当人们想到奥林匹克运动员时，他们通常会想到获胜者。但争夺奥运奖牌是一项不可预测的追求，最终会导致大多数人失望。
只有通过对速度和力量的专门训练以及对技术的掌握才能取得成功。但训练需要与运动员最大的恐惧相平衡——运动损伤。
当谈到肌肉骨骼健康和受伤风险时，可以说运动（维持健康的体育活动）对您有好处，而运动（受一组规则约束的竞技性体育活动）可能不是，因为它提出了增加负载身体的底层结构（肌肉、骨骼和韧带）。
在标枪比赛中，力量超过体重的七倍已报道在前腿。体操运动员在训练中进行数百次重复动作，通过他们的身体施加比体重更大的力量。手腕和肘部。当身体的支撑结构承受这些力时，技术失误很容易造成伤害。
2007 年的一项研究对2007年世界田径锦标赛期间比赛或训练中发生的运动损伤进行调查发现，近10%的运动员报告受伤情况，其中71%发生在比赛中。一项类似的研究2008年奥运会报道称 11% 的运动员受伤，2012 年伦敦奥运会也有类似的结果，里约热内卢 2016和2020 年东京奥运会奥运会。
然而，有些运动的受伤率要高得多。在2018年青奥会上43% 的橄榄球运动员受伤了。
运动损伤进来了两类、急性（或瞬时）和过度使用。有大约两倍急性损伤的数量多于过度使用，急性损伤通常是一次性异常事件的结果，例如着陆时韧带断裂或肌肉超负荷导致腿筋撕裂。
参赛者必须花费多年的时间来奠定力量基础，使他们的身体能够应对比赛的体能要求，并产生在运动中取得成功所需的力量和动作。
例如，训练有素的短跑运动员成绩显着更多的力量事实证明，他们的股四头肌比一般人群（几乎多一倍半）和奥运会短跑运动员的比例要高更大的肌肉体积有助于短跑表现的肌肉，例如直股骨，是股四头肌一部分的肌肉。
奥林匹克体操运动员通常在十几岁之前就开始训练和比赛体操规则现在规定他们在年满 16 岁之前不能参加奥运会。
对于很多运动项目来说，身体准备竞争依赖于以下原则肌肉适应，增加肌肉大小、力量和爆发力。为了增加肌肉的大小（称为肥大），肌肉必须超负荷。超负荷会导致个别肌肉纤维撕裂，在接下来几天的愈合过程中，肌肉的大小和强度会增加。
力量训练实际上是推动肌肉突破极限，以促进生长和长期力量增益。在休闲运动中，这些撕裂通常很小，很容易被身体修复。然而，想要最大限度地发挥体力的职业运动员可能会将训练推向极端，导致肌肉受伤，需要数周甚至数月的时间才能恢复。
过度使用损伤来自训练或比赛期间肌肉骨骼系统重复负荷造成的微创伤（小损伤）。 2018 年的一项肌肉骨骼损伤风险研究发现，只专注于一项运动的人更有可能遭受过度使用伤害。
当受伤发生时，运动员会失去宝贵的训练时间，这可能会导致萎缩（肌肉尺寸和力量减小）。
对于需要高强度或速度的运动来说，除了进行大量的力量训练之外，没有其他选择可以赢得奥运会奖牌。
然而，训练不一定是完全的彩票，我们对伤害风险以及如何最好地减轻伤害的理解不断变化。
例如，运动员可以通过结构化的方式减少受伤的机会阶段性培训计划。这涉及到考虑不同的性能目标（例如稳定性、力量和爆发力）和准备阶段，以确保在要求更高的阶段之前建立基础强度。
这些阶段分为短期（几天到几周）、中期（几周到几个月）和长期（几个月到几年）。
培训也需要管理受伤危险因素包括遗传因素，例如身体排列或肢体不对称。
科学家们寻求降低伤害风险的另一个研究领域是运动变异性，当我们多次重复同一任务时发生的有意和无意的运动变化。
研究似乎表明，有意的、微小的运动变化可以防止过度使用伤害因为随着时间的推移，它会向肌肉组织重新分配强大的力量。然而，运动变化太大和太小都可能成为问题。例如，步宽变化较大的短跑运动员可能更有可能摔倒或摔倒。负补偿试图保持平衡。
简而言之，在不受伤的情况下赢得奥运会奖牌是可能的，但在许多运动项目中成为精英运动员所需的力量只能通过增加受伤风险的活动来实现。
如果运动员的支持团队能够最好地理解和管理这些风险因素，为运动员提供足够的恢复时间而不是超负荷训练，那么他们受伤的机会就会减少。
这些培训注意事项只是需要按计划进行的一小部分。其他因素，例如对伤害的心理反应、环境和社会因素以及技术由规则决定所有这些都必须完美结合，运动员才能登上领奖台。
