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“蓝色区域”是世界上人们寿命相当长的地区。在这些地区，我们可以找到八十多岁的老人、九十多岁的老人和许多百岁老人，甚至还有一些超级百岁老人（已经达到 110 岁的人）。
这些地区以比利时人口学家的名字命名为“蓝色区域”米歇尔·普兰和意大利医生詹尼·佩斯在巴尔巴利亚（意大利撒丁岛）地区发现了具有此类特征的种群，他们用蓝色墨水标出了该区域。
本世纪初进行的一项人口研究显示，1880年至1990年间出生的196人中，就有1人活到了100岁。
后来，美国研究人员丹·布特纳 (Dan Buettner) 开始了一个项目旨在确定其他长寿率较高的领域。他又发现了四个区域。
这些也被称为“蓝色区域”：冲绳（日本）、伊卡利亚（希腊）、洛马琳达（加利福尼亚）和尼科亚半岛（哥斯达黎加）。在所有这些地区，长寿人口的比例很高，每个地区都有与其状况相关的特定特征。
位于撒丁岛山区的巴尔巴利亚地区是世界上最大的百岁老人聚集地。
冲绳岛居住着地球上最古老的女性。伊卡利亚岛是位于爱琴海的一个岛屿，这里的人口寿命最长，老年痴呆症的发病率最低。
洛马琳达是基督复临安息日会社区的所在地，他们的预期寿命比美国的平均寿命高 10 岁。在尼科亚，我们可以找到世界上第二大的百岁老人社区。
如此长寿的秘诀是什么？蓝色地带之谜，这么多百岁老人居住的地方？
由多位专家（医生、人类学家、人口学家、营养学家、流行病学家）组成的团队，由 Dan Buettner 本人领导，多次前往不同的蓝色区域。他们确定了以下九个与饮食和生活方式有关的一般长寿因素：
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在履行日常职责时进行剧烈且有规律的体力活动。居住在这些地区的人们不知道久坐生活方式的概念
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有一个“ikigai”——一个日语单词（冲绳），用于定义我们自己的“存在理由”，或者更准确地说，是我们每天早上醒来的原因
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减轻压力是几乎所有与衰老相关的疾病都密切相关的因素。减轻压力意味着打断我们日常生活的正常节奏，以便有时间进行其他属于正常社交习惯的活动。例如，地中海社会的午睡、复临信徒的祈祷、冲绳妇女的茶道等等。
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“Hara hachi bu”——儒家教义，意思是我们不应该继续吃到饱，而只能吃到我们进食能力的 80%
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优先考虑富含植物性产品的饮食。可以食用肉类、鱼类和乳制品，但数量较少
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适量饮用酒精饮料，这证实了相信适度饮酒者比不饮酒者寿命更长
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参与促进健康习惯的社会团体
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参与具有共同宗教习俗的宗教社区
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在家庭成员之间建立和维持牢固的关系：父母、兄弟姐妹、祖父母和其他人。
综上所述，上述九个长寿因素只需两个即可综合。
首先，保持健康的生活方式——这意味着定期进行强度锻炼，包括“摆脱”日常压力的例行公事，并在我们的饮食中包括主要以植物为基础的产品，吃不饱，不过度饮酒。
其次，融入促进和支持这些“良好实践”的群体：家庭、宗教团体、社会团体等等——所有这些都必须有自己的“ikigai”，即自己的“生存理由”。
有个人的“ikigai”，但也有集体的“ikigai”，为每个社区设定目标以及实现这些目标需要克服的挑战。
以这种方式生活意味着生活得更好、更长寿。长寿可能是由基因决定的，但它也是可以训练的，正如蓝色区域居民的例子所示。
