衰老可能是生活中不可避免的一部分，但這並不意味著人們並不迫切希望放慢速度，尤其是在我們的皮膚方面。對皺紋或下垂的恐懼會看到許多人丟下了他們的辛苦了關於聲稱使我們看起來年輕的產品 - 包括膠原蛋白補充劑。但是，頸部頸部有一堆特定的蛋白質真的有所作為嗎？
什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是最豐富的蛋白質在人體中，有助於提供結構，強度和彈性，包括皮膚。它是由我們從氨基酸中產生的飲食，但是隨著年齡的增長，生產水平降低了 - 因此，隨著結構的較小，我們的皮膚變得越來越皺紋和下垂。
膠原蛋白存在於某些食物中，例如肉其中包含結締組織。含膠原蛋白的補品，通常是來自動物，也被吹捧為我們可以補充皮膚中它的數量的一種方式，據說使我們看起來更年輕。它們經常出現在藥丸，粉末或液體中，通常包含膠原蛋白，這些膠原蛋白被分解成較小的碎片（稱為膠原蛋白肽或水解膠原蛋白），可以更容易消化和吸收。
膠原蛋白補充劑會再次使您的皮膚年輕嗎？
陪審團仍然非常了解口服膠原蛋白補充劑實際上是在錫（或設計精神設計的藥瓶）上所說的。這並不是說迄今為止的研究還沒有發現任何積極的表現，實際上恰恰相反。
例如，2023年的系統審查和薈萃分析在26項隨機對照試驗中，與安慰劑相比，水解膠原蛋白補充劑可以改善皮膚水合和彈性，在服用八週或更長時間後，這種影響很大。
但是，正如作者指出的那樣，他們的發現有幾個限制。一個是在26個試驗中使用的補充劑的組成缺乏一致性；為了正確比較結果並得出可靠的結論，您需要所有參與者從同一來源獲取相同數量的膠原蛋白。
審查還清楚地表明，許多試驗都很小，這可能會增加偏見的風險，也意味著無法可靠地將調查結果應用於所有人。作者得出的結論是，需要進行更多涉及更大的臨床試驗的研究，以形成更可靠的膠原補充劑效果的圖片。
其他審查還指出，“沒有可靠的證據表明，口服消化的膠原蛋白優先定位於真皮，而不是身體的其他部位。”
考慮到這種情況，似乎並沒有多大意義，將一堆錢丟給那些聲稱特別有益於您的皮膚的精美補品，因為它們的組件甚至可能不會最終到達那裡。
在這一點上，2023年的分析並沒有考慮到生活方式習慣，這意味著他們不能肯定地說是膠原蛋白補充劑對人們的皮膚有所不同。例如，他們可能只是在使用非常好的防曬霜。
在許多研究中，涉及的人對口服膠原蛋白的成功具有既得利益。一個2024臨床試驗例如，發現服用含有水解膠原蛋白的補充劑的參與者表明，皮膚水合，皺紋和彈性有所改善 - 但該試驗是由產生有關膠原蛋白補充劑的公司資助的，並且該論文披露了除一位作者以外的所有作者為該公司工作。
當然，這仍然有可能沒有偏見他們的結果，但值得至少持懷疑態度。
服用膠原蛋白補充劑安全嗎？
即使支持膠原蛋白補充劑的證據搖搖欲墜，也不一定會阻止某人服用。在這種情況下，發現至少這樣做是安全的。
值得一提。這意味著並非總是保證產品包含它所說的功能，也不一定要證明其安全。
在服用膠原蛋白補充劑或任何形式的補充劑之前，與醫療保健專業人員交談是一個好主意。有些人有健康狀況對蛋白質代謝產生影響的，這意味著它們需要限制其蛋白質攝入，因此膠原蛋白補充劑可以脫離餐桌。
如何保護您已經擁有的膠原蛋白
有人有很多方法可以保護他們在皮膚上已經擁有的膠原蛋白，而無需花費昂貴的補品薪水。例如，是受到推崇的穿，由於紫外線暴露會導致皮膚中膠原蛋白的降解。保持健康，平衡的飲食，獲得，並且不吸煙也被認為也有幫助。
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