最近几周，报告已经流通关于对非处方的人的严重反应B6补充剂。
维生素B6中毒会损害神经，并导致症状，包括麻木，刺痛甚至走路和移动麻烦。
在某些情况下，那些受影响的人不知道该产品包含任何维生素B6。
那么什么是维生素B6，在哪里找到，多少太多？这是您需要了解的有关这种基本营养的知识。
什么是维生素B6？
维生素B6（也称为吡ido醇）是一组六种具有相似化学结构的化合物。
这是一种必不可少的营养素，这意味着我们需要它来适合正常的身体功能，但是我们不能自己生产它。
19-50岁的成年人每天需要1.3mg维生素B6。青少年和儿童的建议剂量较低，51岁及以上的人（男性为1.7毫克，女性为1.5mg）和母乳喂养或怀孕的人（1.9mg）。
我们大多数人得到这在我们的饮食中- 主要来自动物产品，包括肉，乳制品和鸡蛋。
维生素还提供一系列不同的植物食品，包括菠菜，羽衣甘蓝，香蕉和土豆，因此缺乏症是稀有的，即使是素食主义者和素食主义者。
我们在饮食中消耗的维生素B6是不活跃的，这意味着人体无法使用它。为了激活B6，肝脏将其转化为一种称为吡ido虫5'-磷酸盐（PLP）的化合物。
以这种形式，维生素B6可以帮助人体具有140多种细胞功能，包括建筑和分解蛋白质，产生红细胞，调节血糖和支持脑功能。
尽管在饮食中很容易获得，但维生素B6在各种补充剂，多种维生素和其他产品（例如Berocca和Energy饮料）中也被广泛包括在内。
我们应该担心毒性吗？
维生素B6毒性极为罕见。它几乎绝不是仅凭饮食摄入而发生，除非有遗传疾病或疾病阻止营养吸收（例如腹腔疾病）。
这是因为全部八个在B组中是水溶性的。如果您消耗的维生素多于身体所需的维生素，则可以轻松无害地排出尿液。
但是，在某些极少数情况下，维生素B6过多积聚在血液中，导致一种称为周围神经病的疾病。我们仍然不确定为什么在某些人而不是其他人中发生这种情况。
周围神经病当感觉神经- 将信息发送到中枢神经系统的大脑和脊髓外部的人 - 受损且无法发挥作用。这可能是由多种疾病引起的（在2型中最著名）。
最常见的症状是麻木和刺痛，尽管在某些情况下，患者可能会在平衡或步行方面遇到困难。
我们不知道多余的维生素B6会导致周围神经病，但据认为是干扰神经递质GABA如何向感觉神经发送信号。
维生素B6会对神经造成永久性损害。研究表明当该人停止服用补充剂时，症状有所改善，尽管他们没有完全解决。
什么被认为过多？这改变了吗？
毒性通常发生只有当人们服用高剂量B6的补充剂时。
直到2022年，只有超过50mg维生素B6的产品才能显示出有关周围神经病的警告。但是治疗货物管理降低了这一点现在需要任何含有超过10mg维生素B6的产品来发出警告。
治疗货物管理还使产品可以提供的维生素B6的每日上限减半 - 从200mg到100mg。
这些变化在政府的审查中进行了审查，此后，在接受补充剂的人中收到了32个有关周围神经病的报告。这些人中有三分之二的维生素B6少于50mg。
这治疗货物管理承认个人和很多人之间的风险差异是未知的。它的审查无法确定最低剂量，使用时间或患者危险因素。
- 澳大利亚TGA（@tgagovau）2022年10月5日
但是我认为B族维生素对我有好处吗？
太多的东西会引起问题。
最新的指南可能会大大降低毒性的风险。它们还使消费者更加了解哪种产品包含B6和风险。
治疗货物管理局将继续监视证据并在必要时修订指南。
尽管维生素B6的毒性仍然非常罕见，但仍然有很多问题，为什么有些人患有剂量较低的外周神经病。
可能是某些特定的维生素B化合物具有更强的作用，或者有些人可能患有遗传脆弱性或疾病风险更高。
那我该怎么办？
大多数人不需要在补充剂中积极寻求维生素B6。
但是，许多向治疗货物管理局的报告都添加到标有镁或锌的补充剂中，有些人不知道他们正在食用它。
重要的是要始终检查标签是否正在服用新药物或补充剂，尤其是如果尚未由医疗保健专业人员明确规定。
如果您要服用多种补充剂，请特别谨慎。虽然一种多种维生素不太可能引起问题，添加镁补充剂的补充剂，或用于感冒和锌补充剂症状可能会随着时间的流逝导致过量的维生素B6剂量，并增加风险。
重要的是，请注意可能表明周围神经病的症状，例如销钉和针头，麻木或脚部或手（如果您确实改变或添加补充剂）。
最重要的是，如果您需要建议，则应与您的医生，营养师或药剂师交谈。
Vasso Apostolopoulos，杰出教授，免疫学教授，RMIT大学和杰克·费汉（Jack Feehan），副校长免疫学高级研究员，RMIT大学
