规律的运动一般是，但具体如何锻炼、持续多长时间，仍然是。在一项新的评论中，研究人员表明，即使是短暂的活动也能显着增强我们的脑力。
来自加州大学圣塔芭芭拉分校的研究人员深入挖掘了之前的 113 项研究，总共涉及 4,390 名参与者。当谈到一次性锻炼时，结果表明剧烈的活动最有利于认知。
特别是骑自行车和高强度间歇训练（HIIT）与执行功能的最大差异有关 - 这是我们处理工作记忆以及计划和多任务能力的认知能力的一部分。
“我们的工作显示了最有力的证据，证明单次运动对认知有积极影响，并且这一证据受到多种因素的影响，”说来自加州大学圣巴巴拉分校的神经科学家巴里·吉斯布雷希特（Barry Giesbrecht）。
积极影响并不明显：例如，虽然参与者在单次锻炼后总体反应时间更好，但认知任务的准确性并没有增加。
这表明我们很可能正在考虑涉及多种因素的复杂情况。最终，某些培训课程可能会专门针对生产，当他们需要的时候。涉及精神和身体挑战的锻炼也可能有所帮助。
持续时间不超过 30 分钟的锻炼以及认知测试对大脑的影响最大后锻炼而不是锻炼本身。然而，即使是最大的跳跃总体上也相对较小。
“这些结果令人惊讶，因为运动强度被认为与表现存在倒U型关系；中等强度的运动会带来最大的增强，而更剧烈、疲劳的运动会导致性能下降，”写研究人员在他们发表的论文中。
与之前的许多研究一样，这里的信息是，您不需要做大量运动就能开始感受到好处——有时。这对于我们这些难以养成规律生活的人来说是令人鼓舞的。
除了大脑灵活性之外，这也适用于健康的其他方面。早期研究发现，高强度间歇训练 (HIIT) 锻炼有益于健康并降低未来健康问题的风险。
在仔细梳理了其他研究人员收集的数据后，审查背后的团队现在希望收集一些有关该主题的新数据——既通过实验室测试，又通过监测现实世界中的实际锻炼情况。
“有充分的证据表明，剧烈的有氧运动会导致认知任务的整体表现略有提高，特别是那些探索执行功能和测量反应时间的任务，”写研究人员。
该研究发表于传播心理学。
