健康饮食建议方面有很多交叉：水果，蔬菜，蔬菜，全谷物，经常提到不饱和脂肪。
共有9,771人符合70岁的健康标准，AHEI的好处最大。在AHEI依从性方面排名最高的参与者比最低第五名的参与者更健康的可能性高出70。它似乎可能有一些竞争。
“研究以前已经在特定疾病或人们寿命的情况下研究了饮食模式。”说哈佛大学营养和流行病学教授弗兰克·胡（Frank Hu）。
“我们的饮食会如何影响人们独立生活并随着年龄的增长而享受良好的生活的能力？”
在无数研究中已经证明了饮食与健康之间的关联 - 您是否想或者- 尽管这项新的研究并未显示出直接的因果关系，但该链接足够牢固，可以为我们提供有用的额外证据，证明饮食的好处。
“由于保持活跃和独立是个人和公共卫生的优先事项，因此对健康衰老的研究至关重要”说Marta Guasch-Ferré，丹麦哥本哈根大学流行病学教授。
“我们的发现表明，富含植物性食物的饮食模式，包括适度的健康动物食品，可以促进整体健康的衰老，并有助于塑造未来的饮食指南。”
该研究已发表在自然医学。
