对于那些工作日太忙而无法进行常规焦虑运动的人来说一项新的研究表明，仍然可以解决这个问题。
来自中国扬州大学和日本Waseda大学的研究人员查看了13,740名美国成年人的健康数据，将其分为四组。
这些特征是不活跃的，不足的活动，定期活跃（每周至少三次），并且每周仅进行一两个会话。
与非活动组相比，所有其他组均表现出焦虑水平降低。所谓的周末勇士，最后一组的对比最大，实际上差异35％。
“体育锻炼干预措施已成为缓解焦虑症症状的可行且基于证据的治疗策略，”写研究人员在发表的论文中。
“周末战士模式可能代表了在繁忙的生活方式限制内寻求体育锻炼益处的个人的时间效率和促进健康的替代方法。”
这增加了我们已经知道的锻炼除了我们的身体健康之外，还要添加锻炼时不一定重要的细节 - 只要您做足够的事情。
由于本研究及时提出了快照，因此并未证明直接原因，并且没有考虑锻炼的其他各种好处（例如）。
被自我报告，也可以用一粒盐来采取运动措施。但是，即使每周只有一次或两次，它仍然值得做运动。
研究人员遇到了另一个有趣的发现：减轻焦虑症对于那些患有或在较低的收入上。目前尚不清楚为什么会这样，但是在以后的研究中可以看待。
“性别，年龄，种族，教育水平，婚姻状况，BMI，吸烟状况，饮酒，睡眠时间和高血压等因素并没有显着影响周末战士模式与焦虑风险之间的关系，”写研究人员。
研究人员确实详细介绍了将体育锻炼和焦虑联系起来的不同大脑过程。以前的研究已经确定了运动如何增加平静信号在大脑中，使细胞对压力更具弹性， 例如。
因此，如果您到周五尚未设法进行任何锻炼，请记住，这还为时不晚。正如我们从许多锻炼研究中知道的那样，在满足准则的同时，是最佳实践，总比没有好。
“对于整个星期都无法持续运动的人，周末战士模式为减少焦虑风险提供了一种实用的选择，尤其是在收入较低或糖尿病的人中，”写研究人员。
该研究已发表在BMC精神病学。
