深度睡眠可能是防止脑部健康缓慢下降的关键，这可能有一天会导致疾病，最常见的痴呆形式。
在2023年对62名年龄较大的认知健康成年人的研究中，来自加利福尼亚大学伯克利分校，斯坦福大学和美国加州大学欧文分校的研究人员发现，与阿尔茨海默氏症相关的大脑变化的人在记忆功能测试方面的表现更好，因为他们获得了更多的深度睡眠。
这与教育和体育锻炼无关，这两个因素以及已知有助于老年认知韧性的社会联系。
那些与阿尔茨海默氏症相似的变化的人未能获得尽可能多的深度睡眠的人，在同一测试中的表现不佳。相比之下，睡眠对那些矿床很少的人几乎没有影响。
综上所述，这些结果于2023年5月发布，这意味着拥有大量的固体闭眼可以帮助支持痴呆症开始持续下降的记忆下降。
“想想深度睡眠几乎是使记忆漂浮的救生筏，而不是因阿尔茨海默氏病病理学的重量而拖延记忆，”说加利福尼亚大学（UC）伯克利神经科学家Matthew Walker。
“这尤其令人兴奋，因为我们可以为此做些事情。即使在老年人中，我们可以通过某些方法来改善睡眠。”
该研究呼应先前的研究这发现了大脑中淀粉样蛋白β蛋白的积聚。
但是睡眠不好是风险因素以及阿尔茨海默氏病的症状，使嘲笑因果关系变得棘手。同样，块状淀粉样蛋白蛋白可能仅是阿尔茨海默氏病的标志，。
即便如此，淀粉样蛋白蛋白的水平通常被用作阿尔茨海默氏病的标志，因为研究表明它们 - 并且- 在疾病症状出现之前，可以开始堵塞脑细胞数十年。
沃克小组的过去研究发现，老年人大脑中大量的淀粉样蛋白β聚集可能会破坏深度睡眠 - 也被称为非比型眼运动慢波睡眠 - 和损害内存功能。
但是，即使淀粉样蛋白的水平相对较高，有些人似乎避免了阿尔茨海默氏病的下降。为了找出原因，沃克及其同事在睡觉时监视了参与者的脑波，然后要求他们第二天完成记忆测试。
在那些脑部扫描显示出类似高水平的β-淀粉样蛋白沉积物的人中，睡个好觉似乎对认知功能产生了关键的改变。
只有在研究人员专门研究非比型眼运动慢波睡眠，而不是在其他睡眠波频率或睡眠阶段时，才能看到这种效果。
需要在老年人中进行长期研究，以测试多年来增加深度睡眠是否可以实际上有助于在那个时候保留一个人的认知功能，即使淀粉样蛋白β的水平增加。
这项研究增加了数十项研究，表明睡眠可能是阿尔茨海默氏病的可修改风险因素，可以通过给大脑清理白天积累的废物的时间来阻止分子变化的一种。它还指出睡眠质量很重要。
“有一定程度的脑病理学，您并不注定要出于认知症状或记忆问题，”UC Berkeley神经科学家和首席作者ZsófiaZavecz说在2023年的研究结果中。
尽管人们可能会显示出分子变化，这表明对阿尔茨海默氏病的进展，但扎维克说，他们的发现表明生活方式因素可以帮助缓冲这些影响。 “这些因素之一是睡眠，尤其是深度睡眠。”说。
这项研究虽然很小，但也暗示了为什么自然睡眠良好可能比服用安眠药闭嘴更好的选择。
其他研究表明了安眠药的用户在脑脊液中，晚上洗脑清洁。但是这些药物具有副作用。他们也可能会使人们进入浅睡眠，而不是深度睡眠阶段。
相反，为了让自己睡个好觉，扎维克建议削减一天晚些时候，进行一些运动，避免屏幕时间以及睡觉前洗个热水澡。
当您打sn时，休息一下，科学家正在努力弄清阿尔茨海默氏病的棘手问题，这影响了全球数百万的人。
该研究已发表在BMC医学。
本文的一个版本于2023年5月首次发布。
