想象一下，你被限制在一个又小又暗的房间里，30 天没有任何社交互动。没有多少人会抓住这个机会。
但是，2018 年 11 月，美国职业扑克玩家 Rich Alati 赌注 10 万美元，他可以独自生存30天在完全黑暗的情况下。
他被关在一个完全黑暗的小房间里，除了床、冰箱和浴室之外什么都没有。即使拥有生存所需的所有资源，阿拉蒂也无法坚持这个月。 20 天后，他通过谈判获释，并获得 62,400 美元的赔偿。
有负面影响数不胜数社会孤立和极端孤立会对我们的思想和身体产生影响。阿拉蒂也不例外，他报告说他经历了一系列副作用，包括睡眠周期的改变和幻觉。
但为什么人类如此难以承受隔离呢？
隔离生活困难的原因之一是人类是社会性动物。许多人都生活在与世隔绝的环境中——比如驻扎在南极洲的研究人员– 报告说孤独可能是工作中最困难的部分。
约西·金斯伯格一位以色列冒险家兼作家，在亚马逊丛林中独自生存了数周，他说孤独是他最痛苦的事情，他创造了想象中的朋友来陪伴自己。
孤独对双方都会造成伤害我们的身心健康。社会孤立的人能力较差处理有压力的情况。
他们也是更有可能感到沮丧并且可能有问题处理信息。这反过来又会导致决策以及记忆存储和调用方面的困难。
孤独的人也更多容易生病。研究人员发现，孤独的人的免疫系统对战斗的反应不同，使他们更有可能患病。
当人们处于物理隔离的环境中时，社会隔离的影响会变得更严重。例如，单独监禁可能会对囚犯产生负面心理影响，包括焦虑和惊恐发作显着增加、偏执程度增加以及清晰思考能力下降。
许多囚犯也报告长期的心理健康问题被隔离后。
娜塔莎·坎普什——一位十岁时被绑架并被关在地窖里八年的奥地利妇女——在她的传记中指出，缺乏光线和人际接触使她的精神变得虚弱。
她还报告说，无休止的完全隔离使她容易受到绑架者的命令和操纵。
独自在黑暗中
如果你在完全黑暗的环境中经历隔离，隔离的影响会变得更加明显，从而造成身体和心理上的后果。完全黑暗的影响之一是它会破坏你的睡眠周期。其中两个睡眠周期调节的关键机制， 这激素褪黑激素和大脑的视交叉上核，两者都依靠光来发挥作用。
日光会降低我们的褪黑激素水平，帮助我们保持清醒。如果我们的睡眠周期开始漂移，日光还可以帮助视交叉上核重置我们的醒来时间。没有日光，我们的24小时昼夜节律可以改变。
这解释了为什么人们探索洞穴系统时可能会发现他们的睡眠-觉醒周期被打乱。这意味着他们想要睡觉的时间不会保持固定模式，并且每天都会发生变化。
昼夜节律的紊乱也会让我们感到沮丧和疲劳。这也与增加风险、胰岛素抵抗和心脏病，以及其他身体问题例如肥胖和过早衰老。
被隔离的人也可能经历幻觉。缺乏刺激会导致人们将内部的想法和感受误认为是发生在外部环境中的。从本质上讲，幻觉的发生是由于缺乏大脑刺激。
事实上，阿拉蒂透露他开始出现幻觉到了隔离的第三天，他的感受从看到房间里充满了气泡，到想象天花板打开了，向他展示了一片星空。
完全与世隔绝的人也可能会感到有幽灵存在或有人看着他们。
虽然完全隔离的影响可能很严重，但好消息是这些影响是可逆的。暴露在日光下通常可以纠正睡眠-觉醒模式——尽管这可能需要数周，在某些情况下甚至数月，在完全调整之前。
与其他人重新建立联系可以减少孤独感，并帮助我们恢复良好的身心健康。然而，一些违背自己意愿被隔离的人可能会出现长期的心理健康问题，例如创伤后应激障碍（PTSD）。
但一些长期面临独处挑战的人可能会表现出个人成长– 包括情感成长、与家人和朋友的感觉更加亲近，以及对生活有更好的看法 – 作为他们的经历的结果。
在心甘情愿地完全隔离20天后，就连阿拉蒂也说他发生了变化——报告说，这次经历让他对人和生活有了更大的欣赏，更加集中注意力，整体感觉比以前更快乐。
