毫无疑问，运动可以成为一种严肃的情绪助推器对于患有严重抑郁症的人。 甚至一小时的体力活动一周就足以降低未来发作的风险。
令人惊讶的是，对于运动对患有抑郁症的人的情绪和思想的具体特征的更直接的影响知之甚少。，无论是在锻炼期间还是在锻炼结束后。
“一般来说，之前的许多关于运动对心理健康影响的研究都使用了非常广泛的幸福感衡量标准，”说爱荷华州立大学运动学家雅各布·迈耶。
“具体而言，我们感兴趣的是：急性运动（即一天一次运动）如何影响抑郁症的主要症状。”
慢性抑郁症由多种精神变化组成，这些变化不仅仅是一种闷闷不乐的感觉。 对于许多人来说，抑郁发作会带来彻底的享受和快乐的丧失吗？ 称为的症状快感缺失。
然后是这种疾病与受损的关系认知功能，包括记忆丧失和处理速度，这也可能从锻炼中受益。
为了让我们更详细地了解锻炼如何影响情绪和心理技能的变化，Meyer 和同事分析了 30 名志愿者在进行中等强度的半小时骑行训练或安静训练之前、期间和之后的各种测试成绩。休息。
测试包括评估当前情绪和感受的问卷、衡量快感缺失的量表以及多项认知评估，包括所谓的“认知评估”。斯特鲁普颜色和单词测试。
总而言之，这些评估旨在更清晰地了解一个人在治疗抑郁症时在整个锻炼过程中的精神状态如何演变。
在周期中期，参与者的情绪普遍有所改善，这种改善在锻炼结束后至少持续 75 分钟。
快感缺乏的感觉也有所缓解，但在锻炼后 75 分钟又开始回升。 不过，与那些安静休息的人相比，这仍然是一个不错的结果。
也许更令人惊讶的是认知能力的差异。 与之前对健康个体的研究结果（预测总体反应时间有所改善）相比，该样本的结果好坏参半。
在锻炼过程中，参与者的斯特鲁测试结果稍快一些。 然而，在他们停止锻炼 25 分钟和 50 分钟后，这个速度下降了，比那些没有锻炼的人慢了。
目前还不清楚为什么会出现这种情况，也不清楚它是否与其他严重抑郁症症状有关。
事实上，体育活动后情绪和总体享受会立即改善，这有助于为抑郁症患者建立一个理由，这可能会鼓励他们进行更多锻炼。
话虽如此，事情可能也没有那么简单。 抑郁会削弱动力，这意味着即使是对走出家门和搬家所带来的兴奋的预期也可能不足以推动习惯的改变。
尽管如此，对于那些确实迈出了关键一步的人来说，知道至少有一个小时的时间乌云消散可以帮助更好地计划这一天。
“最酷的是，这些对抑郁情绪状态和快感缺乏的益处可以持续超过 75 分钟，”说迈耶。
“我们需要进行更长时间的研究来确定它们何时开始减弱，但结果表明，在运动后的一段时间内，对于抑郁症患者来说，做一些心理或认知要求较高的事情可能会更容易或更有效。”
这项研究发表于运动与锻炼心理学。
