这是一天中喝咖啡保持警觉但仍能睡眠的最佳时间
（内森·杜姆劳/Unsplash）
我需要一个早上促进正常运作。
而且我并不孤单——根据路透社的一项研究, 65% 的美国人有每天，以及超过 85% 的人经常饮用。
但，据美国全国广播公司财经频道报道，如果您想获得最佳效果，您应该在一天中的特定时间喝咖啡。
Laura Cipullo，注册营养师和《女性健康生物钟饮食，告诉 CNBC，早上起床后立即喝咖啡可能会引起紧张，让你感觉亢奋。
她说，最佳时机是几个小时后。
当你第一次醒来时，你的身体充满了压力荷尔蒙皮质醇，无论如何它都会让你感到焦虑。
在混合物中添加咖啡因只会增强这种反应。 它还会让您感到疲倦和迟缓，因此您最好在早上晚些时候喝咖啡，或者只是在前一天晚上获得充足的睡眠。
Cipullo 说：“在身体产生较少皮质醇的时候喝咖啡，大约是起床后三到四个小时。”也就是上午 9 点到 11 点之间。
无论你做什么，晚上都尽量不要喝咖啡，因为咖啡因会留在你的系统中，影响您的清醒状态长达六个小时，尽管效果在食用后约 30 至 60 分钟达到峰值。
研究表明咖啡具有多种健康益处。 它已连接到更好的健康和更长的寿命，并且将咖啡作为饮食的一部分可以预防心脏病、癌症和痴呆症。
但适量饮用很重要，因为咖啡因过多可能会引起焦虑、烦躁和失眠的症状。
本文最初发表于商业内幕。
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